, Jakarta Fungsi vitamin A bagi tubuh sangat penting untuk menunjang kesehatan. Vitamin A merupakan vitamin yang dapat dengan mudah ditemukan pada sayur, buah, dan daging. Retinol adalah bentuk aktif vitamin A dominan yang ditemukan dalam darah.
Baca Juga
Advertisement
Fungsi vitamin A bagi tubuh yang paling terkenal adalah mendukung kesehatan mata. Terlepas dari perannya terhadap penglihatan, fungsi vitamin A bagi tubuh punya peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan.
Fungsi vitamin A bagi tubuh penting untuk kekebalan dan pertumbuhan. Fungsi vitamin A bagi tubuh juga merupakan antioksidan kuat dan bertindak sebagai hormon dalam tubuh.
Dianjurkan, pria mendapatkan 900 mcg, wanita 700 mcg dan anak-anak dan remaja 300-600 mcg vitamin A per hari. Pentingnya fungsi vitamin A bagi tubuh membuat kekurangan vitamin ini bisa menimbulkan sejumlah masalah.
Berikut 6 fungsi vitamin A bagi tubuh dan sumber terbaiknya, dirangkum Liputan.com dari berbagai sumber, Selasa(24/3/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Antioksidan kuat
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Provitamin A karotenoid seperti beta-karoten, alpha-karoten dan beta-cryptoxanthin adalah prekursor vitamin A dan memiliki sifat antioksidan. Konsumsi makanan tinggi karoten dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari banyak penyakit kronis.
Karotenoid dapat melawan radikal bebas. Stres oksidatif akibat radikal bebas dikaitkan denan berbagai penyakit kronis seperti diabetes, kanker, penyakit jantung dan penurunan kognitif.
Advertisement
Lindungi mata
![[Fimela] Mata](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OeCyKFljc8GWQyV_9ysYJV3PLZ0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2943322/original/019741000_1571406577-eric-ward-ES60LMf18KU-unsplash.jpg)
Vitamin A adalah nutrisi penting yang dibutuhkan mata. Vitamin A dibutuhkan untuk mengubah cahaya yang mengenai mata menjadi sinyal yang dapat dikirim ke otak. Asupan vitamin A yang cukup membantu melindungi terhadap penyakit mata tertentu, seperti degenerasi makula terkait usia.
Studi menunjukkan bahwa kadar beta-karoten, alfa-karoten, dan beta-cryptoxanthin dalam darah yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia hingga 25%.
Selain itu, salah satu gejala kekurangan vitamin A adalah kebutaan malam yang dikenal sebagai nyctalopia.
Turunkan risiko kanker
![wortel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/jGnJh6kDB3feJLzh2c4mPlyfPTg=/0x1523:3648x3579/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2824932/original/015595500_1560146182-kristen-kaethler-1343877-unsplash.jpg)
Asupan karotenoid yang memadai dari buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih rendah. Vitamin A memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel. Ini berpengaruh pada risiko kanker yang lebih rendah.
Mendapatkan vitamin A yang cukup, terutama dari tanaman, penting untuk pembelahan sel yang sehat dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Advertisement
Dukung kekebalan tubuh
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Vitamin A juga sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Vitamin A membantu melindungi mata, paru-paru, dan organ lainnya dengan membantu menjebak bakteri dan agen infeksi.
Vitamin A juga terlibat dalam produksi dan fungsi sel darah putih. Ini dapat membantu menangkap dan membersihkan bakteri dan patogen lain dari aliran darah.
Vitamin A terlibat dalam pembuatan sel-sel tertentu, termasuk sel B dan T, yang memainkan peran sentral dalam respon imun yang menjaga terhadap penyakit. Kekurangan vitamin A sering dikaitikan dengan kerentanan tubuh terhadap infeksi dan membuat sakit menjadi sulit pulih.
Sehatkan kulit
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Vitamin A penting dalam pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Vitamin A membantu mengatur produksi sebum, minyak yang membantu menjaga tingkat kelembaban di kulit dan rambut.
Vitamin A mampu mencegah timbulnya jerawat. Jerawat disebabkan oleh kelenjar sebaceous yang menghasilkan sebum tersumbat dengan kulit dan minyak mati.
Kekurangan vitamin A bisa menyebakan jerawat, karena adanya kelebihan protein keratin dalam folikel rambut.
Advertisement
Dukung kesehatan tulang
![Tulang Kuat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/14mumGJH2byHRpQO21DkHXnURTI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2832503/original/081635800_1560942027-iStock-490876094.jpg)
Vitamin A juga sangat penting bagi kesehatan tulang. Nutrisi utama yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia adalah protein, kalsium dan vitamin D.
Namun, vitamin A yang cukup juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang tepat. Kekurangan vitamin A dapat menurunkan kesehatan tulang.
Faktanya, orang-orang dengan tingkat vitamin A dalam darah yang lebih rendah berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang.
Sehatkan reproduksi
![Vagina - Alat Reproduksi wanita (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JT8ov84szOIOU1shYiDSFi-yCl4=/0x0:0x0/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-gray-landscape-new.png,45,285,0)/kly-media-production/medias/1941976/original/073007500_1519719316-iStock-910729472.jpg)
Vitamin A sangat penting untuk reproduksi pria dan wanita karena berperan dalam perkembangan sperma dan sel telur. Vitamin A juga penting untuk perkembangan embrio yang normal selama kehamilan.
Kekurangan vitamin A pada wanita dapat memengaruhi reproduksi dengan mengurangi kualitas telur. Pada wanita hamil, vitamin A juga terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan banyak organ dan struktur utama bayi yang belum lahir, termasuk kerangka, sistem saraf, jantung, ginjal, mata, paru-paru dan pankreas.
Namun, konsumsi vitamin A selama kehamilan juga perlu diperhatikan. Terlalu banyak vitamin A selama kehamilan dapat berbahaya bagi bayi yang sedang tumbuh dan dapat menyebabkan cacat lahir. Konsultasikan pada dokter konsumsi vitamin ini selama kehamilan.
Advertisement
Sumber vitamin A terbaik: Hewani
![Hati sapi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HtPBJVlwD-xZDwckXlLwnXr9-ic=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2792147/original/018284100_1556597732-iStock-638023364.jpg)
Hati Sapi
Hati hewan adalah salah satu sumber terkaya vitamin A. Ini karena, seperti manusia, hewan menyimpan vitamin A di hati. 100 gram hati sapi mengandung 9,442 mikrogram vitamin A yang setara dengan 444 persen kebutuhan vitamin A.
Minyak hati ikan cod
Hati ikan juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. dengan 1 sendok makan minyak ikan cod menyediakan 4.080 mcg, atau 272 persen dari kebutuhan harian.
Salmon
100 gram salmon mengandung 149 mcg atau setara dengan 17% kebutuhan harian vitamin A.
Keju
1 ons keju cheddar bisa mengandung 400 unit internasional (IU) vitamin A.
Sumber vitamin A terbaik: Sayur dan buah
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Wortel
Wortel mengandung 16,706 IU vitamin A atau setara 334% dari kebutuhan harian.
Bayam
Bayam mengandung 2.813 unit internasional (IU) Vitamin A. Bayam kaya akan karoten, yang bisa diubah tubuh menjadi vitamin A.
Brokoli
Brokoli mengandung 11% kebutuhan harian vitamin A.
Paprika merah
100 gram paprika merah mengandung 3,131 IU atau setara 62% kebutuhan harian vitamin A.
Tomat
Tomat mengandung 1499 unit internasional (IU) vitamin A.
Mangga
Mangga mengandung 1,082 IU vitamin A tiap 100 gram.
Pepaya
Pepaya mengandung 950 IU per 100 gram.
Terkini Lainnya
8 Manfaat Vitamin B12 untuk Tubuh, Ketahui Sumbernya
6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin K, Ketahui Sumbernya
15 Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin A, Penuhi Kebutuhan Harian
Antioksidan kuat
Lindungi mata
Turunkan risiko kanker
Dukung kekebalan tubuh
Sehatkan kulit
Dukung kesehatan tulang
Sehatkan reproduksi
Sumber vitamin A terbaik: Hewani
Hati Sapi
Minyak hati ikan cod
Salmon
Keju
Sumber vitamin A terbaik: Sayur dan buah
Wortel
Bayam
Brokoli
Paprika merah
Tomat
Mangga
Pepaya
Fungsi Vitamin A Bagi Tubuh
Manfaat Vitamin A
Sumber Vitamin A
Vitamin A.
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
Rumah Orang Kaya di Berbagai Belahan Dunia, Mengalami Inflasi Signifikan
Pertama di Dunia, Robot Bisa Gerak Pakai Sel Otak Manusia Ini Tuai Kontroversi
Jarang Tersorot, 6 Potret Suami Sus Rini Hadiri Kelulusan Anak Ini Curi Perhatian
Poco F5 Indonesia, Spesifikasi dan Harga Terbaru
8 Potret Desain Tangga di Rumah Ini Nyeleneh Banget, Bikin Heran
6 Potret Ikan Nyeleneh Setelah Digoreng, Bikin Senyum Tipis ketika Makan
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Detective Chinatown, Kisah Detektif Jenius dan Pamannya yang Lucu
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru