, Jakarta Rutinitas malam hari, seperti menjauh dari perangkat digital, menghindari kafein, dan meditasi berperan penting dalam menentukan kualitas tidur. Namun di samping itu, mungkin ada yang bertanya-tanya pula terkait apakah baik atau tidak minum air sebelum tidur?
Menjawab pertanyaan tersebut, salah satu Konsultan, Gastroenterologi Medis, Rumah Sakit Multispesialis Narayana, Jaipur Abhinav Gupta mengatakan bahwa minum air sebelum tidur itu dapat membantu mengontrol suhu.
Baca Juga
“Minum air sebelum tidur akan membantu menjaga suhu tubuh Anda tetap terkendali. Menurut penelitian, dehidrasi membuat orang merasa panas atau dingin saat sedang tidur. Anda mendapatkan dari minum air sebelum tidur karena menjaga tubuh Anda pada suhu ideal dan memastikan Anda tetap terhidrasi saat Anda tidur,” tuturnya seperti melansir The Indian Express, Selasa (8/11/2022).
Advertisement
Menurut ahli, hal ini memudahkan menjaga lingkungan tidur yang damai dan nyaman. Adapun berdasarkan sebuah studi tahun 2014, yang diterbitkan di National Library of Medicine, kekurangan air dapat berdampak negatif pada suasana hati, yang dapat memengaruhi siklus tidur-bangun Anda secara keseluruhan.
Namun, itu bukan berarti Anda mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan , dan itu juga segera sebelum Anda tidur.
“Meskipun sangat penting untuk mendapatkan asupan air harian yang direkomendasikan, minum air sebelum tidur mungkin mengganggu. Untuk menghindari bangun di malam hari, jangan mengonsumsi cairan apa pun sebelum tidur. Juga, dengan minum air sebelum tidur, Anda bisa menahan buang air kecil lebih dari yang seharusnya saat Anda tidur, yang buruk bagi kesehatan Anda,” kata Ahli Diet, Paras Hospitals, Gurugram Neha Pathania.
Dia menjelaskan bahwa intensitas Anda menggunakan kamar kecil di malam hari dapat meningkat jika Anda minum air sebelum tidur.
“Anda mungkin tidur tanpa gangguan selama enam hingga delapan jam di malam hari karena produksi urin Anda menurun. Tapi, minum air sebelum tidur dapat memutus siklus ini dan, pada gilirannya, memengaruhi kesehatan jantung juga,” tuturnya.
Corporate Communications Director Danone Indonesia, Arif Mujahidin mengatakan bahwa survei menunjukkan penduduk indonesia masih kurang minum. Ancaman ini semakin tinggi karena cuaca ekstrem saat ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jeda Minum Air dengan Tidur
![Air minum](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TXFT7Nxrb1uXozDYa3mTg30HAh0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2812612/original/077098800_1558502919-bottle-2032980_1280.jpg)
Terkait hal itu, Gupta pun setuju dan mengatakan bahwa minum air segera sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur dan membahayakan kesehatan jantung.
“Untuk mencegah dehidrasi dan overhidrasi malam hari, Anda harus mengonsumsi cukup air di siang hari. Urine berwarna gelap merupakan salah satu indikasi dehidrasi . Urin Anda harus berwarna kuning muda agar jernih jika Anda mendapatkan cukup air,” katanya.
Jadi, berapa jarak ideal antara minum air dan tidur? Dua jam, kata para ahli. "Untuk menghindari bangun di malam hari, jangan mengonsumsi cairan apa pun setidaknya dua jam sebelum tidur," kata mereka.
Selain menyarankan waktu tertentu untuk minum air, para ahli juga menjawab apakah sebaiknya memilih air hangat atau air dingin.
Gupta menjelaskan, “Air hangat sebelum tidur akan membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat memfasilitasi proses detoksifikasi alami tubuh. Mungkin juga membantu meredakan sakit perut atau kram. Air hangat meningkatkan aliran darah, memudahkan tubuh Anda untuk membuang limbah, dan membuat Anda lebih banyak berkeringat.”
Dia juga menambahkan bahwa berkeringat akan menyebabkan hilangnya beberapa cairan sepanjang malam, juga membantu membersihkan sel-sel kulit dan menyiram mengeluarkan garam atau racun tambahan.
Hal itu pun disetujui Pathania. Dia mengatakan, "Jika Anda harus minum air sebelum tidur, air hangat adalah yang terbaik karena akan membuat Anda terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu kemampuan tubuh untuk menghilangkan polutan berbahaya."
Namun, pada penyakit ginjal dan jantung, pasien harus minum air sesuai anjuran dokter, tambah mereka.
Terkini Lainnya
Tips Minum Air Putih untuk Diet, Begini Cara yang Benar dan Efektif agar Berat Badan Turun
Wanita di Ethiopia Mengaku Tak Pernah Makan dan Minum Selama 16 Tahun
Jeda Minum Air dengan Tidur
minum
minum air
minum air sebelum tidur
tidur
tidur malam
Rekomendasi
Wanita di Ethiopia Mengaku Tak Pernah Makan dan Minum Selama 16 Tahun
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
LPG 3 Kg Langka di Pasaran, DPRD Desak Pemkab Banyuwangi Cari Solusi
Toyota Indonesia Resmikan Fasilitas Isi Ulang Baterai xEV di Gandaria City Mal
3 Kode Redeem Genshin Impact Terbaru 5 Juli 2024, 300 Primogems Gratis Siap Diklaim!
Saham GOTO Lolos Papan Pemantauan Khusus Meski Parkir di Level Gocap 3 Bulan
Erick Thohir Bakal Sikat Oknum Koruptor Kasus Indofarma, Siapa Dia?
Kisruh soal Impor Beras, DPR Bisa Bergerak dengan Buat Pansus
Soraya Rasyid Menolak Tuduhan Jadi Orang Ketiga di Rumah Tangga Andrew Andika dan Tengku Dewi
Aktivitas Kawasan Gedebage Bandung Meningkat, Alasan Pemprov Jabar Rencana Buka Kembali 2 Gerbang Tol
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Transformasi Yayasan BUMN, Erick Thohir Langsung Gandeng Temasek Foundation
5 Potret Anak Maudy Koesnaedi dan Diah Permatasari Jadi Model Jersey Timnas Indonesia
Kumpulan Hoaks Seputar Kecelakaan Kapal, Simak Faktanya
Masa Tugas Satgas BLBI Akan Diperpanjang, Menko Hadi: Masih Banyak Aset yang Harus Diselesaikan
IHSG Ditutup Perkasa di Tengah Tekanan Bursa Asia