, Jakarta Bagi pasangan yang baru menikah, hal yang sering membuat frustrasi, menguras tenaga, dan memilukan mungkin terkait ketidaksuburan. Namun, tidak perlu khawatir. Sebab, ada berbagai upaya yang bisa dicoba demi meningkatkan kesuburan tersebut.
Ketika hamil lebih sulit dari yang direncanakan, tidak sedikit orang yang kemudian mencari jawaban untuk lebih memahami lagi terkait usaha yang dapat dilakukan. Hal itu tentu demi meningkatkan peluang untuk hamil.
Baca Juga
Jika Anda salah satu yang sedang berjuang, beberapa tips dari pakar ini mungkin bisa dicoba dan membantu meningkatkan kesuburan sehingga mempercepat proses kehamilan.
Advertisement
Apa itu Kesuburan?
“Kesuburan sering didefinisikan sebagai kemampuan untuk bereproduksi, atau menghasilkan keturunan,” kata Kepala Medis di platform kesehatan mental digital Seven Starling Amy Roskin seperti dilansir dari Forbes, Selasa (13/9/2022).
Infertilitas—kebalikan dari kesuburan—didefinisikan oleh American College of Obstetricians & Gynecologists (ACOG) sebagai tidak dapat hamil setelah satu tahun melakukan hubungan seksual secara teratur tanpa alat kontrasepsi.
Cara Meningkatkan Kesuburan
Jika Anda berjuang dengan masalah ketidaksuburan, kekecewaan karena tidak hamil mungkin membuat Anda ingin cepat mengambil tindakan. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan, terutama dengan bantuan profesional medis.
Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda coba sehingga dapat meningkatkan kesuburan. Biasanya dokter spesialis kesuburan akan melakukan pengujian dan intervensi medis dengan cara yang dapat meningkatkan kesuburan dan peluang Anda untuk hamil, baik melalui IVF , IUI, atau melalui obat-obatan yang menginduksi ovulasi.
Roskin mencatat bahwa salah satu obat yang paling umum digunakan untuk menginduksi ovulasi adalah klomifen sitrat atau Clomid. “Clomiphene adalah pil yang bekerja dengan meningkatkan jumlah Follicle Stimulating Hormone (FSH) yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari. Ini dapat menyebabkan lebih banyak folikel berkembang di ovarium.”
Dia menambahkan bahwa obat oral lainnya disebut inhibitor aromatase. "Ini bertindak dengan menurunkan kadar estrogen untuk sementara, yang kemudian meningkatkan kadar FSH dan merangsang lebih banyak perkembangan folikel," katanya.
“Jika obat oral tidak bekerja, ada juga obat suntik yang mengandung FSH dan/atau LH (Luteinizing Hormone). Ini dapat memicu ovulasi pada orang yang tidak menanggapi obat oral.”
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menjaga Kesuburan
![ilustrasi masa subur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fIZM53oG0kHVTkgg0cYOozFRefM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2873986/original/093397800_1565072347-iStock-865739016.jpg)
Tetapi ketika berbicara tentang peningkatan kesuburan melalui perubahan gaya hidup, tidak ada satu cara pun yang terbukti benar untuk melakukannya. “Tidak ada diet atau rejimen olahraga yang jelas,” kata OB-GYN di Tufts Medical Center Chenchen Sun. “Namun, ada beberapa tips untuk menjaga dan menjaga kesuburan.”
Jika Anda telah mencoba untuk hamil selama satu tahun atau lebih (atau enam bulan atau lebih jika Anda berusia di atas 35 tahun), Sun menyarankan untuk mengunjungi OB-GYN Anda.
“Seringkali, ada pilihan pengujian dan pengobatan yang terjangkau yang dapat dilakukan di kantor OB-GYN umum Anda sebelum merujuk ke ahli endokrinologi reproduksi dan spesialis infertilitas (REI),” kata Sun.
Dia menambahkan, “Perawatan kesuburan dasar termasuk laboratorium hormonal untuk memeriksa cadangan ovarium Anda dan pencitraan untuk memeriksa rahim dan saluran Anda.”
Untuk pria, analisis air mani adalah bijaksana karena faktor infertilitas pria sangat umum terjadi, terjadi pada sekitar 50 persen pasangan yang mengalami kesulitan untuk hamil.
Dia menambahkan bahwa bagi orang yang memiliki menstruasi tidak teratur, ketidaksuburan dapat diobati dengan obat-obatan yang menginduksi ovulasi. “Jika perawatan kesuburan lebih lanjut diperlukan, pasangan dapat dirujuk ke REI. Beberapa negara bagian, seperti Massachusetts, dapat mencakup perawatan kesuburan lanjutan (IUI, IVF),” tuturnya.
Advertisement
Cara yang Didukung Ahli
![Meningkatkan Kesuburan Pria](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Ce8ZJ6PunyVwi93HTxTivw4pwmg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3231909/original/070990400_1599551911-photo-1544268427-7886cbe6ded9__2_.jpg)
Selain cara-cara di atas, berikut ini tips dari ahli untuk membantu meningkatkan kesuburan.
1. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan seseorang memproduksi terlalu banyak estrogen. Hal ini dapat mengganggu ovulasi, dan kekurangan berat badan dapat menyebabkan tubuh berhenti membuat estrogen, yang juga dapat berdampak pada ovulasi.
“Anda ingin mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga yang cukup, menghindari kedua ekstrem tersebut,” kata Sun. “Baik obesitas dan olahraga berlebihan serta penurunan berat badan dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi yang dapat memengaruhi kesuburan di masa depan.”
Orang bisa subur pada banyak bobot yang berbeda tetapi ekstrem seperti berat badan rendah dan obesitas dapat meningkatkan kemungkinan infertilitas. Fokus pada kesehatan secara keseluruhan dan bicarakan dengan dokter Anda tentang tujuan untuk situasi pribadi Anda.
2. Olahraga Sedang
Partisipasi dalam olahraga ringan telah terbukti meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Satu penelitian terhadap lebih dari 4.000 wanita di Norwegia menemukan bahwa gerakan hingga tiga jam per minggu membantu mengatur siklus menstruasi dan meningkatkan kesuburan. Namun, berolahraga terlalu intens telah dikaitkan dengan penurunan kesuburan.
3. Hindari Tembakau dan Terlalu Banyak Alkohol
Baik tembakau dan alkohol dapat berdampak negatif pada kesuburan, menurut Sun. Secara keseluruhan, studi klinis menemukan bahwa merokok dikaitkan dengan penurunan kesuburan.
Jika berharap untuk hamil, kata Sun, Anda harus bijaksana untuk membatasi alcohol. Peningkatan tingkat penggunaan alkohol dikaitkan dengan penurunan kesuburan pada pria dan wanita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak ada jumlah alkohol yang disarankan untuk orang dewasa yang lebih muda karena tidak membawa manfaat kesehatan.
Cara Lainnya
![Baca Ini untuk Meningkatkan Kesuburan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XvVyBUazODVBv7CbQOAlv6qusik=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1458118/original/086996000_1483457282-rubrik-kebidanan-kandungan_Baca-Ini-untuk-Meningkatkan-Kesuburan-dan-cepat-hamil.jpg)
4. Konsumsi Multivitamin
Jika Anda kekurangan vitamin tertentu, itu dapat mengganggu ovulasi. Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa infertilitas yang tidak disengaja dapat dihindari sebanyak 20 persen dari waktu jika wanita mengonsumsi multivitamin setidaknya tiga kali per minggu.
Penelitian telah menemukan bahwa vitamin B, seperti vitamin B1, B2, B6, B12, asam folat, dan niasin berbanding terbalik dengan infertilitas ovulasi. Jadi, dapat dikorelasikan dengan infertilitas. Kebanyakan multivitamin mengandung vitamin ini, seperti halnya vitamin prenatal.
Roskin menjelaskan, “Vitamin prenatal memiliki asam folat, yang dapat membantu mencegah jenis cacat lahir serius yang disebut 'cacat tabung saraf'.”
5. Mengelola Stres
Mengelola stres dapat membantu meningkatkan kesuburan, kata Sun. "Bekerja pada manajemen stres dan pengurangan," katanya.
Roskin menambahkan bahwa tampaknya ada hubungan antara stres dan infertilitas, tetapi tidak ada banyak penelitian yang menunjukkan mengapa hal ini terjadi.
"Infertilitas jelas merupakan sumber stres, tetapi bagaimana stres menyebabkan infertilitas kurang jelas," katanya. “Terapi perilaku kognitif (CBT) bisa efektif di sini dan sangat kurang dimanfaatkan oleh orang-orang dengan tantangan kesuburan.”
6. Waspadai Racun Lingkungan
Terkadang, racun lingkungan dapat mengganggu kesuburan, kata Sun. “Waspadalah terhadap racun lingkungan yang terpapar di tempat kerja atau di tempat lain yang dapat memengaruhi kesuburan, seperti logam berat dan pestisida,” ujarnya.
Penting juga untuk berhati-hati dalam memilih produk rumah tangga yang Anda gunakan. “Pestisida telah dikaitkan dengan penurunan kesuburan, jadi cobalah untuk menghindari paparan,” kata Roskin.
Dia menambahkan bahwa triclosan, yang digunakan dalam banyak produk antibakteri, telah dikaitkan dengan penurunan kesuburan.
“Sebaiknya hindari produk yang mengandung ini, dan biasanya tertera di label. Phthalates adalah bahan kimia yang kadang-kadang digunakan dalam deterjen cucian beraroma. Mereka telah dikaitkan dengan ketidaksuburan dan yang terbaik adalah mencoba menghindarinya dengan menggunakan deterjen cucian bebas ftalat atau tanpa pewangi,” jelasnya.
Penelitian juga menunjukkan bahwa bisphenol A (BPA) dapat membahayakan kesuburan. Semakin banyak bukti menunjukkan BPA bisa berada di balik sejumlah masalah kesuburan termasuk sindrom disgenesis testis, penurunan kesuburan untuk pria dan hilangnya folikel pada wanita.
Reporter: Aprilia Wahyu Melati
Ibu hamil memerlukan perawatan gigi dan mulut
Terkini Lainnya
Peringatan Konten!!
Medical Concierge Asia Gelar Seminar Kesehatan Kewanitaan di Jakarta, Kenalkan Klinik Kesuburan Baru Malaysia
Atasi Tingkat Kesuburan yang Menurun Drastis, Pemerintah Tokyo Luncurkan Aplikasi Kencan
Penting Dicatat untuk Para Pejuang Garis Dua, Kapan Harus Konsultasi ke Klinik Fertilitas?
Menjaga Kesuburan
Cara yang Didukung Ahli
Cara Lainnya
Kesuburan
kesuburan kandungan
Hamil
Program Hamil
Meningkatkan Kesuburan
Rekomendasi
Atasi Tingkat Kesuburan yang Menurun Drastis, Pemerintah Tokyo Luncurkan Aplikasi Kencan
Penting Dicatat untuk Para Pejuang Garis Dua, Kapan Harus Konsultasi ke Klinik Fertilitas?
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
TOPIK POPULER
Populer
Mantan CEO Membeberkan 6 Kunci Sukses, Apa Saja?
Nonton Film Komedi Target di Vidio, Humor dan Misteri Berpadu dalam Film Garapan Raditya Dika
Nonton Drama Korea Unlock My Boss di Vidio, CEO Terjebak di Smartphone, Pemuda Pengangguran Jadi Bos
Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Berita Terkini
2 Ruas Tol Kuala Tanjung-Tebing Tinggi-Parapat Rampung 100%, Kapan Dibuka?
Rio Dewanto Dikelilingi Banyak Wanita, Vidio Bagikan Poster Untuk Series Terbaru Gelas Kaca
Terima Kunjungan Pergubi, Bamsoet Tekankan Pengembangan Jurnal Internal dalam Negeri
Bos Hutama Karya Minta PMN Rp 13,8 Triliun dari Anggaran Tahun 2025
Pengunjung Taman Nasional Death Valley AS Meninggal Dunia Akibat Suhu Panas Ekstrem
Kapolda Jatim dan Pangdam Brawijaya Cek Langsung Suroan di Madiun, Pastikan Berlangsung Aman dan Damai
Tersandung Masalah Emisi, General Motors Didenda Rp 2,3 Triliun
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Harga Gas Murah di Bawah USD 6 per MMBTU Dilanjutkan, Industri Keramik Semringah
Jokowi soal Keppes Pemindahan IKN Belum Diteken: Melihat Situasi Lapangan
6 Potret Raffi Ahmad Makan Bareng Gibran Rakabuming Raka, Singgung Silaturahmi Buka Pintu Rezeki
LG Ajak Orang Indonesia Sebarkan Optimisme lewat Media Sosial
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Nasib Tragis Gadis Belia di Flotim, Dicekoki Miras Lantas Digilir 12 Pria Selama Dua Hari
PSI Jakarta Timur Usulkan 6 Nama Cagub DKI Jakarta, Ada Nama Ridwan Kamil dan Putra Nababan