, Jakarta Makanan yang Anda konsumsi ternyata bisa memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Hormon adalah pembawa pesan kimiawi yang melewati berbagai organ dan jaringan tubuh.
Hormon diproduksi oleh kelenjar endokrin yang mengatur seluruh fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga reproduksi.
Adanya ketidakseimbangan hormon memengaruhi semua proses yang terjadi dalam tubuh dan makanan yang dikonsumsi sehari-hari menjadi salah satu penyebabnya. Penting untuk sesegera mungkin mengubah pola makan Anda.
Advertisement
Berikut adalah daftar makanan yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga harus dihindari, seperti yang dilansir dari Times of India, Senin (8/11/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Daging Merah
![Konsumsi Daging Merah Bisa Jadi Kawan atau Lawan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/l7IwP_wiXkMGIx9rNZd7Jyft4iQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1656565/original/016693800_1500789210-Konsumsi-Daging-Merah-Bisa-Jadi-Kawan-atau-Lawan.jpg)
Daging merah, seperti daging kambing, babi, dan sapi kaya akan lemak jenuh dan lemak terhidrogenasi. Lemak tersebut tidak sehat dan harus dihindari.
Selanjutnya, makan daging merah secara berlebihan juga bisa meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh sehingga memperburuk ketidakseimbangan hormon.
Anda lebih baik mengganti daging merah dengan ikan, telur, atau daging tanpa lemak yang mengandung asam lemak omega-3.
2. Stevia
Sebagian besar orang mengandalkan pemanis buatan seperti stevia untuk menambahkan rasa manis pada minuman. Namun, kebiasaan tersebut menyebabkan peningkatan ketidakseimbangan hormon.
Stevia yang dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kesuburan atau siklus bulanan Anda.
3. Sayuran Cruciferous
Faktanya, tidak semua sayuran baik untuk kesehatan. Sayuran cruciferous, seperti kembang kol, brokoli, dan kangkung bisa menyebabkan peradangan apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Lebih lanjut, konsumsi sayuran cruciferous yang berlebih memengaruhi kelenjar tiroid sehingga menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Advertisement
4. Makanan Olahan
![Makanan Olahan Instan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/O-yZIYz9v6CUzpanreO3EGSdyvE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3412828/original/097521400_1616835451-photo-1544414082-112fb25cf35d.jpg)
Makanan kemasan dan olahan memang menawarkan kepraktisan. Akan tetapi, makanan tersebut menjadi salah satu penyebab utama ketidakseimbangan hormon.
Kandungan gula, garam, pengawet, dan zat lainnya dalam makanan kemasan dan olahan menyebabkan peradangan dalam tubuh, stress, hingga risiko obesitas.
5. Kafein
Apabila Anda terlalu banyak mengonsumsi kafein, siklus tidur pun akan ikut terpengaruh. Selain itu, kelebihan kafein bisa meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh.
Tingkat kortisol yang tinggi berkaitan dengan hormon stres dan menjadi penyebab utama terjadinya ketidakseimbangan hormon.
6. Susu
Apabila hormon tidak seimbang, Anda harus mengurangi konsumsi susu atau menghindarinya sama sekali. Susu yang dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan peradangan di usus dan memengaruhi keseimbangan hormon.
Kemudian, mengonsumsi susu secara berlebihan juga meningkatkan kadar trigliserida yang memengaruhi kadar gula dalam tubuh.
7. Makanan Manis (Permen)
![Ilustrasi permen](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SJA55VfoRJudEpLiaE_GG2HC5B8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3134599/original/013325100_1590083449-Ilustrasi_permen.jpg)
Kadar gula dalam tubuh bisa meningkat apabila Anda terlalu banyak mengonsumsi permen atau cokelat yang mengandung gula. Pasalnya, gula menyebabkan lonjakan kadar insulin.
Adanya peningkatan konsumsi gula selama periode waktu tertentu menekan sensitivitas Leptin dan Ghrelin. Kedua hormon ini berkaitan dengan pengendalian nafsu makan sehingga berdampak pada keseimbangan hormon dalam tubuh.
8. Produk Kedelai
Kedelai memiliki zat bioaktif yang disebut sebagai Fitoestrogen. Zat tersebut meningkatkan estrogen dalam tubuh sehingga berdampak pada siklus ovulasi yang mempengaruhi kesehatan reproduksi dalam jangka panjang.
Reporter: Shania
Beberapa makanan bermanfaat bagi kesehatan yakni dapat membersihkan pembuluh darah.
Terkini Lainnya
5 Tips untuk Memulai Suka Makan Sayur, Bisa dari Sayuran yang Manis
1. Daging Merah
4. Makanan Olahan
7. Makanan Manis (Permen)
Tips Sehat
Makanan Sehat
ketidakseimbangan hormon
hormon
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Apresiasi Hi-Movers, BNI Gelar BNI Loudfest 2024 di GBK
Film Jepang Baby Assassins 1 Tayang di Vidio, Berikut Sinopsis dan Link Nontonnya
Sinopsis Open BO Lagi Episode 7: Gina Menjauh dari Billy
Sinopsis My Nerd Girl 3 Episode 4: Ingatan yang Hilang dan Sahabat Setia
Smartfren Run 2024 Sukses Ajak Ribuan Orang Berlari
Drama Korea Romantis The Villain of Romance Tayang di Vidio
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Jangan Menghina Orang Bodoh, Ternyata Banyak Barokahnya, Kata Gus Baha, Kok Bisa?
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Anggota DRPD Bandar Lampung yang Dilaporkan Kasus Penggelapan Mobil Rental Berujung Damai
Buya Yahya Ungkap Kemuliaan dan Keutamaan Puasa Muharram, Dahsyat
KPUD Sebut Pencocokan Data di Jakarta Sudah Mencapai 61 Persen dari Total DPS
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Isi Suara Kapten Divisi Pertama Gen Narumi, Seiyuu Kōki Uchiyama Bergabung di Episode Terakhir Anime Kaiju No. 8
Hanya Satu Putra Daerah yang Lolos, Seleksi Taruna Akpol NTT Tuai Protes
Dahsyatnya Menulis Basmalah di Bulan Muharram, Berkah Keberuntungan hingga Perlindungan Allah
Polisi Tahan Anggota DPRD Lampung Tengah yang Diduga Tembak Warga hingga Tewas
3 Alasan Timnas Indonesia Layak Juara Piala AFF U-19 2024
Kronologi Warga Tewas Tertembak Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Update Korban Longsor Tambang Suwawa, 2 Tewas 4 dalam Pencarian