, Jakarta Manfaat kembang kol sarat akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Kembang kol merupakan jenis sayuran silangan yang berkerabat dekat dengan brokoli dan kubis. Manfaat kembang kol makin populer dalam diet sehat.
Manfaat kembang kol berasal dari kandungan vitamin dan mineralnya. Mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat memberi manfaat kesehatan jangka panjang.
Advertisement
Baca Juga
Manfaat kembang kol memberikan antioksidan dan fitonutrien yang dapat melindungi terhadap kanker. Kembang kol juga mengandung serat untuk meningkatkan pencernaan, kolin yang sangat penting untuk otak, dan banyak nutrisi penting lainnya.
Manfaat kembang kol dapat dengan mudah didapat dan diolah menjadi beragam menu masakan. Sayuran ini juga sangat mudah ditemukan dan memiliki rasa yang lezat. Berikut manfaat kembang kol yang berhasil rangkum dari berbagai sumber, Kamis (27/2/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat kembang kol
![Manfaat Kacang Polong](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/g1uSTvk2W9qArFCDCTAV-eIIeX8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2828191/original/060970100_1560488552-iStock-1063752208.jpg)
Lancarkan pencernaan
Kembang kol adalah sumber serat makanan yang membantu melancarkan pencernaan dan membantu penghapusan racun dari tubuh. Kembang kol kaya serat dan air.
Keduanya penting untuk mencegah sembelit, menjaga saluran pencernaan yang sehat, dan menurunkan risiko kanker usus besar. Serat penting karena memberi makan bakteri sehat dalam usus yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Cegah kanker
Kembang kol mengandung sulforaphane, antioksidan yang dapat mencegah kanker. Sulforaphane tampaknya paling protektif terhadap kanker usus besar dan prostat tetapi juga telah dipelajari untuk efeknya pada banyak kanker lainnya, seperti payudara, leukemia, pankreas dan melanoma. Antioksidan lain yang terkandung dalam sayuran ini adalah indole-3-carbinol atau I3C yang telah terbukti mengurangi risiko kanker payudara dan reproduksi pada pria dan wani
Advertisement
Manfaat kembang kol
![Ilustrasi Otak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hhbXLxkPKx1jg39WgNV267J-rHM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1928296/original/073916000_1519370586-1.jpg)
Tingkatkan kualitas memori
Kembang kol mengandung banyak kolin yang memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh. Kolin merupakan nutrisi yang penting dan serbaguna dalam kembang kol yang membantu tidur, pergerakan otot, belajar, dan daya ingat. Kolin juga membantu menjaga struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.
Kuatkan tulang
Kembang kol juga kaya akan vitamin K. Konsumsi vitamin K dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, dan mencegah ekskresi kalsium dalam urin. Asupan vitamin K yang rendah sering dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoporosis dan patah tulang.
Manfaat kembang kol
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Lancarkan sirkulasi darah
Asupan tinggi serat meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi. Serat juga meningkatkan kesehatan mikrobioma usus. Ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta aliran darah. Selain itu, serat dan asam lemak omega-3 yang hadir dalam kembang kol juga mencegah pengerasan pembuluh darah.
Bantu turunkan berat badan
Kembang kol rendah kalori dan kaya serat. Sebagai sumber serat yang baik, kembang kol memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Kadar air yang tinggi adalah aspek lain dari penurunan berat badan dalam manfaat kembang kol. Serat juga dapat berperan dalam pencegahan obesitas, karena kemampuannya untuk mendukung rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Advertisement
Manfaat kembang kol
![Bahaya Makan Manis Berlebihan Saat Buka Puasa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KebbESE8SpybeILQewc05xbDHBw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2800388/original/047573500_1557376783-iStock-953685706.jpg)
Sehatkan jantung
Serat dalam kembang kol juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sulforaphane dalam kembang kol juga dikenal untuk mengontrol tingkat tekanan darah. Sayuran ini mengandung asam lemak omega-3 yang mengatur kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
Cegah peradangan
Manfaat kembang kol yang paling menonjol adalah dari kandungan antioksidannya. Kembang kol mengandung antioksidan kuat seperti beta-karoten, kuersetin, asam sinamat, dan beta-cryptoxanthin. Semuanya membantu mencegah radikal bebas yang bisa memicu peradangan.
Manfaat kembang kol
![Ilustrasi mata (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0eWDwykyXCDKU1bKWXONXMp9UmY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1995211/original/097569800_1521030644-fdrgfdrfbgdf.jpg)
Bantu detoksifikasi
Kembang kol kaya akan antioksidan yang mendukung detoksifikasi tubuh. Kembang kol mengandung Glukosinolat yang merupakan senyawa yang mengaktifkan sistem detoksifikasi tubuh. Kembang kol mengandung jumlah glukosinolat tertinggi kedua, setelah brokoli.
Tingkatkan fungsi pengelihatan
Antioksidan dalam kembang kol, termasuk vitamin C, dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. Sementara itu, sulforaphane dalam sayuran ini melindungi retina dari kerusakan dan stres oksidatif dan juga berpotensi mencegah katarak.
Advertisement
Manfaat kembang kol
![penuaan dini (sumber: istockphoto)](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Cegah penuaan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa zat alami dalam kembang kol, seperti sulforaphane, dapat memengaruhi gen dengan cara yang memperlambat proses penuaan. Senyawa kembang kol juga telah terbukti melindungi fungsi otak dan sistem saraf dan memperlambat penurunan kognitif terkait usia.
Sehatkan kulit dan rambut
Vitamin C dalam kembang kol meningkatkan produksi kolagen yang bisa mengencangkan kulit. Antioksidan ini mencegah kerutan dan garis-garis halus.
Antioksidan lain dalam kembang kol juga membersihkan bintik-bintik gelap dan meningkatkan tekstur kulit. Vitamin C juga dapat meningkatkan kesehatan rambut. Antioksidan pada kembang kol dapat memperkuat folikel rambut dan membuat rambut lebih sehat.
Terkini Lainnya
7 Manfaat Kembang Kol untuk Kesehatan dan Resep Mengolahnya
10 Manfaat Kol untuk Kesehatan, Kuatkan Jantung
4 Manfaat Kembang Kol bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat kembang kol
Lancarkan pencernaan
Cegah kanker
Manfaat kembang kol
Tingkatkan kualitas memori
Kuatkan tulang
Manfaat kembang kol
Lancarkan sirkulasi darah
Bantu turunkan berat badan
Manfaat kembang kol
Sehatkan jantung
Cegah peradangan
Manfaat kembang kol
Bantu detoksifikasi
Tingkatkan fungsi pengelihatan
Manfaat kembang kol
Cegah penuaan
Sehatkan kulit dan rambut
Manfaat kembang kol
Kembang kol
Manfaat Kembang Kol untuk Kesehatan
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Fuji Usai Eks Manajer Ditangkap, Dulu Dekat Seperti Saudara
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
6 Raja Tambang Batu Bara di Indonesia, Jumlah Kekayaannya Tak Berseri
Resep Asam Manis Daging Kambing, Olahan Daging Kurban Simple
6 Potret Akad Nikah Chand Kelvin dan Dea Sahirah, Mahar 77 Gram Logam Mulia
6 Potret Heels dan Tas Wanita Ukuran Mini Unik, Menarik Dikoleksi Pecinta Fashion
7 Potret Anak Eryck Amaral Sebelum Menikah dengan Aura Kasih, Kini Berusia 10 Tahun
4 Resep Daging Age Basah yang Enak dan Empuk, Bumbunya Sedap Meresap
SKP adalah Sasaran Kinerja Pegawai, ini Tujuan dan Cara Menyusunnya
6 Potret Transformasi Marshanda, Kini Makin Langsing Berkat Rajin Olahraga
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Berita Terkini
Berburu Promo Menarik di HUT KB Bank ke-54, Diskon hingga 54% di Berbagai Merchant Favorit
BPK Beri Predikat WTP ke LKPP 2023, Jokowi: Ini Bukan Prestasi, tapi Kewajiban
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
4 Resep Daging Age Basah yang Enak dan Empuk, Bumbunya Sedap Meresap
Bos BNI: Depresiasi Rupiah Lebih Besar Ketimbang Negara Lain Terseret Kebijakan The Fed
6 Raja Tambang Batu Bara di Indonesia, Jumlah Kekayaannya Tak Berseri
Perempuan Berangkat Kerja Tanpa Diantar Mahram, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Warga Indonesia Masih Yakin Ekonomi Tetap Tumbuh Kuat
Chand Kelvin Kenang Perkenalanan dengan Dea Sahirah, Kini Resmi Jadi Suami Istri
Polisi Masih Dalami Kasus Penembakan Warga oleh Anggota DPRD Lampung Tengah
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Ekstrem, Erick Thohir Pecahkan Kacang Walnut pakai HP Oppo A3 Pro 5G!
Desainer Amanda Hartanto Pamer Koleksi Lurik Buatan Tangan, Ajak Cantika Abigail hingga Putri Anne