, Jakarta Menjaga asupan nutrisi sehat sangat penting selama kehamilan. Selama kehamilan, ibu tak hanya memenuhi asupan untuk dirinya, tapi juga untuk janin yang dikandungnya. Maka dari itu, makanan bernutrisi tinggi dibutuhkan di masa-masa ini.
Salah satu makanan yang bisa melengkapi kebutuhan nutrisi selama kehamilan adalah kismis. Buah kering ini kaya akan nutrisi seperti kalium, kalsium dan fosfor yang menunjang pertumbuhan janin. Kismis menjadi alternatif camilan yang sehat dan nikmat.
Baca Juga
Advertisement
Kismis menawarkan banyak manfaat bagi ibu dan bayi. Kismis aman dikonsumsi dalam jumlah sedang. Kismis mengandung vitamin dan mineral yang sehat. Mereka juga bebas lemak dan kolesterol, kaya antioksidan tinggi, dan sumber serat yang sangat baik.
Semua nutrisi dalam kismis diperlukan selama kehamilan. Berikut manfaat kismis untuk kehamilan, dirangkum dari Stylecraze, Rabu(30/12/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kuatkan gigi
![Ilustrasi Gigi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JDqS7HgCdXLTDd2oND69e1r8nGc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3141668/original/084934500_1591081649-woman-3498849_1280.jpg)
Kismis kaya akan kalsium serta asam oleanolic yang keduanya dapat membantu melindungi gigi. Karena ketidakseimbangan hormon, gigi bisa rusak selama kehamilan. Merawat mulut sangat penting dan juga berperan penting dalam mencegah mual.
Konsumsi kismis selama kehamilan dapat membantu melindungi gigi dari gigi berlubang dan kerusakan. Ini juga mencegah bau mulut yang menyebabkan bakteri dan masalah mulut lainnya. Gusi bengkak atau gingivitis adalah kondisi umum lainnya selama kehamilan.
Advertisement
Cegah sembelit
![ilustrasi sembelit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QehW_qAYxjR_SleK3X-w4Xde8Sg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3331185/original/081808200_1608648499-disease-4392164_1280__1_.jpg)
Banyak wanita menderita sembelit dan masalah pencernaan lainnya selama kehamilan. Kismis kaya akan serat dan memiliki sifat pencahar lainnya, sehingga membantu meredakan sembelit.
Buah kering ini menyerap air dan menciptakan kecenderungan pencahar yang memudahkan buang air besar. Makan kismis dapat mencegah sekaligus menyembuhkan sembelit ringan.
Cegah anemia
![Menurunkan Tekanan Darah dan Mencegah Anemia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cFIS9pRPycF3UXVRHg_eTJk5mCY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3162067/original/037203700_1593063894-woman-in-gray-tank-top-lying-on-bed-3768582__1_.jpg)
Selama kehamilan, wanita cenderung mengalami anemia karena memberikan nutrisi untuk janin yang sedang tumbuh. Kismis mengandung Vitamin B kompleks, zat besi dan beberapa mineral yang meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. Ini membantu mencegah anemia dan mencegah kelemahan dan masalah lain selama fase ini.
Kismis juga sangat tinggi zat besi. Zat besi sangat penting karena membantu mengatur aliran darah, memelihara kesehatan jantung, dan memastikan bahwa sumber sel darah pembawa oksigen yang sehat melewati paru-paru. Anemia defisiensi zat besi merupakan keluhan umum selama kehamilan. Kismis juga mengandung vitamin C yang baik yang membantu menurunkan risiko anemia.
Advertisement
Sehatkan pencernaan
![Liputan 6 default 4](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6P56SAGLt0oQ3lnvmsWe8FRMeLU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3207831/original/077394400_1597303706-autumn-1850044_1920.jpg)
Selama kehamilan, tubuh wanita berjuang untuk memecah makanan. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan, tetapi kismis membantu mengaturnya. Kandungan serat yang tinggi pada kismis juga membantu meningkatkan fungsi pencernaan di dalam tubuh.
Serat dalam kismis membantu membersihkan saluran pencernaan dan membuang bahan limbah dan zat beracun dari tubuh. Kandungan magnesium dan kalium dalam kismis juga mengurangi keasaman dan memudahkan pencernaan makanan.
Cegah kanker
![hamil](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SRRmUXEpSPn2FWlhYTuadRiLU7Q=/0x0:5184x2922/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2762043/original/049247600_1553660480-michalina-1264044-unsplash.jpg)
Karena tubuh mengalami begitu banyak perubahan selama kehamilan, maka tubuh lebih rentan terhadap masalah serius seperti kanker. Antioksidan yang ditemukan dalam kismis melawan radikal bebas yang ada di tubuh yang merupakan penyebab utama pembentukan tumor kanker.
Kismis adalah sumber luar biasa dari fitonutrien, seperti fenol dan polifenol. Jenis nutrisi ini dianggap sebagai antioksidan. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas dari darah dan dapat mencegah kerusakan pada sel dan DNA. Ini dapat mencegah penyakit seperti kanker, jantung, dan stroke.
Advertisement
Tinggi energi
![Kehamilan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1jwj8-HgvGJCa7HlKHPuOJdX3P8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3252675/original/091936200_1601372646-camylla-battani-son4VHt4Ld0-unsplash.jpg)
Kismis dikenal sebagai sumber glukosa alami yang sangat baik. Karena tubuh mengalami begitu banyak perubahan selama kehamilan, dibutuhkan energi untuk memenuhi kebutuhan ibu dan bayi. Kismis dapat memberi dukungan energi ekstra selama kehamilan.
Kismis juga memperkuat sistem kekebalan ibu dan membantu mengatasi perubahan yang dialaminya. Ini memberikan kekuatan fisik yang sangat dibutuhkan selama persalinan dan melahirkan.
Tingkatkan fungsi penglihatan bayi
![Ibu Hamil](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/93W7-_aevdFGaHWz-uZiPmvu_Zc=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2374400/original/075606400_1538643971-kevin-liang-683790-unsplash.jpg)
Janin sangat bergantung pada ibu untuk semua kebutuhannya, termasuk pertumbuhan organnya. Mengonsumsi kismis selama kehamilan membantu janin yang sedang tumbuh mengembangkan penglihatan yang baik. Kandungan vitamin A dalam kismis membantu dalam perkembangan penglihatan.
Kismis mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang dapat melindungi sel-sel di mata.
Advertisement
Kuatkan tulang bayi
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/VsOdmvrLdN0HuuUAJ-opugOrjXU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3207830/original/059342500_1597303706-speaker-1305537_1920.jpg)
Kismis mengandung banyak kalsium dan zat besi. Makan kismis, saat hamil, membantu memperkuat tulang bayi. Salah satu mineral terpenting dalam tubuh adalah kalsium. Mineral ini bertanggung jawab untuk kesehatan tulang dan gigi.
Faktanya, kalsium dua kali lebih penting bagi wanita hamil karena sangat penting untuk perkembangan tulang bayi di dalam rahim. Ini memastikan kepadatan tulang bayi tetap pada tingkat normal dan berkembang dengan tepat.
Porsi kismis untuk ibu hamil
![Ilustrasi Kismis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/OAIZHrtyYNIL5TJkZQ-Tf1EHGEE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3182051/original/044772800_1594911270-kismiscov.jpg)
Kismis aman dikonsumsi selama kehamilan dalam jumlah sedang. Segenggam kismis sehari bisa dikonsumsi selama kehamilan. Meskipun kismis memiliki nilai gizi yang tinggi dan menawarkan manfaat kesehatan, kismis bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Ini karena kismis mengandung gula yang cukup tinggi. Jika Anda menderita diabetes gestasional atau masalah medis lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mencari alternatif alami lain selain kismis.
Cara lain untuk mengonsumsi kismis dengan aman adalah dengan merendam segenggam kismis dalam air dingin selama satu jam. Tiriskan rendaman kismis dan kismis siap dikonsumsi dengan kadar gula yang rendah.
Anda juga bisa menambahkan kismis ke air mendidih, dan diamkan selama 10 hingga 15 menit. Anda bisa mengonsumsi airnya dalam jumlah kecil sepanjang hari. Kismis juga bisa dicampurkan bersama kacang-kacangan sebagai camilan sehat.
Terkini Lainnya
6 Resep Makanan Tanpa Minyak, Cocok untuk Diet dan Penderita Kolesterol Tinggi
7 Penyebab Ibu Hamil Ngidam, Kurang Asupan Nutrisi
5 Cara Menghitung Usia Kehamilan, Pengantin Baru Wajib Tahu
Kuatkan gigi
Cegah sembelit
Cegah anemia
Sehatkan pencernaan
Cegah kanker
Tinggi energi
Tingkatkan fungsi penglihatan bayi
Kuatkan tulang bayi
Porsi kismis untuk ibu hamil
Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil
Manfaat Kismis
Kismis
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Cara Bawa Kambing Naik Motor, Trik Jitu Biar Ternak Tenang di Perjalanan
10 Manfaat Jarang Posting di Media Sosial, Bisa Terhindar dari Kecemasan dan Depresi
9 Alat Komunikasi Modern yang Ubah Cara Manusia Berinteraksi
8 Potret Nikita Mirzani di Rumah Masa Kecil yang Terbengkalai, Langganan Banjir
Generasi Sandwich Adalah Penanggung Tiga Generasi, Ini Penyebab dan Cara Memutusnya
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
Tampil Berhijab, Ini 7 Potret Syifa Hadju di Acara Kajian yang Sempat Bikin Pangling
6 Potret Estetik Kamar Mandi Tahun 90-an, Kini Jadi Inspirasi
6 Potret Jennifer Bachdim dan Lesti Kejora Baca Pemenang di Acara Award, Kompak
11 Gambar Lucu Hewan Kurban Idul Adha, Kasihan Tapi Bikin Ngakak
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Bacaan Doa Setelah Adzan Sesuai Sunnah Lengkap Arab, Latin dan Artinya
Geger Penemuan Benda Diduga Granat di Jambi
Pimpinan MPR Temui Zulhas, Minta Pandangan soal Amandemen UUD 1945
Bangun Ekosistem Kendaraan Listrik Terintegrasi, Jokowi Pede Libas Negara Lain
Tandai Dua Dekade Berkarya, Band Float Rilis Emily
Bahas Transisi Kepemimpinan Nasional, Pimpinan MPR RI Sambangi Kantor PAN
Nama SBY Muncul Jadi Line-Up Pestapora, Rilis 2 Lagu Baru di Bulan Juni 2024
Poco F5 Indonesia, Spesifikasi dan Harga Terbaru
Nagita Slavina Banjir Pujian karena Berhijab Usai Berhaji, Netizen: Semoga Allah Kuatkan Hatinya
Profil Sandy Kristian, Peserta Clash of Champions yang Jadi Sorotan Warganet
Kejar Produksi 600.000 Mobil Listrik, Luhut Yakin Bakal Pangkas Impor dan Subsidi BBM
Mengenal Mom Shaming, Contoh, dan Dampaknya pada Kesehatan Ibu Baru
Menurut UAH Rezeki Dunia sudah Diatur, Ini yang Perlu Diikhtiarkan
Angka Pengangguran Masih Tinggi di Indonesia, Begini Solusi FEB UI