, Jakarta Menopause adalah suatu tahap ketika siklus bulanan berakhir atau dengan kata lain, ketika fase kesuburan seorang wanita berakhir.
Ini biasanya terjadi antara usia 40 hingga 50 tahun. Periode ini sangat penting bagi setiap wanita karena kebutuhan tubuh masing-masing orang berbeda pada tahap ini.
Melansir dari laman magforwoman, hal-hal berikut harus diingat untuk makan sehat selama menopause.
Advertisement
1. Pertimbangkan asupan kalsium
Selama menopause, tubuh membutuhkan lebih banyak kalsium karena daya serap tubuh menurun. Untuk mengimbangi perbedaannya, kalsium harus diperoleh sekitar 10 persen lebih banyak dari diet biasa sebelumnya. Produk susu seperti susu, dadih, keju adalah sumber kalsium yang baik.
2. Lakukan diet tinggi serat
Hal-hal seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran harus terus-menerus dikonsumsi karena mengandung serat yang tinggi. Produk berserat tinggi akan membantu pencernaan dan menjaga perut Anda tetap senang.
3. Kurangi minum alkohol dan soda
Jika Anda mengalami menopause, perbaiki kebiasaan minum terutama alkohol dan soda, dan kurangi setelah beberapa waktu. Ingat, peningkatan konsumsi alkohol dapat berisiko serangan jantung atau kanker payudara.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Perbanyak minum air mineral
Jika biasanya minum tiga liter sehari, Anda perlu meningkatkan kapasitas minum. Daya retensi air setelah menopause menurun, oleh karena itu kebutuhan air setiap hari meningkat.
5. Buang makanan berlemak
Hindari hal-hal yang berlemak untuk mengatur kenaikan berat badan pada tahap ini. Daging, ayam harus dikurangi dan makanan kaya karbohidrat, vitamin harus ditingkatkan jumlahnya.
Sebenarnya, saat Anda melewati usia paruh baya, tingkat aktivitas tubuh menurun dan lemak yang dikonsumsi tidak diubah menjadi energi. Kolesterol yang meningkat dari makanan berlemak menyebabkan risiko penyakit jantung.
6. Kontrol konsumsi gula dan garam
Terlalu banyak asupan garam menyebabkan banyak penyakit dan salah satu efek samping utama dan instan dari mengonsumsi garam dalam jumlah tinggi adalah tekanan darah tinggi.
Jika tekanan darah melebihi batas, akan berbahaya karena dapat menyebabkan kematian.
Terkini Lainnya
Pria di Lampung Bunuh Nenek-Nenek Pakai Kabel Mikrofon, Pemicunya Sepele
4. Perbanyak minum air mineral
Menopause
Tips Kesehatan
Makan Sehat
Wanita Paruh Baya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Film Jepang Baby Assassins 1 Tayang di Vidio, Berikut Sinopsis dan Link Nontonnya
Sinopsis Open BO Lagi Episode 7: Gina Menjauh dari Billy
Sinopsis My Nerd Girl 3 Episode 4: Ingatan yang Hilang dan Sahabat Setia
Smartfren Run 2024 Sukses Ajak Ribuan Orang Berlari
Drama Korea Romantis The Villain of Romance Tayang di Vidio
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Mabes Polri Beri Arahan ke Polda Sumut Terkait Kasus Kebakaran yang Tewaskan Wartawan di Karo Sumut
9 Alasan Buruh Gugat UU Cipta Kerja hingga Demo Kepung MK-Istana Negara Hari Ini
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Bocah di Tangsel Diduga Jadi Korban Pelecehan Teman Sepermainan
Patuhi Putusan Praperadilan, Polda Jabar Segera Bebaskan Pegi Setiawan
Petugas Bandara Kualanamu Gagalkan Penyelundupan 1 Kg Sabu Disembunyikan di Sepatu
Top 3 Berita Bola: Manchester United Bidik Pemain di Euro 2024, Calon Pengganti Marcus Rashford
Penggeledahan Rumah Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tak Sengaja Tembak Warga, Polisi Sita 4 Senpi Ilegal
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Pemuka Agama Jadi Sasaran, Simak Hoaks yang Terkait dengan Biksu
Ayu Ting Ting Batal Nikah, Wedding Organizer Berikan Klarifikasi Soal Uang Muka Lamaran dan Pernikahan
Polisi Diminta Segera Tahan Firli Bahuri Usai Videonya Bermain Bulutangkis dengan The Minions Viral
Cek Rekomendasi Trading Saham BBNI, BRIS hingga TLKM Hari Ini 8 Juli 2024
8 Potret Tedak Siten Azura Anak Atta dan Aurel Hermansyah, Dihadiri Keluarga Besar