, Jakarta Akibat pandemi, kita belum bisa bebas keluar rumah dan menghabiskan waktu luang hanya di rumah. Kadang stres melanda karena tidak melakukan hal apapun, salah satu solusi untuk magatasinya yaitu olahraga.
Sebelum melakukan latihan apa pun di rumah, pertimbangkan langkah-langkah stretching atau pemanasan ini untuk menurunkan tingkat stres dan mempersiapkan tubuh Anda untuk bergerak yang dilansir dari lifehack.org:
1. Meditasi harian
Advertisement
Meditasi selama 3-10 menit hal pertama setiap pagi. Di saat-saat seperti pandemi saat ini, praktek menghilangkan stres adalah kunci untuk kesehatan dan kebugaran sejati.
Meditasi telah terbukti berulang kali untuk membantu orang mengatasi stres, kecemasan, dan depresi. Dengan begitu banyak ketidakpastian, memulai latihan meditasi setiap hari akan membantu Anda mengatasi kebosanan dan stress.
Cobalah meditasi sendiri setiap pagi dan / atau gunakan aplikasi seperti Headspace, yang saat ini menawarkan layanan gratis selama wabah coronavirus.
2. Mandi air dingin
Ingin ledakan positif di pagi hari? Mandi air dingin selama 30 menit. Kegiatan ini dapat menyingkirkan semua pikiran yang ada di kepala Anda. Dingin, hanya itu yang bisa Anda pikirkan, tetapi setelah 30 menit akan merasa luar biasa.
Mandi air dingin telah terbukti memiliki manfaat luar biasa seperti mengurangi stres, meningkatkan ketahanan dan kemauan, dan meningkatkan kehilangan lemak.
Saksikan video di bawah ini:
Agar tidak panik dan stres akibat memantau terus-terusan perkembangan wabah corona di tanah air, simak tipsnya di video berikut ini!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Jalan Kaki
![Indonesia Bersiap Alami Resesi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/nevw6w7pyZQDFmSgDBK9ez68s98=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3247075/original/060658000_1600864123-20200923-Indonesia-Bersiap-Alami-Resesi-TEBE-4.jpg)
Lakukan kurang lebih 10.000 langkah per hari. Jika Anda bisa keluar di sekitar tempat tinggal, lakukan 10.000 langkah per hari.
Berjalan berfungsi sebagai cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran Anda, mengelola stres, dan menjaga agar lemak tidak bertambah.
Ini mungkin kedengarannya bukan masalah besar, tetapi mendapatkan sekitar 10.000 langkah per hari dapat membakar sebanyak 500 kalori. Diambil selama seminggu, itu 3.500 kalori, atau jumlah kalori yang sama dalam satu pon lemak.
Jalanlah di pagi hari. Berjalan sambil melakukan rapat di telepon. Berjalan setelah makan. Berjalan sambil mendengarkan podcast. Waktu berjalan tidak harus waktu mati.
Saran:
Saat Anda berjalan-jalan, tekan lidah Anda ke langit-langit mulut dan bernapas melalui hidung. Pernapasan hidung memiliki banyak manfaat termasuk ekstraksi oksigen yang lebih baik (yang dapat menyebabkan lebih banyak energi), menjaga pH seimbang dalam tubuh Anda melalui pemecahan karbon dioksida yang lebih baik, dan penurunan aktivitas saraf dalam sistem saraf simpatik.
Sistem saraf simpatik membangkitkan tubuh (respons melawan atau lari). Ketika stres yang tinggi, kortisol meningkat, yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan penambahan lemak, dan mengurangi penambahan otot. Singkatnya: Pernafasan hidung mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda.
Reporter: Erna Sulistyowati
Terkini Lainnya
Saksikan video di bawah ini:
3. Jalan Kaki
Stres Akibat Pandemi
Aktivitas di rumah
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan