, Jakarta Nyeri lutut merupakan salah satu nyeri sendi yang sering dialami. Nyeri lutut bisa terjadi karena berbagai faktor. Nyeri lutut yang tidak ditangani bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk segera melakukan cara mengatasi nyeri lutut.
Sendi lutut merupakan bagian sendi yang paling sering mengalami nyeri. Hal ini terjadi karena sendi lutut merupakan sendi yang menopang hampir seluruh berat badan seseorang. Berjalan, berlari, melompat, naik turun tangga, tidak lepas dari bantuan sendi lutut.
Advertisement
Baca Juga
Perawatan nyeri lutut tidak bisa sembarangan. Terlebih jika kondisinya cukup parah, maka penanganan dengan medis merupakan jalan tempuh yang terbaik. Sebaliknya, apabila penyebab nyeri lutut masih termasuk ringan dan tidak terlalu bahaya, kamu bisa memulihkan kembali fungsi lutut dengan menggunakan bahan alami rumahan.
Beberapa cara alami dapat membantu mengatasi nyeri lutut yang kamu alami. Berikut cara mengatasi nyeri lutut secara alami yang telah rangkum dari berbagai sumber, Senin (24/2/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kompres Dingin dan Panas
![Cara Mengatasi Nyeri Lutut Secara Alami](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/usuaLh_gqh6ojDfVuDz4qaZhLts=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1459228/original/087756200_1483460748-Perbedaan-Manfaat-Kompres-Dingin-dan-Hangat-untuk-Atasi-cedera.jpg)
Cara meredakan nyeri lutut pertama kamu bisa kompres panas maupun dingin. Kompres panas maupun dingin dapat mengurangi gejala nyeri lutut. Kamu bisa menyesuaikan jenis kompres dengan kondisi sakit yang dirasakan.
Misalnya, terdapat peradangan maka sebaiknya menghindari kompres panas. Hal ini dapat memperburuk kondisi. Kompres panas cocok untuk sakit kronik seperti arthritis. Sedangkan kompres dingin cocok untuk cedera karena olahraga.
Advertisement
Menggunakan Metode RICE
![Cara Mengatasi Nyeri Lutut Secara Alami](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/W0OgYhvBGIouZ-xdLXpP9t4-nx8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1535977/original/085652500_1489468222-Nyeri-Sendi-pada-Lutut-Belum-Tentu-Asam-Urat.jpg)
Selanjutnya, kamu bisa menggunakan metode RICE. Ini merupakan metode Rest (istirahat), Ice (kompres es), Compress (membalut lutut), dan Elevated (meninggikan kaki yang mengalami nyeri). Metode ini baik untuk nyer lutut yang disebabkan oleh cedera ringan atau radang sendi.
Pijat dengan Minyak Esensial
![Cara Mengatasi Nyeri Lutut Secara Alami](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/EaX6O5BgexDPxrOtJR9Ew9HAaLE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2513762/original/000510200_1543818708-nyeri_sendi__1_.jpg)
Pijat merupakan cara yang baik untuk meredakan rasa sakit di lutut dan sendi. Menggunakan minyak esensial untuk memijat lutut bisa menjadikan kondisinya mereda.
Menurut penelitian, minyak esensial jahe dan jeruk sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri lutut. Cara ini bisa menghilangkan rasa kaku dan mengurangi rasa sakit di bagian tersebut.
Advertisement
Rendam dengan Air Garam
![Cara Mengatasi Nyeri Lutut Secara Alami](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/fgF4fsGzJehqBntdDmV7S7Tj5Vs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1629503/original/038580000_1497950692-Garam-Epsom.jpg)
Cara mengatasi nyeri lutut secara alami selanjutnya dengan merendam tubuh dengan air garam. Gunakan garam Epsom, karena memiliki kandungan magnesium dan sulfat di dalamnya yang bermanfaat meredakan sakit.
Merendam tubuh dengan air garam Epsom dapat meredakan bengkak serta mengurangi rasa sakitnya. Kamu bisa mencampur garam Epsom dengan air biasa, dan berendam selama 30 menit.
Minum Cuka Apel
![Cara Mengatasi Nyeri Lutut Secara Alami](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OBh8CCC4Sa8gQu0xLSPHT2Lg6xU=/1x45:1000x608/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2513712/original/036389500_1543815820-pf-mc11-ake3024-chim.jpg)
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa cuka apel memiliki kandungan anti-peradangan yang dapat membantu meringankan sakit kronis seperti arthritis. Cuka apel dapat membantu mengisi kembali lubrikasi di persendian yang bisa mengurangi rasa sakit dan memudahkan kaki bergerak. Kamu bisa mencampur setengah cangkir cuka apel dengan air, kemudian minumlah setiap hari sebelum tidur.
Advertisement
Minum Air Kunyit
![Cara Mengatasi Nyeri Lutut Secara Alami](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Ybr7sUachx-Xg93js57vvDaRWO0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1546731/original/064295600_1490355914-Air_Campuran_Jahe_Dan_Kunyit.jpg)
Cara mengatasi nyeri lutut selanjutnya dengan konsumsi air kunyit. Kunyit memiliki kandungan kukumin di dalamnya yang bermanfaat untuk melawan peradangan. Kandungan ini membantu mengatasi gejala nyeri sendi dan peradangan.
Cara membuatnya, cukup campurkan jahe dan kunyit dalam segelas air dan rebus selama 12 hingga 15 menit. Minum setiap hari untuk mendapat manfaatnya secara maksimal.
Minum Sari Jahe
![Cara Mengatasi Nyeri Lutut Secara Alami](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LzfHxd_Z31GpkUjxWQdbxyo-OCY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2241893/original/031973700_1528349786-jahe.jpg)
Cara meredakan nyeri lutut selanjutnya dengan menggunakan minyak, sari, atau jahe mentah. Jahe memiliki kandungan gingerol yang merupakan tanaman anti-peradangan alami. Untuk merasakan manfaat jahe untuk nyeri lutut, kamu bisa mengonsumsi air sari jahe sebanyak dua kali dalam sehari.
Advertisement
Pijat dengan Pasta Cabe Rawit
![Cara Mengatasi Nyeri Lutut Secara Alami](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/YyA0QPmD6vZxJNZB-T-q-XlHL2o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1489477/original/057534000_1485569714-Mengapa-Nyeri-Sendi-Sering-Terjadi-di-Lutut.jpg)
Cabe memiliki komponen aktif bernama capsaicin yang dapat berguna untuk meredakan rasa sakit alami. Cara menggunakannya, campurkan satu sendok cabe rawit dengan dua sendok minyak zaitu menjadi pasta. Oleskan pasta ini pada bagian lutut yang sakit dan pijat dengan lembut.
Terkini Lainnya
7 Penyebab Lutut Membengkak, Bukan Cuma Asam Urat
8 Dampak Buruk Kekurangan Lemak pada Tubuh, Kenali Tandanya
10 Manfaat Daun Cincau bagi Kesehatan, Bisa Cegah Kanker
Kompres Dingin dan Panas
Menggunakan Metode RICE
Pijat dengan Minyak Esensial
Rendam dengan Air Garam
Minum Cuka Apel
Minum Air Kunyit
Minum Sari Jahe
Pijat dengan Pasta Cabe Rawit
Nyeri Sendi
Nyeri Lutut
Cara Mengatasi Nyeri Lutut Secara Alami
Cara Mengatasi Nyeri Sendi
Konten Timeless
Rekomendasi
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Raja Salman Jalani Pemeriksaan Medis Akibat Demam Tinggi dan Nyeri Sendi
Mantan Presiden hingga Menteri Dicatut Promosikan Obat Nyeri Sendi, Simak Daftarnya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
10 Nama Punggung Nyeleneh di Baju Jersey Ini Bikin Geleng Kepala
6 Potret Heels dan Tas Wanita Ukuran Mini Unik, Menarik Dikoleksi Pecinta Fashion
6 Potret Transformasi Marshanda, Kini Makin Langsing Berkat Rajin Olahraga
6 Potret Fuji Usai Eks Manajer Ditangkap, Dulu Dekat Seperti Saudara
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Cara Cetak Kartu Keluarga Online, Gampang Banget dan Tidak Perlu ke Dukcapil
Diyakini Bawa Nasib Sial, Ini 8 Pantangan Sasi Suro Menurut kepercayaan Masyarakat Jawa
6 Potret Barang Nyeleneh Dijual di Toko Ini Bikin Heran, Pembeli Enggak Tertarik
Pra MPLS Adalah Tahap Awal Masa Orientasi, Ketahui Perbedaannya dengan MPLS
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum