, Jakarta Pevita Pearce membagikan tips workout pada sebuah video di akun TikTok miliknya, @pevpearce6. Dalam video berjudul ‘’Tips Latihan Bahu ala Sri Asih’’ tersebut ia memberikan serangkaian tips latihan agar mendapatkan bahu yang kuat dan kencang.
Aktris berdarah campuran Inggris dan Banjarmasin itu memang sering mengunggah konten seputar olahraga pada akun Tiktok pribadinya. Pada salah satu video berdurasi 29 detik pada Sabtu, 9 September 2023, Pevita memberikan tips latihan agar mendapatkan bahu yang kuat seperti karakter film superhero yang diperankannya yaitu Sri Asih.
Baca Juga
Dalam video yang sampai berita ini ditulis telah ditonton sebanyak 812.000 kali tersebut ia menyebutkan beberapa gerakan latihan yang bisa diikuti, di antaranya:
Advertisement
1. Arnlod Press
Dalam video itu, Pevita menjelaskan langkah pertama yaitu dengan melakukan pemanasan bahu. Ia menjelaskan bahwa pemanasan bahu dapat dilakukan dengan gerakan Arnold Press sebanyak 12 kali.
Mengutip dari Coachweb.com, Minggu(10/9/2023), untuk melakukan gerakan Arnold Press yang dapat kita lakukan adalah dengan memegang barbel tepat di depan bahu Anda setinggi tulang selangka dengan tangan menghadap diri sendiri. Saat Anda mendorong barbel ke atas, putar tangan Anda menghadap menjauhi diri sendiri sampai Anda melakukan gerakan secara teratur.
Setelah itu, dorong beban ke atas hingga siku terentang sepenuhnya. Setelah Anda mencapai puncak, balikkan gerakan untuk mengontrol beban kembali ke posisi awal.
2. Front Lateral Raise
Setelah melakukan pemanasan, aktris kelahiran 1992 tersebut menyebutkan tahapan selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan Front Lateral Raise sebanyak 12 kali. Mengutip dari Barbend.com, cara untuk melakukan Front Lateral Raise adalah dengan memegang barbel dan berdiri tegak, lalu, angkat barbel ke depan, setelah itu, turunkan kedepan secara perlahan dan ulangi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Side Lateral Raise
![Pevita Pearce Workout dok. Tiktok @Pevpearce6/https://www.tiktok.com/@pevpearce6/video/7173203736834100506?_r=1&_t=8fZDXjABEl6//Winda Syifa Sahira)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PVNcygzZbirHCq9Zm9KNiniDosI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4570141/original/078165900_1694347436-WhatsApp_Image_2023-09-10_at_18.55.55.jpeg)
Tahapan ketiga yang dijelaskan dalam video tersebut adalah dengan melakukan gerakan Side Lateral Raise sebanyak 12 kali. Dilansir dari verywellfit.com, ada beberapa tahapan untuk melakukan gerakan Side Lateral Raise, di antaranya
1. Berdiri tegak dengan memegang barbel di masing-masing tangan. Lengan berada di sisi tubuh dan telapak tangan menghadap ke dalam. Posisikan kaki Anda kira-kira selebar pinggul. Periksa postur tubuh dan putar bahu Anda ke belakang, gerakkan otot inti Anda, dan lihat lurus ke depan.
2. Angkat lengan Anda secara bersamaan hanya beberapa inci ke setiap sisi dan jeda. Jeda sesaat ini akan membantu memastikan Anda melepaskan otot trapezius dari gerakan, dan menargetkan otot deltoid.
3. Angkat barbel ke atas dan ke luar ke setiap sisi, jaga agar lengan Anda hampir sepenuhnya lurus, hentikan saat siku mencapai setinggi bahu dan tubuh Anda membentuk bentuk "T". Lalu, Tarik napas saat Anda mengangkat kembali mengangkat beban.
4. Beri jeda dan tahan sejenak di puncak gerakan.
5. Turunkan beban secara perlahan (butuh waktu sekitar dua kali lebih lama untuk menurunkan beban dibandingkan saat Anda mengangkatnya), kembalikan lengan ke samping. Buang napas saat Anda menurunkan barbel.
Advertisement
4. Around The World
![Pevita Pearce Workout dok. Tiktok @Pevpearce6/https://www.tiktok.com/@pevpearce6/video/7173203736834100506?_r=1&_t=8fZDXjABEl6//Winda Syifa Sahira)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/t00jyOo-tyiGhfqOu8VdEwGVBiU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4570142/original/083156100_1694347436-WhatsApp_Image_2023-09-10_at_18.57.45.jpeg)
Tahapan terakhir dalam latihan tersebut adalah dengan melakukan gerakan Around The World sebanyak 12 kali. Dilansir dari muscleandstrength.com, untuk melakukan gerakan Around The World, dimulai dengan memegang barbel di masing-masing tangan, perlahan angkat beban ke samping seolah-olah Anda sedang melakukan pengangkatan ke samping.
