, Jakarta Melancarkan buang air besar saat puasa harus dilakukan dengan memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur. Buah-buahan menjadi salah satu faktor penting dalam melancarkan buang air besar saat puasa.
Buang air besar tidak lancar tentunya akan membuat puasa menjadi terganggu. Apalagi bila hal ini menyerang di saat kamu menjalankan aktivitas sehari-hari yang memerlukan konsentrasi.
Advertisement
Baca Juga
Cara melancarkan buang air besar saat puasa sebagian besar merupakan peran penting dari buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi saat sahur dan saat berbuka puasa. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui makanan dan minuman apa saja yang bisa melancarkan buang air besar saat puasa.
Berikut rangkum tentang cara melancarkan buang air besar saat puasa dari berbagai sumber, Kamis (23/5/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Buah-Buahan
![Pepaya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gXewb6ifBeXDf2aMLf5Rs4B2Gus=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2392511/original/014082400_1540460085-pepaya.jpg)
1. Pepaya
Mengonsumsi buah pepaya merupakan salah satu cara agar buang air besar lancar saat puasa. Kandungan serat pepaya dapat memenuhi kandungan serat harian kamu.
Buah pepaya memang sudah terkenal sebagai buah yang bermanfaat untuk melancarkan masalah pencernaan seperti susah buang air besar. Didukung oleh kandungan serat serta vitamin A yang baik untuk kesehatan pencernaan, buah pepaya dapat mengatasi masalah susah buang air besar kamu saat puasa bila rutin dikonsumsi selama sahur dan berbuka puasa.
2. Melon
Selain pepaya, kamu juga bisa mengonsumsi melon untuk melancarkan buang air besar saat puasa. Kandungan mineral dalam buah melon yang sangat tinggi dapat menghilangkan keasaman tubuh yang dapat mengganggu sistem pencernaan.
Fungsi mineral dalam buah melon ini akan sangat terlihat jelas terutama pada organ lambung. Jadi buah melon sangat baik dikonsumsi sebagai obat alami untuk melancarkan masalah buang air besar kamu.
Advertisement
Sayur-Sayuran
![Wortel](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZUlTYWLEscnEIqLA9s7puD6FrnQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1694314/original/037316800_1503982212-067002300_1483451648-Makan-Wortel-Bikin-Sakit-Kuning.jpg)
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau idealnya dikonsumsi setiap hari agar tubuh selalu sehat. Apalagi buat kamu yang mengalami susah buang air besar saat puasa. Kandungan serat dan juga magnesium yang baik pada sayuran hijau dapat mengatasi masalah susah buang air besar ini.
Apalagi sayuran hijau ini sangat rendah kalori, memiliki kandungan air yang tinggi, dan padat nutrisi. Jadi tidak heran sayuran memang cocok disebut sebagai makanan sehat dalam kehidupan sehari-hari.
4. Sayur Kol
Selain sayuran hijau, sayur kol atau kubis dapat melancarkan buang air besar saat puasa. Dengan kandungan serat serta berbagai vitamin seperti vitamin A, B, C dan E yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan, maka kamu juga bisa mengonsumsi sayur kol ini bila tidak bisa mendapatkan opsi buah buahan atau sayuran hijau di atas.
5. Wortel
Sayuran selanjutnya yang dapat melancarkan buang air besar saat puasa adalah wortel. Hal ini didukung dengan kandungan serat tinggi yang ada pada wortel. Selain itu wortel juga mengandung betakaroten atau vitamin A dan zat gizi lainnya.
Dengan kandungan serat yang tinggi pada wortel, maka masalah susah buang air besar dapat teratasi dengan efektif. Hanya dengan mengonsumsi salah satu jenis sayuran ini dapat melancarkan buang air besar kamu.
Olahraga dan Minum Air Putih
![Jogging](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
6. Olahraga
Salah satu cara melancarkan buang air besar saat puasa adalah dengan melakukan kegiatan fisik seperti olahraga. Hal ini disebuang air besarkan karena olahraga dapat meningkatkan aktivitas otot di usus.
Dengan berolahraga kamu bisa mendapatkan pencernaan yang lancar di pagi hari, meredakan stress dan lebih berikir positif. Namun pastikan kamu melakukan olahraga yang ringan ringan saja karena olahraga berat malah akan membuat puasa menjadi semakin berat.
Olahraga seperti jogging, bersepeda, yoga, serta peregangan dapat membantu fungsi usus. Jadi untuk melancarkan buang air besar saat puasa, kamu bisa berolahraga ringan secara rutin menjelang buka puasa.
7. Minum Air Putih
Selanjutnya, cara melancarkan buang air besar saat puasa yang paling mudah dan juga efektif tentunya adalah memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama air putih. Menerapkan pola minum air putih 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur akan sangat efektif dalam menghilangkan susah buang air besar. Dengan tetap terhidrasi selama puasa, maka pencernaan akan lancar juga.
Terkini Lainnya
Minuman yang Tak Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Perlu Diperhatikan
Menu Sahur untuk Penderita Diabetes dan Tips Aman Menjalankan Puasa
Tips agar Tak Cepat Lapar dan Lemas Saat Puasa
Buah-Buahan
Sayur-Sayuran
Olahraga dan Minum Air Putih
Cerita Ramadan
Ramadan 2019
cara melancarkan buang air besar saat puasa
buang air besar
Tag Artikel
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
Gus Baha Paparkan Analogi Tuhan Satu, Bagaimana kalau Banyak?
Insya Allah Maqbul, Amalkan Doa Pelunas Utang Ini di Bulan Muharram!
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
Puasa Sunnah Muharram: Keutamaan, Niat Waktu, dan Tata Cara Pelaksanaannya
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
4 Permohonan Penduduk Neraka yang Ditolak dan Tak Akan Pernah Terkabul, Na'udzubillah
Buya Yahya Ungkap Kemuliaan dan Keutamaan Puasa Muharram, Dahsyat
Kisah Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru kepada Nabi Khidir
Top 3 Islami: Mbah Moen Ungkap Keistimewaan Luar Biasa Muharram yang Jarang Diketahui
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Seekor Macan Tutul Tertangkap Kamera Pengunjung di Taman Nasional Baluran Situbondo
Semangat Siswa SLB YPAC Jakarta di Hari Pertama Masuk Sekolah
Bobby Nasution Resmi Diusung PKS di Pilgub Sumut 2024
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan
Selain Pernikahan dan Kehamilan, Ash Island dan Chanmina Juga Umumkan Tetap Berkarier dan Janji Jadi Orangtua yang Keren
2 Crosser Astra Honda Raih Poin di MXGP Indonesia 2024
Satgas Damai Cartenz Tangkap KKB Basoka Lawiya, Ini Jejak Kejahatannya
Jokowi Sebut Prabowo Bakal Jalankan Rekomendasi BPK soal APBN, Apa Itu?
Cek Fakta: Tidak Benar Video Garam Beryodium Mengandung Serbuk Kaca
Spesifikasi Xiaomi Redmi Note 13 5G dan Harganya, Mulai Rp 2 Jutaan
Cerita Mohammad, Warga Gorontalo yang Sukses Usaha Pentol Telur
Tak Sabar Menanti Anggota Keluarga Baru, Jessica Iskandar Siapkan Kamar Khusus Bayi
Setiba di Tanah Air, Jemaah Haji Diharuskan Lapor ke Puskesmas Setempat
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes