, Jakarta Cara menghilangkan hidung tersumbat tidak selalu harus dengan menggunakan obat-obatan. Terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa tidak nyaman akibat hidung yang tersumbat dan pernapasan yang terganggu.
Baca Juga
Advertisement
Hidung tersumbat merupakan gangguan pernapasan yang bisa dialami oleh siapapun. Bisa disebabkan oleh suhu udara, flu, polusi atau alergi, hidung tersumbat dapat terjadi kapanpun dan secara tiba-tiba. Sehingga penting untuk mengetahui cara menghilangkan hidung tersumbat dengan cepat menggunakan bahan alami yang mudah didapatkan.
Cara menghilangkan hidung tersumbat dengan alami terbilang mudah dilakukan karena hanya memerlukan bahan sederhana yang bisa di dapat dengan mudah dimana saja. Anda dapat melakukan beberapa langkah sederhana dan mudah untuk mengatasi hidung tersumbat.
Untuk informasi lebih lengkapnya, berikut ini rangkum dari berbagai sumber, Kamis (25/8/2022) tentang cara menghilangkan hidung tersumbat dengan bahan alami yang bisa dilakukan sendiri di rumah.
Sejumlah pakar mengklaim COVID-19 varian Omicron memicu gejala ringan daripada varian lainnya. Bahkan, disebut mirip dengan penyakit flu biasa. Gejala Omicron dapat berupa batuk, pilek, hidung tersumbat, dan kadang bisa memicu demam.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Secara Alami
![Waspadai Alergi Jika Anak Pilek Terus-terusan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MDK8_hMDtTN4p1lUY9zvLkYgGtQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1455209/original/011482400_1483448311-topic_article_Waspadai-Alergi-Jika-Anak-Pilek-Terus-terusan.jpg)
1. Jaga Kelembaban Udara
Cara menghilangkan hidung tersumbat yang pertama adalah dengan menggunakan pelembab udara. Menghirup udara lembab membantu menenangkan jaringan hidung yang teriritasi, mengurangi peradangan sinus, dan mengencerkan lendir serta membantu mengeringkannya.
Mesin pelembab udara baik yang hangat maupun dingin sama-sama efektif untuk meningkatkan tingkat kelembaban dan mengurangi hidung tersumbat. Untuk keamanan, bagaimanapun, selalu gunakan alat pelembab dingin untuk anak-anak, karena panas dari pelembab udara dapat membakar anak jika mereka terlalu dekat atau jika mesin terjatuh dan air tumpah.
2. Bersihkan Hidung Dengan Neti Pot
Membilas saluran hidung menggunakan alat seperti neti pot dapat membantu melonggarkan lendir yang kental dan menghilangkan iritasi, allergen, dan kuman. Menurut Food and Drug Administration (FDA), neti pot aman digunakan selama mengisinya dengan air steril atau suling.
Untuk menggunakan neti pot, anda dapat mengikuti cara-cara mudah sebagai berikut ini:
- Isi panci dengan larutan garam (dibuat dengan air hangat dan steril dan garam).
- Bersandarlah di wastafel dan memiringkan kepala ke samping dengan dahi dan dagu sejajar (untuk menghindari cairan mengalir ke mulut Anda).
- Saat bernapas melalui mulut, masukkan cerat neti pot ke lubang hidung bagian atas sehingga cairan mengalir melalui lubang hidung bagian bawah.
- Ulangi di sisi lain.
3. Mandi Air Panas
Cara menghilangkan hidung tersumbat yang berikutnya adalah dengan mandi air panas. Alasannya adalah karena menghirup uap mengurangi rasa sakit dan tekanan sinus dengan membantu mengeluarkan lendir. Mandi juga dapat membantu pernapasan kembali normal.
Anda juga bisa mendapatkan efek mandi uap dengan menghirup uap dari air panas di wastafel. Cukup mengalirkan air panas di wastafel kamar mandi, letakkan handuk di atas kepala dan letakkan kepala anda di atas wastafel, berhati-hatilah agar tidak terlalu dekat dan berisiko membakar kulit anda.
4. Buat Dekongestan Alami
Membuat dekongestan alami dengan menggunakan buah yang kaya akan vitamin C seperti lemon dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Vitamin C telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahan gejalanya.
Namun jika karena alergi, anda dapat menggunakan jahe. Penelitian menunjukan ekstrak jahe 500 miligram (mg) setiap hari sama efektifnya dengan loratadine yang berguna untuk mengatasi hidung tersumbat karena alergi hidung. Hal ini karena Jahe memiliki mekanisme anti-alergi dan anti-inflamasi.
