, Jakarta Cara mengatasi saraf kejepit tidak selalu harus melalui jalur operasi, nyatanya terdapat beberapa cara mengatasi saraf kejepit rumahan yang bisa dilakukan secara mandiri untuk mengurangi rasa sakit yang diakibatkan oleh saraf kejepit.
Saraf kejepit terjadi saat bantalan lembut pada jaringan yang terletak di antara tulang di tulang belakang terdorong keluar. Kondisi ini kemudian menimbulkan rasa sakit, mati rasa dan kelemahan pada anggota tubuh yang terkena. Dapat dialami oleh siapa saja, penting unuk mengetahui cara mengatasi saraf kejepit.
Advertisement
Baca Juga
Cara mengatasi saraf kejepit secara mandiri ini, bisa diterapkan untuk gejala ringan di area-area umum yang kerap kali mengalami saraf kejepit. Seperti leher, bahu, pergelangan tangan, siku, punggung atas, punggung bawah dan lain sebagainya.
Lantas bagaimana cara mengatasi saraf kejepit? Berikut ini rangkum dari berbagai sumber tentang cara mengatasi saraf kejepit tanpa operasi yang bisa dicoba secara mandiri di rumah, Selasa (8/11/2022).
Halo sahabat Vidio! Cek Fakta Dengan Dokter berikutnya, bersamai, dr. Harmantya Mahadhipta, Sp.OT (K) Spine dari RS EMC Tangerang akan memberikan penjelasan mengenai Nyeri Pinggang dan Saraf Terjepit, Pahami dan Tuntaskan!. Yuk, catat tanggalnya!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa Itu Saraf Kejepit?
![Sering Sakit Pinggang? Mungkin Saraf Terjepit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/WhhXt5Gxhs9jV36Ty6NB7B_cBbs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1455010/original/020136300_1483447731-health_highlights_sakit_pinggang_nyeri_punggung_saraf_jepit_hernia_nucleus_pulposes.jpg)
Sakit punggung, leher kaku atau nyeri lengan dan kaki anda mungkin disebabkan oleh saraf kejepit. Saraf di tulang belakang dan bagian lain dari tubuh anda dapat ditekan oleh jaringan di sekitarnya, menyebabkan rasa sakit, mati rasa dan kesemutan.
Sebagian besar saraf kejepit berasal dari leher (radikulopati servikal), punggung tengah atas (radikulopati toraks), atau punggung bawah (radikulopati lumbal). Anda juga dapat mengalami saraf kejepit di tangan, siku, dan pergelangan tangan anda ( sindrom terowongan karpal untuk pergelangan tangan).
Saraf kejepit dapat mempengaruhi beberapa area tubuh anda, seperti:
- Saraf kejepit di tulang belakang leher dapat membuat leher kaku, dan rasa sakit serta mati rasa dapat memengaruhi bahu dan lengan.
- Saraf lumbal yang terjepit di punggung bawah dapat menyebabkan rasa sakit di punggung, pinggul, bokong dan kaki anda.
- Radikulopati toraks menyebabkan nyeri di area dada. Jika anda mengalami nyeri dada yang parah, berhati-hatilah dan hubungi penyedia layanan kesehatan anda.
Saraf kejepit bisa menyakitkan, tetapi biasanya dapat diobati dengan istirahat, obat bebas, dan terapi fisik. Kebanyakan orang dapat pulih sepenuhnya dari saraf kejepit. Saraf kejepit yang tidak diobati bisa menjadi serius, menyebabkan nyeri kronis atau bahkan menyebabkan kerusakan saraf permanen.
Cairan dan pembengkakan akibat saraf kejepit juga dapat menyebabkan kerusakan permanen pada saraf, jadi pastikan untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan terdekat sesegera mungkin jika gejala anda memburuk atau tidak membaik setelah beberapa hari pengobatan secara mandiri.
Advertisement
Penyebab dan Gejala Saraf Kejepit
![Penyakit Saraf kejepit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/g_skvt0HBsWWBgs-Y5xN2PgEw98=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3453915/original/044676600_1620648696-young-woman-suffering-back-ache-complaining-sitting-couch-living-room-home_231208-1251.jpg)
Beberapa kondisi dapat menyebabkan jaringan atau tulang menekan saraf dan menimbulkan saraf kejepit. Diantaranya adalah:
- Rheumatoid arthritis menyebabkan peradangan pada persendian yang dapat menekan saraf di dekatnya.
- Penuaan menyebabkan keausan pada tulang belakang dan cakramnya. Seiring waktu, cakram tulang belakang dapat kehilangan kadar air dan menjadi rata. Vertebra (tulang di sumsum tulang belakang) bergerak lebih dekat, dan sebagai respons tubuh membentuk pertumbuhan tulang. Pertumbuhan tulang ini dapat menekan saraf.
- Cedera mendadak akibat olahraga atau kecelakaan dapat mengakibatkan saraf kejepit. - Gerakan mengangkat, menarik atau memutar yang canggung dapat menyebabkan herniasi diskus.
- Melakukan gerakan berulang, seperti mengetik dalam waktu lama pada keyboard, dapat menyebabkan stres pada pergelangan tangan dan tangan anda. Hal ini dapat menyebabkan carpal tunnel syndrome (peradangan tendon yang menekan saraf median di lengan).
- Obesitas: Kelebihan berat badan dapat membengkakkan jalur saraf anda, memberi tekanan pada saraf.
- Kehamilan: Berat badan ekstra dapat menyebabkan saraf terkompresi.
- Diabetes: Kadar glukosa (gula) yang tinggi dalam darah merusak saraf anda.
Gejala Saraf Kejepit
Terdapat beberapa gejala yang muncul saat seseorang mengalami saraf kejepit, namun secara umum berikut ini gelaja yang muncul saat anda mengalami saraf kejepit:
- Nyeri (nyeri tajam atau tumpul).
- Mati rasa.
- Kelemahan otot.
- Kesemutan (sensasi "pin dan jarum").
- Sensasi bahwa tangan atau kaki anda tertidur.
Cara Mengatasi Saraf Kejepit Tanpa Operasi
![Ilustrasi Tidur (sumber: unsplash)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/b1Qu_hYkFCpLUJPMHFYuTta1HFo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4210563/original/058390500_1667283991-Listening_Music_Before_Sleeping.jpg)
1. Tidur dan istirahat ekstra
Tidur sangat penting untuk penyembuhan saraf. Tubuh memperbaiki dirinya sendiri selama tidur, jadi memberikan lebih banyak waktu untuk melakukannya dapat membantu mengurangi gejala lebih cepat. Dalam banyak kasus, mengistirahatkan area yang terkena dan tidur lebih lama sudah cukup untuk memungkinkan saraf kejepit sembuh dengan sendirinya.
Saat merawat saraf kejepit, penting juga untuk tidak menggunakan saraf secara berlebihan. Kerusakan saraf dapat diperburuk dengan penggunaan yang berlebihan. Seseorang dengan saraf kejepit harus menghindari gerakan yang mengiritasi saraf. Mereka juga harus mencoba tidur dalam posisi yang mengurangi tekanan pada saraf.
2. Perubahan postur
saraf kejepit dapat disebabkan oleh atau diperburuk oleh postur tubuh yang buruk. Duduk atau berdiri dengan postur yang salah untuk waktu yang lama memberikan tekanan yang tidak perlu pada tubuh, yang dapat merusak tulang belakang dan otot, yang menyebabkan saraf kejepit. Menggunakan bantal, kursi yang dapat disesuaikan, dan sandaran leher saat duduk dapat membantu mengurangi tekanan dan memungkinkan saraf untuk sembuh.
3. Peregangan dan yoga
Peregangan lembut dan yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan tekanan di area tersebut. Penting untuk tidak melakukan peregangan terlalu dalam, karena dapat memperburuk gejala. Jika seseorang mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berolahraga, mereka harus segera berhenti untuk menghindari kerusakan saraf lebih jauh.
4. Pijat atau terapi fisik
Pijat juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan stres fisik. Menerapkan tekanan lembut di sekitar area yang terkena dapat membantu meredakan ketegangan, dan pijatan seluruh tubuh dapat membantu otot-otot rileks.
Pijat jaringan dalam mungkin bukan ide yang baik karena tekanan ekstra dapat memperburuk gejala. Terapi fisik, menggunakan kombinasi olahraga, pijat, dan peregangan lembut, dapat membantu meringankan gejala.
Advertisement
Cara Mengatasi Saraf Kejepit Tanpa Operasi
![Kebugaran](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3PGWRohaL09DBRc9rT4RW2HfHdQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2810785/original/039824300_1558344271-sehat_1.jpg)
5. Belat
Jika memungkinkan, mengenakan belat pada area yang terkena dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut dan membantu penyembuhan saraf. Ini adalah perawatan standar untuk saraf kejepit di tangan dan pergelangan tangan. Banyak orang juga tidur dengan belat untuk mencegah iritasi di malam hari dan membantu mereka tidur. Belat akan membantu menghilangkan tekanan pada saraf.
