, Jakarta - Pola hidup sehat tak hanya tentang mengonsumsi makanan kaya gizi, tetapi juga mengadopsi kebiasaan berolahraga. Di antara beragam jenis latihan, dua terpopuler di antaranya adalah kardio dan angkat beban alias weightlifting.
Kedua jenis olah raga itu dinilai cocok untuk dilakukan pada pagi maupun malam hari. Lokasinya juga bisa dilakukan di rumah atau pusat kebugaran. Dengan begitu, tak ada alasan untuk tak melakukannya kecuali Anda harus melawan rasa malas yang kerap melanda.
Meski populer, masih banyak orang yang kebingungan membedakan keduanya. Kenyataannya, olahraga kardio dan weightlifting itu berbeda, baik dari segi pengertian, cara melakukan, hingga manfaatnya. Maka itu, penting bagi Anda untuk mengetahui perbedaan dari kedua jenis olahraga ini agar tidak salah membedakan dan tetap dapat melakukannya dengan sangat baik serta mendapat hasil maksimal.
Advertisement
Apa perbedaannya? Simak rangkumannya seperti disusun tim Ngovee dari Jovee berikut ini.
Baca Juga
Pengertian Kardio dan Angkat Beban
Kardio adalah kependekan dari latihan kardiovaskular, sementara untuk weightlifting adalah angkat beban. Jadi, jelas bahwa fokus olahraga ini sudah jelas bahwa fokus dari kedua olahraga ini juga berbeda.
Sesuai dengan namanya, kardio adalah jenis olahraga yang bisa meningkatkan detak jantung seseorang. Banyak jenis latihan yang bisa dilakukan, di antaranya senam, bersepeda, joging, atau berlari.
Sementara, weightlifting atau angkat beban merupakan jenis olahraga yang berfokus pada aktivitas mengangkat sesuatu yang berat. Tentu saja, tujuan dari olahraga ini adalah untuk membentuk masa otot seseorang.
Olahraga ini juga identik dengan alat-alat kebugaran seperti barbel atau alat yang ada di gym, meski peralatan sederhana di rumah juga bisa dimanfaatkan, misalnya botol air mineral diisi air sebagai pengganti barbel.
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Olahraga HIIT atau High Intensity Interval Training. Jenis olahraga tersebut saat ini sedang ngetren untuk turunkan berat badan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Beda Manfaat Kardio dan Weightlifting
![Ilustrasi bersepeda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/p0wY0GSTfoCmqO_5HV6DTWsebb8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3075027/original/065881600_1584010383-cycling-828646_1920.jpg)
Seperti disebutkan di atas, kardio lebih fokus untuk meningkatkan detak jantung. Maka, olahraga kardio dapat menguatkan otot jantung Anda jika dilakukan secara rutin.
Jika otot jantung Anda kuat, pembuluh darah di tubuh Anda pun dapat mengalirkan oksigen dengan lebih cepat dan maksimal. Dengan oksigen yang disuplai dengan baik ini, nantinya tubuh Anda pun akan terasa lebih ringan dan bugar. Manfaat lainnya adalah menghilangkan kelebihan kalori di dalam tubuh Anda. Hal itu bisa terjadi bila olahraga dilakukan secara rutin.
Sementara, karena weightlifting berfokus pada penguatan otot-otot di tubuh Anda, Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal dan atletis. Otot yang dapat dikuatkan dengan olahraga ini mulai dari otot lengan, kaki, punggung, dada hingga perut sekalipun.
Advertisement
Beda Durasi Kardio dan Weightlifting
![20160303-Ilustrasi lari-iStockphoto](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3FfGN08a9PSYp-i9sE6qrIRrqWE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1159617/original/038626900_1456975394-20160303-Ilustrasi-lari-iStockphoto-4.jpg)
Dari segi durasi, olahraga kardio memakan durasi waktu yang lebih lama. Hal itu karena intensitas dari olahraga ini cenderung lebih sedikit sehingga untuk mendapatkan hasil terbaik harus dilakukan dalam waktu yang panjang. Apalagi, kardio mayoritas memanfaatkan tubuh sebagai alat bantunya.
Sementara, angkat beban merupakan olahraga dengan intensitas yang cukup berat. Dengan begitu, meskipun dilakukan dalam durasi waktu yang singkat, Anda pun tetap bisa mendapatkan hasil yang cukup maksimal. Namun, olahraga ini diwajibkan untuk menggunakan alat bantu.
Terkini Lainnya
Orang Gemuk Ingin Turun Berat Badan, Harus Latihan Kardio atau Angkat Beban Dulu?
3 Tanda Pria Menyukai Anda tapi Terlalu Malu untuk Bilang Langsung
Meghan Markle Ajak Sang Ibunda Tinggal Bersama
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Beda Manfaat Kardio dan Weightlifting
Beda Durasi Kardio dan Weightlifting
Jovee
kardio
Weight Lifting
Olahraga
Angkat Beban
Weightlifting
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
Kontroversi Video Warga Kampung Minum Air Cucian Kaki Jemaah Haji untuk Dapat Berkah
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
4 Cara Download Video CapCut No Watermark dengan Mudah, Begini Tahapannya
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
INSW Jadi Transformasi Digital Layanan Ekspor-Impor dan Logistik
Jangan Lakukan 4 Kemaksiatan Ini, Azab Kubur Menanti Anda!
Ragam Hoaks Foto Terbaru, Simak Daftarnya
Lirik Lagu Hot Mess dari Aespa dan Terjemahannya, Debut Jepang Karina dkk yang Kawaii
Megawati Sebut Politik saat Ini Sangat Pragmatis, Lupakan Suara Hati demi Ambisi Kekuasaan
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Harga Bitcoin Turun Terus Usai Debat Trump dan Biden
Hebat, Infrastruktur Mutu Indonesia Terbaik di ASEAN
Parlemen Eropa Dorong Bahan Bakar Alternatif untuk Selamatkan Mobil ICE
Memilih Perlengkapan Outdoor di Indofest 2024
Warga Sinjai Meninggal Dunia Saat Menanti Kunjungan Jokowi, Istana Sampaikan Duka Cita
Simak Rekayasa Lalin di Jalan Tanjung Karang-Jalan Kota Bumi Jakpus Imbas Pembangunan MRT Tunnel