, Jakarta - Puasa Ramadhan tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, melainkan juga mental. Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa berpuasa memberi dampak positif bagi kesehatan mental.
Konsultan psikiater di Burjeel Hospital, Abu Dhabi, dr Nada Omer Mohamed Elbashir mengatakan, mengatakan ada kepercayaan yang tumbuh saat ini tentang efek positif puasa terhadap kesehatan mental.
“Orang yang berpuasa mengalami perbaikan gejala depresi, kecemasan, dan bahkan stres,” katanya kepada Al Arabiya.
Advertisement
“Mereka juga melaporkan penurunan kelelahan dalam minggu kedua puasa. Ini dapat dikaitkan dengan menginduksi metabolisme keton dan efek anti-inflamasinya yang berkontribusi pada tingkat stres yang lebih rendah," ujarnya.
Nada mengatakan, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kadar serotonin meningkat dalam darah ketika orang berpuasa.
“Neurotransmiter adalah komponen kimia penting dari otak. Mereka mengirimkan sinyal yang tidak hanya memengaruhi cara kita berfungsi, berbicara, dan berpikir, tetapi juga perasaan kita. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah, suatu neurotransmitter yang sangat terkait dengan depresi dan kecemasan jika zat itu berkurang," jelas Nada.
Selain itu, puasa juga tidak mengubah neurotransmiter sepertri dopamin.
"Dopamin, neurotransmitter lain yang sangat terkait dengan depresi dan psikosis, tampaknya tidak berubah dengan puasa. Namun, penelitian lebih lanjut sedang dilakukan di masa depan yang mungkin dapat membuktikan sebaliknya.”
Bulan suci Ramadan sebentar lagi tiba, ada beberapa amalan yang baik untuk kamu lakukan agar menambah ibadah di bulan puasa. Apa saja ya kira-kira?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Konsultasikan dengan Dokter
![Ilustrasi puasa, buka puasa, sahur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5nQ0OZ9sZfL0dASm5EJ2KdrWHDU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3429214/original/050982400_1618458325-dan-dealmeida-4aM_QE-HRLw-unsplash.jpg)
Meski demikian, Nada mengatakan penting untuk dicatat bahwa puasa selama Ramadhan tidak dianjurkan untuk individu yang berisiko mengalami komplikasi medis atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya. Bagi mereka yang berpuasa, penting untuk memantau kesehatan fisik dan mental dengan cermat dan mencari bantuan profesional jika perlu.
Mereka yang membutuhkan pengobatan untuk menjaga kesehatan mentalnya juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan puasa di bulan suci.
“Asupan dan pengaturan waktu obat sangat penting, terutama ketika tingkat terapeutik dalam darah diinginkan,” katanya.
"Orang dengan gangguan bipolar dan skizofrenia harus mempertahankan pengobatan mereka sesuai anjuran,” Nada melanjutkan.
Mengenai pengobatan di bulan Ramadhan, mereka yang telah rutin minum obat pun diajurkan untuk berkonsultasi lebih dulu dengan dokter spesialis yang menangani.
“Banyak orang berjuang menyesuaikan obat mereka pada siang hari di bulan Ramadhan. Dianjurkan agar obat diminum dalam dosis penuh yang ditentukan jika puasa dipilih, tetapi waktunya dapat disesuaikan dengan Iftar atau Sahur. Namun, sangat disarankan untuk mengikuti saran dokter spesialis Anda tentang pengobatan jika Anda memilih untuk berpuasa dan mengubah waktunya.”
Advertisement
Puasa Mengurangi Stres
Dr Farinaz Aghajan Nashtaei, psikiater spesialis di International Modern Hospital Dubai, mengatakan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental, seperti mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.
“Misalnya, satu studi menemukan bahwa puasa selama Ramadhan menyebabkan penurunan tingkat stres dan kecemasan yang signifikan di antara peserta. Studi lain menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan neuroplastisitas, yang dapat berkontribusi pada pengurangan gejala depresi.”
Puasa juga terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, kata Dr Nashtaei. Dengan demikian, hasil penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat memperlambat degenerasi saraf dan meningkatkan pemulihan fungsional setelah stroke.
“Efek ini diperkirakan dimediasi oleh berbagai mekanisme neuroendokrin psikis, seperti peningkatan kadar ghrelin plasma dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.”
Namun, puasa di bulan Ramadan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental, kata dokter tersebut.
Dehidrasi dan kelelahan dapat menyebabkan seseorang lekas marah, perubahan suasana hati, dan kesulitan berkonsentrasi. Selain itu, perubahan pola tidur dan pola makan dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan stres. Beberapa individu mungkin juga mengalami perasaan terasing dan kesepian karena interaksi sosial yang berubah selama sebulan.
Hidrasi dan nutrisi yang cukup ketika sahur dan buka puasa dapat membantu mencegah gejala fisik yang dapat memengaruhi kesehatan mental. Selain itu, melakukan aktivitas fisik dan menjaga hubungan sosial dapat membantu mengurangi perasaan terisolasi dan depresi.
Terkini Lainnya
Konsultasikan dengan Dokter
Puasa Mengurangi Stres
Ramadan
Ramadan Update
Ramadhan
puasa
Depresi
ISLAMI
Ramadan 2023
Festival Ramadan 2023
Manfaat Puasa
Kecemasan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
60 Ucapan Anniversary Pernikahan Islami, Kata-Kata Romantis Penuh Doa dan Harapan
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
Allah Tidak Suka Orang yang Berdoa Begini, Kata Gus Baha
Ini yang Harus Dilakukan di Tahun Baru Islam Menurut Ustadz Adi Hidayat
Menurut UAH Rezeki Dunia sudah Diatur, Ini yang Perlu Diikhtiarkan
Mau Selamat saat Dihisab di Hari Kiamat? Ini Kuncinya dari Buya Yahya
Kenapa Minta Petunjuk Allah dalam Kehidupan Sehari-hari Penting? Buya Yahya Ungkap Kedahsyatannya
3 Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dan Pelunas Utang dari Imam Nawawi
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Kejar Produksi 600.000 Mobil Listrik, Luhut Yakin Bakal Pangkas Impor dan Subsidi BBM
Mengenal Mom Shaming, Contoh, dan Dampaknya pada Kesehatan Ibu Baru
Menurut UAH Rezeki Dunia sudah Diatur, Ini yang Perlu Diikhtiarkan
Angka Pengangguran Masih Tinggi di Indonesia, Begini Solusi FEB UI
Heboh Susilo Bambang Yudhoyono Jadi Line Up Pestapora 2024, Netizen Syok: SBY Nyanyi Lagu Apa?
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Rabu 3 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Mantan Menteri BUMN Dahlan Iskan Diperiksa KPK Terkait Korupsi LNG Pertamina
Harga Sapi Kurban Atta Halilintar Tahun 2024, Disumbangkan ke Palestina dan Sumatera
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
SBY Bakal Tampil di Konser Musik Pestapora 2024
Indonesia Dijagokan jadi Raja Industri Kendaraan Listrik Asia Tenggara
Detective Chinatown, Kisah Detektif Jenius dan Pamannya yang Lucu
DKPP Resmi Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Gegara Tindak Asusila
Rekrutmen Calon Pimpinan dan Dewan Pengawas KPK Sepi Peminat, Apa Benar?
Jepang Catat Rekor Baru, Kecepatan Internet Tembus 402 Terabit per Second