, Jakarta Ada segudang manfaat buah semangka yang tersembunyi. Tidak hanya dari daging buahnya, tetapi kulit semangkanya juga. Manfaat ini berasal dari vitamin, mineral, likopen, kolin, citrullin, antioksidan, dan antiinflamasinya.
Tidak hanya itu, buah semangka memiliki kandungan air sebesar 91 persen. Air dalam buah semangka sangat baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh manusia. Hal ini pula yang membuat manfaat buah semangka dapat menjaga kesehatan, kecantikan, dan kesuburan.
Meski demikian, untuk bisa merasakan manfaat buah semangka maka porsi konsumsinya harus dibatasi. Menurut American Cancer Society, mengonsumsi lebih dari 30 mg likopen setiap hari berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan, dan kembung.
Advertisement
Untuk bisa lebih memahaminya, simak penjelasan manfaat buah semangka ini. Berikut ulas dari berbagai sumber, Jumat (25/12/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
![Tekanan Darah Tinggi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1_7eQubHwAd16Ovqdo3e35yenus=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3144283/original/068327300_1591278508-9854.jpg)
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat buah semangka dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini didapat karena tingginya antioksidan yang disebut glutathione di dalam semangka. Jenis antioksidan ini dapat melawan infeksi.
Selain itu, semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif karena kaya akan antioksidan anti-inflamasi, likopen, dan vitamin C. Sebagai antioksidan, likopen juga dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Menurunkan Tekanan Darah
Tidak hanya berasal dari daging buahnya. Manfaat buah semangka bisa didapat kulitnya juga. Kulit buah semangka bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa suplemen ekstrak buah semangka dapat membantu mengendalikan tekanan darah pada orang dewasa yang obesitas. Kandungan citrulline pada kulit semangka dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga tekanan darah menjadi lebih stabil.
Caranya, bekukan irisan semangka beserta kulitnya sebelum dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah sembari memberikan sensasi kesegaran saat cuaca sedang panas-panasnya.
Advertisement
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
![Laki-laki Berumur 50-69 Tahun Mengalami Serangan Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/YPbk6wKZReo6Pvc-ImB7bzzSQnY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3289040/original/094938000_1604645127-mature-man-posing-with-closed-eyes-touching-his-chest-feels-pain-heart-needs-treatment-has-heart-attack-after-playing-sports_176532-10259.jpg)
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah semangka dapat menjaga kesehatan jantung. Menurut sebuah penelitian di Purdue University, manfaat ini didapat karena tingginya kadar likopen yang sangat efektif untuk melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, senyawa tersebut juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa ekstrak semangka dapat membantu mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang obesitas.
Menjaga Kesehatan Kulit
Selain bermanfaat untuk kesehatan, buah semangka juga baik untuk kecantikan. Manfaat buah semangka ini berasal dari kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B yang dimilikinya.
Vitamin dalam buah semangka dapat menjaga kesehatan kulit agar tidak kering dan kusam karena kemampuannya menghidrasi. Selain itu, ada kandungan likopen juga yang akan bertindak seperti tabir surya dari dalam tubuh dan melindungi kulit dari sengatan matahari.
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
![Wanita Merasa Lelah dan Dehidrasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Uk7dKVPkhZtXjBhgoVCwaakTiig=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3278130/original/092945600_1603690486-photo-1495197359483-d092478c170a.jpg)
Mencegah Dehidrasi
Buah semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi sebesar 91 persen sehingga dipercaya mampu menggantikan cairan dalam tubuh. Jika cairan tubuh bisa terpenuhi, maka manfaat buah semangka akan menghindarkan tubuh dari masalah dehidrasi.
Menurut sebuah penelitian, semangka bantu atasi hidrasi seluruh tubuh. Seorang Ahli Nutrisi dan Diet dari Academyy of Nutrition and Dietetics, Chicago, Anggela Lemond mengatakan bahwa 20 hingga 30 persen dari kebutuhan cairan kita melalui diet kita sendiri, dan buah seperti semangka sangat membantu.
Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Semangka memiliki senyawa likopen di dalamnya. Likopen merupakan penghambat berbagai proses inflamasi dan juga berfungsi sebagai antioksidan. Tidak heran jika manfaat buah semangka mampu menetralisir radikal bebas dengan antiinflamasinya.
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal medis Shock pada 2006, semangka juga mengandung kolin yang dapat membantu menjaga peradangan kronis. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu kekebalan tubuh.
Advertisement
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
![Ilustrasi kanker | Andrea Piacquadio dari Pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5kkHSVMoNO_iqgEDO-QJfkqomCs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3210339/original/032201700_1597544561-pexels-andrea-piacquadio-3769151.jpg)
Meningkatkan Kebugaran
Kulit buah semangka memiliki kandungan Citrulline, dapat meningkatkan kebugaran saat berolahraga. Ini disebabkan karena secara utuh dapat membantu sintesis nitrat oksida dan meningkatkan aliran glukosa dalam otot rangka.
Sehingga manfaat buah semangka dapat mengatasi masalah kelelahan otot. Termasuk membuat tingkat stres pada atlet cenderung menurun.
Sebuah studi dari Universidad Politectica de Cartagena di Spanyol menguji manfaat semangka terhadap nyeri otot pasca olahraga. Hasilnya, baik jus semangka alami maupun yang diperkaya dengan tambahan citrulline memberikan efek perubahan pada laju detak jantung dan tingkat nyeri otot yang semakin menurun
Mencegah Kanker
Mirip buah-buahan dan sayuran lain, semangka dapat membantu mengurangi risiko kanker. Manfaat buah semangka ini berasal dari sifat antioksidan yang ada di dalamnya.
Menurut National Cancer Institute, kandungan likopen di dalam semangka telah dikaitkan dapat mengurangi proliferasi sel kanker prostat. Untuk bisa merasakan manfaatnya dengan benar, perhatikan porsi konsumsinya juga.
Menyuburkan Kandungan
Senyawa asam folat tinggi dalam buah semangka baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab ada manfaat buah semangka yang dapat menyuburkan kandungan dan mencegah terjadinya cacat fisik dan juga saraf pada bayi.
Manfaat tersebut bisa lebih maksimal jika buah semangka diolah menjadi jus lebih dulu. Mengolahnya menjadi jus akan membuat nutrisinya lebih mudah diserap oleh tubuh. Jika perlu pisahkan bijinya terlebih dahulu.
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
![Nyeri otot](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hFzP2z5Ij7AcspwAyNbfjNvcN9M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3186103/original/044949700_1595321016-18742.jpg)
Menurunkan Risiko Penyakit
Manfaat buah semangka dapat menurunkan berbagai risiko penyakit. Manfaat tersebut didapat apabila buah semangka dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Porsi sewajarnya tidak akan menimbulkan efek samping.
Namun, jika mengonsumsi banyak semangka setiap hari, maka risiko mengalami masalah kesehatan akan terjadi. Hal ini disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi likopen atau kalium tidak berdampak baik bagi tubuh.
Menurut American Cancer Society, mengonsumsi lebih dari 30 mg likopen setiap hari berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan, dan kembung. Orang dengan hiperkalemia serius atau terlalu banyak kalium dalam darah tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari satu cangkir semangka sehari, yang mengandung 140 mg kalium.
Menurut National Institutes of Health, hiperkalemia dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan masalah kardiovaskular lainnya serta kontrol otot yang berkurang.
Mengurangi Nyeri Otot
Menurut sebuah studi pada 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, minum jus semangka sebelum latihan bagi atlet secara intens dapat membantu mengurangi nyeri otot dan detak jantung pada hari berikutnya.
Manfaat buah semangka ini dapat dikaitkan dengan asam amino pada semangka, yaitu citrulline dan arginine yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi. Mengolah menjadi jus hanya ditujukan agar nutrisi lebih cepat diserap tubuh.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa citrulline semangka juga dapat meningkatkan kinerja atletik.
Partisipan studi yang menggunakan suplemen citrulline melihat adanya peningkatan kinerja dengan produksi daya yang lebih banyak dalam latihan intensitas tinggi seperti bersepeda dan berlari.
Advertisement
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
![Ilustrasi Sperma](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aBCwkyUhQOLl4q4VNF2X2-VO7fI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1154492/original/087604900_1456480508-sperm-cells_1024__Sebastian_Kaulitzki_via_Shutterstock_.jpg)
Meningkatkan Libido
Beberapa penelitian menunjukkan kulit semangka dapat membantu pria mengatasi masalah disfungsi ereksi ringan sampai sedang. Walaupun memang kulit semangka bukanlah viagra atau obat kuat alami.
Asam amino yang khas pada buah semangka yaitu Citrulline lebih banyak terdapat pada bagian kulit daripada daging buah. Tidak heran manfaat buah semangka memang mampu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan libido, seperti cara kerja obat kuat atau viagra.
Untuk mendapatkan manfaat ini, cobalah memakannya bersama dengan jus lemon atau dengan memberikan bubuk cabai di atas kulit semangka. Kedua bahan tersebut juga baik untuk kesehatan jantung.
Meningkatkan Produksi Sperma
Buah semangka dikenal memiliki kandungan vitamin B12 dan asam folat yang baik untuk pembentukan materi genetik. Manfaat buah semangka ini sangat baik untuk memperbaiki sperma abnormal, meningkatkan jumlah sperma, dan juga meningkatkan kemampuan gerak sperma.
Oleh karena itu, rajin-rajinlah mengonsumsi buah semangka secara rutin, terutama jika bagi yang ingin memiliki cairan sperma berkualitas, ingin meningkatkan vitalitas yang berhubungan dengan organ seksual lebih maksimal.
Terkini Lainnya
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
Mencegah Dehidrasi
Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
Meningkatkan Kebugaran
Mencegah Kanker
Menyuburkan Kandungan
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
Menurunkan Risiko Penyakit
Mengurangi Nyeri Otot
Manfaat Buah Semangka yang Tersembunyi
Meningkatkan Libido
Meningkatkan Produksi Sperma
Manfaat Buah Semangka
Buah Semangka
semangka
manfaat buah
Konten Timeless
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Cuitan 'Juni Cepat Berlalu' Bikin Senyum Tipis, Tak Terasa Sudah Berganti Bulan
7 Potret Angelina Sondakh dan Keanu Massaid Waktu Ikut Summer Camp di Barcelona
Syarat Membuat BPJS Kesehatan Mandiri, Ketahui Besaran Iurannya
6 Momen Rachel Vennya dan Salim Nauderer Rayakan 3 Tahun Pacaran
7 Gaya Ayu Ting Ting Kenakan Outfit dengan Style Korea, Curi Perhatian
6 Potret Yusuf Anak Larissa Chou Lulus TK, Ditemani Ikram Rosadi dan Sang Nenek
6 Potret Maternity Shoot Kezia Toemion, Menantu Keluarga Cendana Hamil Anak Kedua
Insinyur Ini Lamar Kekasih dengan Cincin dari Beton, Maknanya Mendalam
6 Potret David Beckham saat Berkebun, Panen Daun Bawang untuk Victoria
6 Potret Acara Ngunduh Mantu Beby Tsabina, Dihadiri Kaesang dan Erina Gudono
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Pansel Bantah Pendaftaran Calon Pimpinan KPK Sepi Peminat
Memahami Simple Present Tense, Berikut Rumus dan Contohnya
Mulai Hari Ini, 7 Layanan Administrasi Pajak Ini Bisa Diakses Pakai NIK
Hacker Klaim Bobol Data Polri, Nama Personel hingga Dokumen Rahasia Polisi Bocor
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik
Harga Beras Eceran di Juni 2024 Inflasi 11,8%, Padahal di Grosir Deflasi
Orang Rajin Sholat tapi Masih Gemar Maksiat, Ustadz Adi Hidayat Pastikan Ada 1 Kesalahan yang Terjadi
Hotman Paris dan Raffi Ahmad Ucap Syukur Kondisi Prabowo Sehat Setelah Operasi Kaki: Thanks God!
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?