, Jakarta Cara mencegah maag kambuh bisa dilakukan dengan memahami kerja lambung yang sesungguhnya. Lambung bekerja mencerna makanan dengan bantuan asam lambung, enzim pepsin, dan renin. Saat asam lambung mengalami masalah, risiko maag kambuh bisa terjadi.
Asam lambung yang naik akan menyentuh lapisan mukosa dan merusaknya. Ketika kerusakan terjadi, maka rasa sakit, nyeri, dan panas akan muncul. Hal inilah yang membuat cara mencegah maag kambuh harus menekankan pada kontrol asam lambung.
Baca Juga
Advertisement
Pada dasarnya, masalah maag bukan karena penyakit tetapi karena luka terbuka di lapisan lambung. Selain luka, maag bisa dipicu oleh infeksi bakteri, efek obat, dan pikiran. Jadi, cara mencegah maag kambuh juga perlu dilakukan dengan memperhatikan gaya hidup.
Berikut ulas cara mencegah maag kambuh dari berbagai sumber, Rabu (20/1/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Perhatikan Pola Makan
![Makan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cbY2pUmniYzXJvWiuTLSoqSMR3w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3259868/original/066078600_1602036496-pexels-andrea-piacquadio-3811663__2_.jpg)
Memperhatikan pola makan sangat diperlukan untuk menjaga kerja sistem pencernaan, terutama lambung. Asam lambung dapat meningkat saat terlalu banyak makanan yang dikonsumsi. Begitu juga berisiko naik saat lambung terlambat mendapat asupan makanan untuk dicerna.
Cara mencegah maag kambuh bisa dengan menjaga pola makan agar asam lambung tidak naik. Asam lambung yang naik bisa dipicu dengan kondisi kerongkongan saat makan. Ketika proses makan terjadi, kerongkongan akan terbuka hingga ke perut. Ada otot berbentuk cincin yang bertugas sebagai katup untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Nah, ketika asam lambung naik, otot ini akan melemah ketika proses makan terjadi. Untuk itu, hindari makan dalam jumlah yang banyak. Asam lambung seringkali meningkat setelah makan dan makan dengan jumlah yang banyak bisa memperburuk keadaan. Mulailah konsumsi makanan dalam porsi sedikit dan tekstur yang lembut serta tidak bersifat iritatif, setelah asam lambung dimulai.
Advertisement
Perhatikan Posisi Tubuh
![Makan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/AD5o-jD10LXcOQcnci5OyvacEZw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3181418/original/097875000_1594881506-girl-eating-biscuit-her-bed_1398-3930.jpg)
Penderita yang sudah memiliki riwayat maag perlu memperhatikan posisi tubuhnya setelah makan. Perlu memberikan waktu agar makanan yang telah dikonsumsi tetap berada di dalam lambung, tidak keluar kembali melalui tenggorokan.
Oleh karena itu cara mencegah maag kambuh, coba biasakan untuk tidak langsung tidur setelah makan. Pastikan untuk tetap pada posisi tegak atau berdiri untuk mengontrol keberadaan makanan pada lambung dan jumlah produksi asam lambung agar tidak memicu maag.
Pastikan untuk menunggu paling tidak dua atau tiga jam setelah makan. Setelah itu, baru boleh tiduran. Hal ini berhubungan dengan efek gravitasi, di mana dapat membantu menghindari risiko asam lambung meningkat dan menyebabkan luka di lambung.
Hindari Protein dan Lemak
![Makanan Berprotein Tinggi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/EABE_km-m0Lc0CHG0vaNvvVk3mU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3253912/original/010334400_1601457910-pexels-foodie-factor-566566.jpg)
Cara mencegah maag kambuh adalah dengan menghindari konsumsi protein dan lemak. Konsumsi keduanya dapat memicu asam lambung memecah mukas dan menyebabkan iritasi serta peradangan sebagai pemicu utama maag.
Makanan yang mengandung tinggi protein dapat meningkatkan tekanan sfingter esofagus bawah untuk menekan asam lambung, sehingga tidak terjadi refluks ke tenggorokan. Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang berlemak, karena dapat bekerja sebaliknya.
Advertisement
Minum Air Putih dan Hindari Stres
![Air putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SpX70oiPnmtHl6-boXk8oSDrqa0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3122741/original/036020100_1588929988-woman-holding-glass-of-water-1458672__1_.jpg)
Minum Air Putih
Cara mencegah maag kambuh bisa dengan lebih banyak mengonsumsi air putih. Minum air putih bisa membantu mencegah asam lambung naik yang menyebabkan maag kambuh.
Mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh mampu menyeimbangkan kadar pH di saluran cerna. Selain mencegah gangguan di lambung, usus juga bisa lebih maksimal bekerja.
Mencukupi jumlah air putih di dalam tubuh dengan baik, maka pH akan seimbang dan bisa membantu usus bekerja lebih cepat. Minum air putih jauh lebih baik dibandingkan susu untuk mencegah potensi naiknya asam lambung.
Hindari Stres
Menurut sebuah penelitian, tingkat stres dapat secara signifikan meningkatkan sekresi asam lambung. Jika stres adalah penyebab naiknya asam lambung, coba cari tahu apa sumber stres dan lakukan sesuatu untuk menguranginya.
Saat bernapas, cobalah menarik oksigen dalam-dalam. Kadar udara yang masuk dapat dikontrol dengan menarik napas panjang atau secara dalam. Kadar udara ini dapat menguatkan otot-otot yang berada di bawah tenggorokan, sehingga dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Menghindari asam lambung naik adalah cara mencegah maag kambuh, terutama yang akut. Umumnya timbulnya rasa nyeri karena maag akut terjadi saat asam lambung bersentuhan dengan lapisan mukosa sampai ujung sarafnya lebih peka dengan nyeri.
Batasi Obat dan Kafein
![Obat-Obatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GRdTKIDf_Fn9RScDTwk3ub-F_vU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3335615/original/056176300_1609215296-pexels-photo-360622.jpeg)
Menghindari penyebab asam lambung naik merupakan cara mencegah maag kambuh yang sangat direkomendasikan. Hindari juga konsumsi produk yang mengiritasi lambung, yaitu produk yang mengandung obat antiinflamasi.
Obat pereda nyeri atau produk lain (seperti beberapa obat flu) yang mengandung aspirin, ibuprofen, naproxen, atau apa yang disebut NSAID bisa memperburuk keadaan lambung.
Berhentilah konsumsi kafein (teh dan kopi), alkohol, dan rokok selama kamu memiliki gejala asam lambung. Jika sangat bergantung pada kafein, coba kurangi porsi harian yang dikonsumsi. Hindari juga minum kopi dalam keadaan perut kosong, karena akan memperparah keadaan lambung.
Advertisement
Perbaiki Gaya Hidup
![Mengunyah Permen Karet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HWDIjA84rizk8p_4ontESw-2-sc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3149657/original/080923500_1591847988-portrait-young-playful-blonde-women-dressed-blue-hoodie-standing-isolated-pink-wall-while-blowing-bubble-with-chewing-gum-women_158538-7576.jpg)
Mulai perbaiki gaya hidup sebagai cara mencegah maag kambuh. Gaya hidup yang dimaksud adalah tidak melakukan kegiatan yang membutuhkan tenaga ekstra setelah atau sebelum makan.
Misalnya pada jenis olahraga keras yang membutuhkan energi ekstra. Pada olahraga yang cenderung berat, terutama jika melibatkan tubuh membungkuk, maka dapat dipastikan asam lambung menjadi naik ke kerongkongan.
Selain itu, hentikan atau kurangi kebiasaan merokok. Kandungan nikotin pada rokok dapat membuat sfingter esofagus menjadi relaks. Kondisi ini sangatlah merugikan, karena dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Jika perlu, kunyah saja permen karet untuk mencegah kenaikan asam lambung pemicu maag. Mengunyah permen karet dapat pula mengatasi asam lambung.
Dalam sebuah penelitian, mengunyah permen karet ternyata dapat merangsang laju pelepasan air liur yang mengakibatkan zat asam yang terakumulasi pada lambung akan dinetralisasi.
Terkini Lainnya
6 Penyebab Lambung Bocor, Ketahui Tips Menjaga Kesehatannya
12 Penyebab Benjolan di Ketiak yang Sering Disepelekan, Bisa Tandakan Penyakit
7 Cara Mencegah Jerawat Akibat Penggunaan Masker, Tetap Jaga Kebersihan
Perhatikan Pola Makan
Perhatikan Posisi Tubuh
Hindari Protein dan Lemak
Minum Air Putih dan Hindari Stres
Minum Air Putih
Hindari Stres
Batasi Obat dan Kafein
Perbaiki Gaya Hidup
Cara Mencegah Maag Kambuh
Cara Mencegah Maag
Maag
sistem pencernaan
lambung
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
TOPIK POPULER
Populer
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Disebut Baby Face, Ini 7 Potret Putri Titian saat Asuh 2 Anak
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Surat Ali Imran Ayat 190-191 dalam Bahasa Arab dan Artinya, Lengkap Kandungannya
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Cara Membuat Ayam Kentucky Ala KFC, Krispi Tahan Lama Anak-anak Pasti Suka
Euro 2024
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Polisi Juga Jerat Firli Bahuri dengan Pasal 36 UU KPK Terkait Kasus Pemerasan SYL
Pertama Di Dunia, Peneliti Ciptakan 'Otak Mini' dari Sel 5 Manusia Berbeda
45 Link Twibbon Tahun Baru Islam 1446 H Gratis, Pilih Desain Keren dan Bagikan di Medsos
Olimpiade Paris 2024, Panitia Siapkan 500 Resep hingga 3 Juta Pisang dan 27 Ton Kopi untuk Para Atlet
Resmikan Bendungan Pamukkulu di Sulsel, Jokowi Beri Pesan Ini
Disdik DKI Sebut KJP Plus Masih Tahap Verifikasi Akhir, Dijadwalkan Cair Pekan Depan
Gerindra Usung Riza Patria-Marshel Widianto Untuk Pilkada Tangsel
Cerita Klaster Bunga Bratang Binaan BRI di Kota Surabaya yang Terus Berkembang dan Punya Tempat Usaha Nyaman
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Pemimpin Hizbullah dan Hamas Bahas Gencatan Senjata Gaza, Bagaimana Peluangnya?
21 Cara Buat Name Tag MPLS, Inspirasi untuk Tampil Beda