, Jakarta Manfaat mineral sangat penting bagi kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga tulang, otot, jantung, dan otak Anda bekerja dengan baik. Manfaat mineral juga sangat penting untuk produksi enzim dan hormon dalam tubuh.
Baca Juga
Advertisement
Mineral adalah senyawa yang ditemukan secara alami di dalam tanah. Mineral umumnya terdiri dari zat anorganik. Manfaat mineral sangat penting bagi tubuh kita untuk tumbuh dan berfungsi.
Ada dua jenis mineral, yakni makromineral dan trace mineral. Kedua jenis mineral tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. makro mineral adalah mineral yang dibutuhkan dalam jumlah besar untuk menjaga kesehatan tubuh. Yang termasuk makromineral adalah kalsium, fosfor, magnesium, natrium, kalium, klorida dan belerang.
Sedangkan trace mineral adalah jenis mineral yang dibutuhkan tubuh kita dalam jumlah sedikit untuk mengoptimalkan kesehatan. Yang termasuk trace mineral adalah zat besi, mangan, tembaga, yodium, seng, kobalt, fluorida dan selenium.
Secara umum, manfaat mineral bagi kesehatan antara lain adalah menghasilkan energi, meningkatkan pertumbuhan, membantu proses pemulihan terhadap penyakit, dan mengoptimalkan vitamin dan nutrisi. Berikut adalah manfaat mineral berdasarkan jenisnya, seperti yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (15/11/2022).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Makromineral
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, makromineral adalah jenis mineral yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah banyak untuk mendapatkan manfaatnya. Adapun mineral yang tergolong dalam makro mineral antara lain adalah kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.
1. Manfaat Mineral Kalsium
Kalsium adalah salah satu jenis makromineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kalsium bisa didapatkan dalam beberapa jenis makanan seperti susu, keju, dan yogurt. Sayuran berdaun hijau dan ikan dengan tulang lunak, seperti sarden dan salmon, juga mengandung kalsium yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
Adapun manfaat kalsium adalah dapat memperkuat tulang. Menurut National Library of Medicine, kita memiliki lebih banyak kalsium daripada mineral lain di tubuh kita. Sementara 99 persen kalsium disimpan dalam tulang dan gigi, satu persen sisanya masih memainkan peran penting dengan membantu pembuluh darah menggerakkan darah ke seluruh tubuh dan membantu otot untuk mengembang dan berkontraksi.
2. Manfaat Mineral Magnesium
Manfaat magnesium untuk tubuh juga cukup banyak. Apalagi, magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang cukup banyak terdapat di tubuh kita. Manfaat mineral magnesium antara lain adalah membantu mengatur fungsi otot dan saraf, kadar gula darah, dan tekanan darah.
Mengingat manfaat magnesium yang cukup banyak, penting bagi kita untuk memenuhi asupan magnesium untuk tubuh kita. Magnesium bisa didapatkan dari konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan dan sayuran berdaun hijau.
Advertisement
3. Manfaat Mineral Fosfor
Fosfor adalah mineral paling banyak kedua di dalam tubuh, setelah kalsium. Fosfor terdapat di setiap sel dan, dan terkonsentrasi di tulang dan gigi. Manfaat mineral fosfor adalah membantu fungsi ginjal, kontraksi otot, dan pensinyalan saraf.
Fosfor secara alami dapat ditemukan pada makanan kaya protein seperti daging, unggas, ikan, dan telur. Susu dan produk susu seperti keju dan yogurt juga mengandung mineral fosfor.
4. Manfaat Mineral Kalium
Manfaat kalium yang paling penting adalah membantu dalam membangun otot dan protein serta memecah dan menggunakan karbohidrat. Mineral kalium dapat ditemukan pada sejumlah makanan seperti Daging, makanan laut, sayuran (termasuk brokoli dan ubi jalar), buah jeruk dan susu, yogurt, dan produk susu lainnya.
Manfaat Trace Mineral
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, trace mineral adalah jenis mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan agar lebih optimal. Namun berbeda dengan makromineral yang dibutuhkan dalam jumlah banyak, trace mineral hanya diperlukan dalam jumlah yang sedikit. Yang termasuk dalam golongan trace mineral antara lain adalah tembaga, yodium, zat besi, mangan, selenium, dan zinc.
1. Manfaat Mineral Tembaga
Manfaat mineral tembaga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dari dalam, tapi juga dari luar. Dalam hubungannya dengan zat besi, manfaat tembaga adalah untuk membentuk sel darah merah dan metabolisme zat besi. Manfaat tembaga juga membantu menjaga pembuluh darah, saraf, sistem kekebalan dan tulang tetap sehat. Selain itu, mengkonsumsi hanya 3 mg tembaga/hari telah terbukti telah memberikan manfaat kardiovaskular yang kecil dan juga dapat membantu menyehatkan kulit.
Untuk dapat merasakan manfaat tembaga, Anda dapat mengonsumsi makanan seperti tiram dan kerang. Selain itu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kentang juga merupakan sumber mineral tembaga yang baik.
2. Manfaat Mineral Yodium
Manfaat mineral yodium yang utama adalah untuk membantu mengubah nutrisi dari makanan yang kita makan menjadi energi. Namun manfaat yodium tidak hanya sebatas itu. Menurut National Institutes of Health, yodium dapat membantu mencegah kanker payudara, penyakit mata, diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Secara topikal, yodium digunakan untuk mengobati peradangan (dermatitis) dan gangguan kulit lainnya seperti eksim dan psoriasis.
Yodium adalah jenis mineral yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, untuk memenuhi asupan yodium, kita harus mengonsumsi makanan yang mengandung yodium, antara lain seperti garam dapur yang bisa ditambahkan pada masakan. Sumber yodium lainnya antara lain adalah rumput laut, rumput laut, ikan, dan udang.
3. Manfaat Mineral Zat Besi
Zat Besi adalah komponen penting dari hemoglobin. Manfaat mineral ini adalah membantu sel darah merah untuk mentransfer oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh. Manfaat Zat Besi lainnya adalah mendukung metabolisme otot, menjaga kesehatan jaringan ikat, dan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan neurologis.
Xat besi dapat diperoleh dari makanan, seperti daging dan makanan laut. Kacang, lentil, bayam, dan tahu juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Advertisement
4. Manfaat Mineral Mangan
Mangan merupakan salah satu jenis mineral yang punya peran penting. Mangan antara lain adalah membantu dalam memproses kolesterol, karbohidrat, dan protein. Selain itu, mangan juga dapat membantu mengatasi tulang lemah atau osteoporosis.
Tidak hanya itu, mangan juga dapat mengatasi anemia dan dapat membantu memperbaiki gejala sindrom pramenstruasi. Mangan juga dapat melindungi dari radikal bebas dan membantu menjaga jaringan ikat yang sehat di kulit.
Mangan ada dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. Nasi merah, kacang garbanzo, kangkung, bayam, dan oat adalah sumber yang sangat baik. Mangan juga ada dalam teh, jadi nikmati segelas es atau teh panas untuk mendapatkan asupan mangan untuk tubuh.
5. Manfaat Mineral Selenium
Mineral selenium sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ini karena selenium berperan dalam menjaga kesehatan reproduksi, fungsi kelenjar tiroid, dan produksi DNA. Selenium juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan infeksi virus.
Selenium dapat diperoleh di hampir semua jenis makanan. sumber makanan kaya selenium termasuk produk biji-bijian (seperti sereal dan roti gandum), ayam, telur, susu (seperti keju cottage), dan makanan laut (seperti tuna dan halibut).
6. Manfaat Mineral Zinc
Mineral zinc bagi kesehatan adalah untuk membantu sistem kekebalan tubuh kita melawan bakteri dan virus yang menyerang. Zinc juga penting selama kehamilan dan masa kanak-kanak, karena membantu pertumbuhan anak.
Zinc adalah mineral yang dapat ditemukan dalam tiram, daging sapi, kepiting, dan dada ayam. Biji-bijian, tahu, tempe, kacang polong, kacang-kacangan, dan susu adalah jenis makanan yang juga mengandung Zinc.
Terkini Lainnya
Perbedaan Serat Larut dan Tidak Larut, Kenali Manfaatnya
12 Manfaat Karbohidrat bagi Tubuh, Perhatikan Jumlah Konsumsinya
7 Manfaat Lemak bagi Kesehatan Tubuh, Kenali Jenisnya
Manfaat Makromineral
1. Manfaat Mineral Kalsium
2. Manfaat Mineral Magnesium
3. Manfaat Mineral Fosfor
4. Manfaat Mineral Kalium
Manfaat Trace Mineral
1. Manfaat Mineral Tembaga
2. Manfaat Mineral Yodium
3. Manfaat Mineral Zat Besi
4. Manfaat Mineral Mangan
5. Manfaat Mineral Selenium
6. Manfaat Mineral Zinc
Manfaat Mineral
kalsium
zat besi
mineral
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Mengenal Peserta Clash of Champions, University War Versi Indonesia
6 Potret Akrab Eca Aura dan Tissa Biani, Disebut Duo Calon Mantu Ahmad Dhani
6 Potret Yusuf Anak Larissa Chou Lulus TK, Ditemani Ikram Rosadi dan Sang Nenek
6 Momen Rachel Vennya dan Salim Nauderer Rayakan 3 Tahun Pacaran
Insinyur Ini Lamar Kekasih dengan Cincin dari Beton, Maknanya Mendalam
6 Potret Ekspektasi Vs Realita Tempat Wisata Viral, Antre Bikin Gagal Estetik
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
6 Potret Lawas Keluarga Kecil Reza Artamevia dan Mendiang Adjie Massaid
6 Pemotretan Beby Tsabina untuk Majalah Elle Bride, Tampil Elegan
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Volume Bulanan Polymarket Tembus USD 100 Juta di Tengah Pilpres AS yang Kian Memanas
Spesifikasi Samsung S24 dan Harganya, Seri Terbaru dengan Fitur AI Di Dalamnya
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
HUT ke-78 Bhayangkara, Kompolnas Minta Polri Makin Transparan dan Merespons Cepat Masyarakat
8 Uang Tebusan Terbesar yang Didapat Hacker dari Serangan Ransomware
Jarang Diketahui, Karomah Kewalian Mbah Moen Diungkap Ustadz Adi Hidayat
Momen Lucu Treasure dan Teume Ngomongin Ketoprak Saat Konser di Jakarta
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
PLN Indonesia Power Cetak Laba Bersih Rp 8,19 Triliun pada 2024, Ini Pendorongnya
6 Momen Rachel Vennya dan Salim Nauderer Rayakan 3 Tahun Pacaran
Daftar Lengkap Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juli 2024
Berdiri di Jantung Kota Jakarta, Ini yang Ditawarkan BYD Harmony Sudirman
6 Potret Lawas Keluarga Kecil Reza Artamevia dan Mendiang Adjie Massaid
Potret Ayu Ting Ting Pakai Baju Kurung Maroon, Dipuji Mirip Permaisuri Brunei