6. Tinggikan kaki
Orang dengan saraf kejepit di punggung mungkin merasa lega dengan mengangkat kaki mereka untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang. Seseorang dapat mencapai ini dengan meletakkan beberapa bantal di bawah lutut mereka, sehingga kaki mereka berada pada sudut 45 derajat ke tubuh.
7. Kompres es dan panas
Bergantian antara kompres panas dan kompres es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan dalam banyak kasus. Kombinasi panas dan dingin meningkatkan sirkulasi darah segar ke area tersebut, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
Pegang kompres es di atas area yang terkena selama sekitar 15 menit setiap kali, tiga kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan. Bantalan panas dapat diterapkan untuk waktu yang lebih lama, hingga 1 jam, tiga kali sehari.
8. Perubahan gaya hidup
Dalam jangka panjang, menambahkan olahraga berdampak rendah, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda, ke dalam rutinitas harian dapat membantu mengurangi gejala dan menjaga kebugaran tubuh.
Menurunkan berat badan ekstra dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf, dan mobilitas tambahan dari olahraga teratur dapat mengurangi peradangan. Peregangan sebelum atau sesudah latihan berdampak rendah dapat membantu menjaga tubuh tetap fleksibel dan mengurangi tekanan dan peradangan di dekat saraf.
Terkini Lainnya
HNP adalah Penyakit Saraf Terjepit, Ketahui Penyebab dan Gejalanya
10 Penyebab Saraf Kejepit yang Perlu Diwaspadai, Kenali Gejala dan Pengobatannya
12 Penyebab Saraf Kejepit, Banyak di Antaranya Tidak Disadari
Apa Itu Saraf Kejepit?
Penyebab dan Gejala Saraf Kejepit
Gejala Saraf Kejepit
Cara Mengatasi Saraf Kejepit Tanpa Operasi
1. Tidur dan istirahat ekstra
2. Perubahan postur
3. Peregangan dan yoga
4. Pijat atau terapi fisik
Cara Mengatasi Saraf Kejepit Tanpa Operasi
5. Belat
6. Tinggikan kaki
7. Kompres es dan panas
8. Perubahan gaya hidup
Cara Mengatasi Saraf Kejepit Tanpa Operasi
Cara Mengatasi Saraf Kejepit
saraf kejepit
Gejala Saraf Kejepit
Penyebab Saraf Kejepit
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
7 Bumbu Sate Kambing dan Sapi Enak, dari Marinasi Hingga Cocolan
Disebut Baby Face, Ini 7 Potret Putri Titian saat Asuh 2 Anak
Cara Membuat SKCK Online Lewat HP, Lengkap dengan Persyaratannya
140 Kata-Kata Motivasi MPLS untuk Siswa SMP, SMA, dan SMK yang Singkat Bijaksana
21 Cara Buat Name Tag MPLS, Inspirasi untuk Tampil Beda
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Penampakan Penemuan Lukisan Gua Tertua di Dunia, Ada di Indonesia
Kronologi Aktor Bollywood Ditangkap Bea Cukai, Kok Bisa?
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Telaah Teori Sosiocultural, Antar Girindra Raih Beasiswa S3 di UK
Apakah Valak Nyata? Fakta-Fakta Menarik dari Dunia Mitologi hingga Film
Polisi Tetapkan Dua Tersangka Baru dalam Kisruh Konser Lentera Festival 2024
Serangan Ransomware ke PDNS 2 Tergolong Aksi Terorisme Siber, Ada Motif Ekonomi?
Dalam 1 Bulan, 10 Juta Pengguna Kendaraan Terjaring Tilang Elektronik ETLE di Jakarta dan Sekitarnya
Presiden Kenya Minta Maaf atas Sikap Arogan Para Pejabat, Janji Akan Ambil Tindakan Melawan Kebrutalan Polisi
10 Ide Quality Time Bersama Anak yang Tidak Menguras Kantong
HP Tahan Banting Oppo A3 Pro 5G Resmi Hadir di Pasar Indonesia
Jersey Tim Indonesia di Olimpiade 2024 Tuai Pujian, Desiannya Ternyata Gratis
7 Potret Vicy Melanie Hamil Pertama Pamer Baby Bump, Kevin Aprilio Beri Pujian
Semua Mobil Baru di Eropa Wajib Dipasangi Pembatas Kecepatan Mulai 7 Juli 2024
Pesan Kapolda Metro Jaya pada Jajaran: Selalu Berikan Pelayanan Terbaik untuk Masyarakat
Mengintip Aquarium Pangandaran, Wisata Edukasi Cocok untuk Libur Sekolah