Tanpa menghentikan gerakan, angkat beban dalam bentuk busur besar di atas kepala. Putar lengan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke depan. Berhentilah sejenak lalu perlahan kembalikan beban ke sisi tubuh Anda dengan membalikkan gerakan.
Dalam video itu, aktris tersebut juga menambahkan bahwa kita dapat melakukan rangkaian latihan sebanyak 4 set. Pada video tersebut, ia juga menggunakan barbel seberat 2 kilogram yang diangkat oleh kedua tangannya saat melakukan rangkaian latihan.
Kegiatan Pevita lainnya di dunia hiburan adalah menghadiri premier film Indonesia maupun internasional termasuk film Hollywood. Beberapa bulan lalu, ia menghadiri sebuah acara premier film Mission Impossible 7, dan berkesempatan bertemu langsung dengan Tom Cruise saat menghadiri acara tersebut di Korea Selatan.
"Menghidupkan fantasi mata-mata di penayangan perdana Mission Impossible!" tulis Pevita Pearce di unggahan Instagram-nya, baru-baru ini, merujuk pada pengalaman menghadiri premiere Mission Impossible 7 di Seoul, Korea Selatan pada 29 Juni 2023. Di kesempatan itu, Pevita Pearce bahkan kedapatan foto bareng Tom Cruise.
"Suatu kehormatan bisa jadi bagian dari malam yang luar biasa ini, melihat aksi yang memacu adrenalin secara langsung. Kudos pada para pemain dan kru yang secara luar biasa sukses menciptakan pengalaman sinematik yang tidak terlupakan," imbuh aktris berusia 30 tahun tersebut.
Penampilan Pevita Saat Bertemu Tom Cruise
![Pevita Pearce](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9Kehz127E2gog8tbAccHVdPRAv4=/0x269:1080x1349/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4487465/original/010936500_1688187115-356783727_312809631079348_6719586917457827714_n.jpg)
Di kesempatan itu, Pevita tampil menawan dengan mini strapless gown berdetail bordir rumit yang dipadukan long outer serasi. Luaran yang dipakai bintang film Sri Asih ini beraksen tulle dan bulu-bulu di bagian lengan yang menambah kesan tidak biasa dalam padanannya, selain juga memakai choker emas sebagai aksesori pelengkap.
Dalam rilis yang diterima , Jumat, 30 Juni 2023, Pevita kedapatan mengenakan gaun rancangan desainer Indonesia, Maison Baaz Couture. Menonjolkan rambut hitam berpotongan bob, ia memulas rilasan serba nude, dari lip gloss, sampai blush on. Palet makeup-nya membuat wajah sang aktris tampak segar, namun tetap effortless.
Saat acara, ia berinteraksi langsung dengan Tom Cruise di karpet merah dan menyampaikan ucapan selamat atas film barunya. Pevita juga menghabiskan waktu bersama undangan lain dari berbagai negara, seperti Phuwin Tangsakyuen dan Sushar M., aktor dan artis terkenal asal Thailand.
Selain Pevita Pearce, Kimbab Family juga dipilih sebagai perwakilan dari Indonesia dalam acara pemutaran perdana dan karpet merah film Mission: Impossible – Dead Reckoning Part One. Event yang diselenggarakan Paramount Pictures ini dihadiri para pemain utama, yaitu Tom Cruise, Simon Pegg, Hayley Atwell, Vanessa Kirby, dan Pom Klementieff, serta sutradara Christopher McQuarrie.
![Infografis jenis-jenis olahraga kekinian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SevO5-OHi-onzbhh7WNiKvGJxuc=/0x0:3000x3000/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4560909/original/062441200_1693642110-230902_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Jenis-Jenis_Olahraga_Kekinian_S.jpg)
Terkini Lainnya
Potret Seru Liburan Pevita Pearce ke Thailand, Santai di Pantai
Potret Pevita Pearce Berkuda di Pantai Pertama Kali, Tampil Anggun
Potret Pevita Pearce Bareng Tzuyu TWICE, Tampil Fresh Bergaun Pink
3. Side Lateral Raise
4. Around The World
Penampilan Pevita Saat Bertemu Tom Cruise
Pevita Pearce
Workout
tiktok
Bahu
Olahraga
sri asih
Rekomendasi
Potret Pevita Pearce Berkuda di Pantai Pertama Kali, Tampil Anggun
Potret Pevita Pearce Bareng Tzuyu TWICE, Tampil Fresh Bergaun Pink
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
Viral Transformasi Wajah Mahalini karena Bentuk Hidung dan Mata Berubah, Warganet Sebut Mirip Chelsea Idola Cilik hingga Alyssa Daguise
Dorong Praktik Refill Produk Kecantikan demi Tekan Volume Sampah Kemasan
Hubungan Pangeran Harry dan Meghan Markle Disebut Mulai Retak Akibat Bisnis Tak Berjalan Mulus
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Kepolisian Bakal Blokade Jalan 4 Hari demi Pernikahan Mewah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Warga Mumbai India Ngamuk
Inklusivitas Produk Kosmetik Apakah Bikin Makin Laris?
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Cetak Sejarah, Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra Raih Gelar Miss Supranational 2024
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun