, Jakarta Tidak hanya buah yang masih dalam kondisi segar saja ternyata yang memiliki beragam manfaat. Sebab ada beberapa manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan yang layak diperhitungkan. Bahkan berbagai manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan ini sudah diakui di dunia kedokteran.
Untuk mendapatkan manfaat konsumsi buah kering ini bisa berasal dari jenis kurma, apricot, atau ara. Selain itu, buah apel yang dikeringkan juga memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan di dalamnya.
Advertisement
Baca Juga
Mungkin Anda berpikir jika buah kering kehilangan kandungan seperti vitamin dan mineral di dalamnya, nyatanya kandungan tersebut masih tetap ada di dalam buah kering tersebut. Maka dari itu tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah kering secara teratur, namun tetap dalam takaran saji yang secukupnya, ya.
Sebab, rasa nikmat dari buah kering tersebut terkadang membuat lupa jika jumlah konsumsinya terlalu berlebihan. Hal ini justru bersiko menyebabkan kenaikan gula darah yang kurang baik. Maka dari itu tetap atur jumlah konsumsi buah kering yang menjadi favorit Anda.
Jadi, apa saja manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan tersebut? Supaya Anda tidak terus-terusan penasaran, maka di bawah ini telah merangkum manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan tersebut dilansir dari Livestrong, Minggu (9/8/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Serat Tinggi
![Kismis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mPv6pn_p2KUBq58zuzx98itcd_g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1934568/original/057969000_1519546592-iStock-523035930.jpg)
Manfaat konsumsi buah kering yang pertama, adalah manfaat yang berasal dari serat buah kering tersebut. Bahkan, buah kering sendiri umumnya memiliki kandungan serat yang lebih banyak. Serat yang terkandung pada buah kering ini sangat mampu menjaga sistem pencernaan.
Ada beberapa jenis buah kering yang bisa menjadi pilihan, salah satunya buah aprikot kering. Dalam tiap cangkir buah aprikot kering terdapat 6,5 gram serat di dalamnya. Padahal, di dalam buah aprikot segar justru hanya teradapat serat sebanyak 3,1 gram saja.
Selain aprikot, Anda juga bisa mendapatkan manfaat serat dari jenis buah kering lainnya, yaitu kismis. Di dalam buah kering ini tiap satu cangkirnya terkandung serat sebesar 5,4 gram lebih banyak jika dibandingkan 1,4 gram anggur tanpa biji.
Manfaat dari adanya serat ini tidak hanya membantu menjaga sistem pencernaan Anda saja. Menurut Harvard School of Public Health, serat dalam berbagai jenis buah kering ini dapat membantu mencegah obesitas, penyakit jantung serta beberapa penyebab risiko penyakit kanker.
Advertisement
2. Antioksidan
![Buah kering berkarbohidrat tinggi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-aHfQ4VETLB_CxcsdCDBK4bTaNU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2777200/original/016621400_1555066911-iStock-177529472.jpg)
Manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan selanjutnya, yaitu adanya kandungan antioksidan di dalam buah kering tersebut. Menurut sebuah studi tahun 2005 di Journal of American College of Nutrition. Buah kering memiliki jenis antioksidan yang sangat baik, yaitu phenols.
Phenols sendiri merupakan sejenis antioksidan yang kandungannya lebih banyak pada buah seperti kurma dan buah ara apabila dibandingkan dengan beberapa jenis buah segar. Itulah mengapa banyak peneliti yang sangat menyarankan untuk banyak mengonsumsi mengonsumsi buah kering.
Adanya kandungan antioksidan tersebut sudah banyak diketahui sangat baik dalam melawan berbagai macam risiko penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, osteoporosis, diabetes, kanker, hingga berbagai penyakit degeneratif pada otak.
3. Densitas Gizi
![Wanita Afrika Selatan Konsumsi Buah Ini agar Miss V Kembali Rapat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xlJqUW9-OV_EI4g71Ut26v-v80I=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1089487/original/058813600_1450571729-dried_plum.jpg)
Hal ini disebabkan karena sebagian besar air yang terkandung pada buah diekstraksi dalam proses pengeringan. Itulah mengapa pada akhirnya nutrisi yang terkandung di dalam buah kering menjadi terkondensasi. Menurut European Food Information Council, jenis buah kering seperti aprikot, kismis, plum, serta buah ara memiliki kandungan yang sangat banyak dan baik bagi tubuh, yaitu beta karoten, vitamin E, niasin, besi, magnesium, potassium, dan kalsium yang sangat tinggi.
Advertisement
4. Lemak dan Kalori
![[Bintang] 3 Hal yang Harus Kamu Ketahui tentang Makanan Diet](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Kandungan lemak yang terdapat di dalam buah kering ternyata sangat sedikit. Namun, dengan kandungan lemak yang sedikit, buah ternyata tetap mengandung kalori yang cukup untuk menjadikannya sumber energi alami, khususnya bagi para atlet. Bahkan, buah kering juga merupakan suplemen bagi orang yang ingin menambah berat badan dengan sehat, karena kalori yang ada di dalam buah kering merupakan kalori baik dan rendah akan kandungan gula dan lemak.
5. Cegah Kanker
![Ilustrasi Kismis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/OAIZHrtyYNIL5TJkZQ-Tf1EHGEE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3182051/original/044772800_1594911270-kismiscov.jpg)
Manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan yang terakhir, adalah kemampuan buah kering dalam mencegah kanker. Banyak penelitian yang mengatakan jika sebuah apel segar saja bisa membuat Anda terhindar dari penyakit.
Itulah mengapa, jika Anda mengonsumsi jenis buah apel dan aprikot kering setiap hari, akan menurunkan risiko terkena kanker. Hal ini tidak lepas dari kandungan buah apel dan aprikot yang berupa phytonutrients dimana memiliki fungsi sebagai antioksidan alami dan juga sebagai sumber serat yang baik bagi pencernaan. Tentunya, tidak lupa buah kering tersebut memiliki kandungan berupa vitamin seperti vitamin A, vitamin C, serta zat besi.
Nah, jadi tunggu apalagi? Segera dapatkan berbagai manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan tersebut. Tapi ingat, batasi jumlah konsumsinya dan jangan berlebihan.
Terkini Lainnya
Tanda-Tanda Kehamilan Selain Telat Haid dan Mual-Mual, Ini Penjelasan Ilmiahnya
6 Makanan yang Baik untuk Mencegah Rambut Rontok, Perhatikan Nutrisinya
7 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Alami dan Tindakan Medis
1. Serat Tinggi
2. Antioksidan
3. Densitas Gizi
4. Lemak dan Kalori
5. Cegah Kanker
Manfaat Konsumsi Buah Kering untuk Kesehatan
Buah Kering
manfaat buah kering
Konten Timeless
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
TOPIK POPULER
Populer
Disebut Baby Face, Ini 7 Potret Putri Titian saat Asuh 2 Anak
7 Potret Tasyakuran Rieta Amilia Pulang Haji, Digelar di Hotel Bintang Lima
21 Cara Buat Name Tag MPLS, Inspirasi untuk Tampil Beda
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Kronologi Aktor Bollywood Ditangkap Bea Cukai, Kok Bisa?
7 Momen Prilly Latuconsina Jadi Pengurus Yayasan BUMN, Bakal Jadi Mentor
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Euro 2024
Link Live Steaming Euro 2024 Inggris vs Swiss, Sabtu 6 Juli Pukul 23.00 WIB: Ada Kejutan Lagi?
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Berita Terkini
Ini Dia Para Pemenang AIA Healthiest School
Apple Hapus 25 Aplikasi VPN di App Store Rusia
Hari Ciuman Internasional dengan Budaya Uniknya di Tiap Negara dari Prancis hingga Ghana
Link Live Steaming Euro 2024 Inggris vs Swiss, Sabtu 6 Juli Pukul 23.00 WIB: Ada Kejutan Lagi?
48 RT di Jakarta Terendam Banjir Sore Ini, Ketinggian Air Capai 75 Cm
Son Ye Jin Nikmati Hidup Jadi Emak-Emak: Anakku Makannya Lahap Saja Aku Bahagia Banget
J-Site Diluncurkan, Mengenal Platform Pengembang Situs Web Perangkat Daerah Jabar
Krisis Iklim di Depan Mata, Mahasiswa UGM Salut dengan Program Menanam Pohon Pemprov Sulbar
Keir Starmer Jadi PM Inggris Baru, Segini Nilai Kekayaannya
Diguyur Hujan Sejak Pagi, Jalan Ciledug Raya Tergenang Air hingga 50 Sentimeter
Tebing Tol JORR Longsor, Akses Jalan Ditargetkan Kembali Normal Malam Ini
Inovasi Material Berpori Penyimpan Gas Rumah Kaca, Lebih Cepat dari Kerja Pohon
Niat dan Tata Cara Sholat Tahajud di Bulan Muharram 2024 Lengkap Doanya
Doa Akhir Tahun, Bacaan Arab dan Latin Beserta Artinya yang Bisa Kamu Baca Serta Amalannya
Diduga Tak Bayar Usai Barang Branded yang Dibelinya Palsu, Aty Kodong Dilapor ke Polisi