, Jakarta Radang sendi terkadang dapat membatasi pergerakan seseorang. Bahkan seringkali menimbulkan rasa nyeri dan kaku. Oleh karena itu, setiap orang perlu menjaga sendi dengan baik agar tetap sehat dan bebas nyeri ketika beraktivitas.
Radang sendi lutut adalah salah satu jenis yang paling umum. Terlepas dari riwayat keluarga dan kelainan tulang, radang sendi ini juga bisa dipicu oleh cedera yang akhirnya menyebabkan trauma pada sendi lutut.
Seiring bertambahnya usia, kemudian akan terjadi osteoarthritis lutut. Kondisi tulang rawan di sekitar tulang lutut akan menipis. Alhasil dapat menyebabkan tulang bergesekan satu sama lain hingga terasa sakit dan terjadi peradangan.
Advertisement
"Nyeri, bengkak, dan kaku adalah gejala radang sendi yang paling umum, yang dapat memengaruhi sendi mana pun di tubuh tetapi paling sering di lutut. Gen, kelainan tulang, penuaan, cedera adalah beberapa penyebab radang sendi lutut yang tidak dapat dihindari,” jelas seorang Konsultan - Bedah Ortopedi & Penggantian Sendi, Rumah Sakit Fortis, Rajajinagar, Bangalore Vinay Kumaraswamy seperti melansir laman Hindustan Times, Jumat (4/3/2022).
Lebih lanjut dia menjelaskan, “Meskipun tidak ada cara untuk menghindari radang sendi lutut sepenuhnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala dan mungkin mengurangi perkembangan penyakit."
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mencegah Radang Sendi
Berikut ini beberapa perubahan gaya hidup yang disarankan oleh Kumaraswamy untuk mengelola radang sendi lutut.
1. Pertahankan berat badan yang sehat
Seseorang dengan berat badan hingga 4,55 kali lebih mungkin terkena osteoarthritis lutut dibandingkan dengan seseorang yang memiliki berat badan sedang. Diet dan olahraga dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Berolahraga
Berolahraga mengurangi beban kelebihan berat pada persendian sekaligus memperkuat otot-otot yang mengelilinginya. Selain itu, juga membantu menstabilkan dan melindungi dari kerusakan.
3. Melindungi diri dari bahaya
Sendi Anda mungkin mulai melemah secara alami seiring berjalannya waktu. Ketika Anda melukai persendian Anda, seperti saat berolahraga atau dalam kecelakaan, Anda berisiko merusak tulang rawan dan menyebabkannya semakin memburuk. Oleh sebab itu, beristirahatlah yang cukup saat Anda terluka.
4. Merawat persendian
Mengangkat sesuatu yang berat bisa sangat membebani persendian. Seseorang yang secara teratur memindahkan benda berat dan jongkok, berlutut atau menaiki tangga lebih dari lima kali lebih mungkin terkena mengembangkan OA lutut.
5. Berhenti merokok
Berhenti merokok tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung dan paru-paru, tetapi juga mencegah terjadinya radang sendi.
6. Mengontrol kadar gula darah
Antara arthritis dan diabetes, keduanya berhubungan. Seseorang yang memiliki penyakit diabetes, 61 persen lebih mungkin menderita radang sendi. Salah satu alasannya karena peningkatan kadar gula darah yang menyebabkan tubuh terus-menerus mengalami peradangan tingkat rendah dan perkembangan spesies oksigen reaktif (ROS) di persendian, memicu produksi protein inflamasi yang disebut sitokin.
Advertisement
Agar Tidak Semakin Buruk
Di samping itu, Anda juga bisa melakukan beberapa aktivitas lain yang mendukung sendi tetap sehat. Terlebih ketika memang Anda memiliki radang sendi, beberapa kegiatan ini mungkin dapat membantu meredakan nyeri.
Berikut ini aktivitas yang bisa dilakukan bagi pasien radang sendi agar tidak semakin parah.
1. Lakukan aktivitas berdampak rendah, seperti berenang, bersepeda. Jangan beraktivitas yang berdampak tinggi, seperti joging dan tenis. Berolahraga selama 150 menit per minggu.
2. Latihan terapi fisik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan rentang gerak.
3. Gunakan alat bantu, seperti tongkat atau penyangga lutut.
4. Mengonsumsi obat-obatan: Glukosamin dan kondroitin sulfat yang berguna untuk radang sendi
Sementara itu, bagi penderita radang sendi tingkat lanjut, mereka perlu menjalani operasi pergantian sendi untuk pemulihan total.
"Obat-obatan dan fisioterapi tidak berguna pada artritis lanjut. Pasien-pasien ini perlu menjalani operasi penggantian sendi untuk pemulihan total. Operasi penggantian sendi - istilah yang umum digunakan adalah penggantian lutut total atau penggantian pinggul total - adalah operasi yang sudah mapan dengan hasil yang dapat diprediksi. Dengan operasi penggantian jalur cepat pasien dibuat untuk berjalan pada hari yang sama dengan operasi dan mereka dapat berjalan tanpa alat bantu jalan dalam beberapa minggu. Dengan teknik bedah dan anestesi yang canggih, komplikasi dalam operasi tersebut minimal,” jelas Kumaraswamy.
Reporter: Aprilia Wahyu Melati
Terkini Lainnya
Mencegah Radang Sendi
Agar Tidak Semakin Buruk
radang sendi
Osteoartritis
Radang Sendi Lutut
lutut
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?