Advertisement
Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Secara Alami
![Batuk dan Pilek](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/A__L_7cEY1M7sHFQlUzxXKjrA2o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4054134/original/077290000_1655300608-Batuk_Pilek.jpg)
5. Kompres Hangat
Jika anda mengalami sakit kepala atau nyeri sinus akibat hidung tersumbat, cobalah kompres hangat langsung di atas hidung dan dahi anda. Ini dapat membantu meredakan peradangan dan tekanan hidung serta meredakan ketidaknyamanan anda.
Anda dapat membeli produk kompres panas yang dapat dipanaskan dalam microwave atau anda cukup merendam kain bersih dengan air hangat, peras kelebihannya, lalu lipat dan letakkan di atas hidung, pipi, dan dahi anda. Coba lakukan ini selama 20 menit dan ulangi sesering yang diperlukan.
6. Tingkatkan Asupan Cairan
Cara menghilangkan hidung tersumbat selanjutnya adalah meningkatkan asupan cairan tubuh. Minum banyak cairan (non alkohol) dan tetap terhidrasi akan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, sehingga memudahkan sinus yang tersumbat untuk mengalir.
7. Ubah Rutinitas Malam
Seperti yang dapat dibuktikan oleh siapa saja yang menderita hidung tersumbat, kemacetan sering kali terasa lebih buruk di malam hari. Salah satu alasan utamanya adalah saat anda berbaring, gravitasi menyebabkan lendir menggenang atau kembali ke atas alih-alih mengalir. Untuk mengatasi masalah ini, letakkan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala anda, sehingga gravitasi dapat bekerja untuk membantu mengeluarkan lendir dari hidung.
8. Menghirup Uap Hangat
Banyak orang dengan hidung tersumbat menemukan bahwa menghirup uap dapat membantu mereka merasa lebih baik. Kehangatan dan kelembaban dapat menenangkan selaput di dalam hidung, memberikan kelegaan sementara. Selain itu uap hangat juga memungkinkan lendir mengalir lebih baik dan dapat membantu membunuh virus penyebab hidung tersumbat.
Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Secara Alami
![Anak Batuk Pilek? Waspada Alergi! Kenali Gejalanya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/s0KgFxoQFxDG35uj7rdL_UY_MP8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1456057/original/018305400_1483450855-ProjectImages_Anak-Batuk-Pilek-Waspada-Alergi-Kenali-Gejalanya.jpg)
9. Semprotan Garam
Cara menghilangkan hidung tersumbat berikutnya bisa dengan menggunakan semprotan air garam. Menggunakan semprotan garam dapat membantu mengurangi peradangan jaringan di hidung dan mengurangi hidung tersumbat. Para peneliti juga menemukan bahwa irigasi hidung dengan semprotan garam tampaknya memiliki beberapa manfaat bagi orang-orang dengan hidung tersumbat akibat sinusitis kronis.
10. Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih berasal dari daun pohon kayu putih.Komponen tertentu dalam minyak kayu putih memiliki sifat penyembuhan dan bertindak sebagai agen antibakteri, anti inflamasi, pereda nyeri dan obat penenang.
Menghirup kayu putih dalam uap atau melalui diffuser dapat membantu mengurangi gejala hidung. Untuk menggunakannya, tambahkan beberapa tetes minyak ke semangkuk air panas atau ikuti petunjuk pada diffuser.
11. Gunakan Akupresur
Akupresur menjadi cara menghilangkan hidung tersumbat berikutnya. Akupresur melibatkan penggunaan tangan anda untuk mengaktifkan titik-titik tekanan tertentu. Meskipun akupresur tidak akan menyembuhkan pilek anda, ini dapat membantu meredakan tekanan sinus.
Untuk menargetkan tekanan pada sinus anda, gunakan jari telunjuk kiri dan kanan Anda untuk menekan pangkal kedua sisi hidung anda. Tahan selama sekitar tiga menit. Untuk sakit kepala karena sinus, tekan jari anda ke sudut terdalam salah satu alis selama tiga menit.
12. Makan Sesuatu yang Pedas
Capsaicin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam cabai. Senyawa ini memiliki efek pengenceran pada lendir. Makanan yang mengandung capsaicin dapat membantu mengatasi hidung tersumbat. Namun, capsaicin juga merangsang sekresi lendir, yang bisa membuat hidung anda meler, sehingga disarankan hanya mengonsumsi secukupnya saja.
Advertisement
Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Secara Alami
![Penyebab Pilek](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EpH3SDJz-2RRZT0VhQLCO0rGVGQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3927578/original/011024500_1644315592-pexels-andrea-piacquadio-3767426.jpg)
13. Hindari Alkohol
Jika anda mengalami hidung tersumbat, minum alkohol bisa memperburuknya. Bahkan mengonsumsi alkohol dapat memicu gejala gangguan pernapasan bagian atas seperti bersin dan hidung tersumbat atau berair.
Alkohol adalah diuretik, yang berarti meningkatkan produksi urin. Saat anda minum, lebih sulit untuk tetap terhidrasi. Saat anda mengalami dehidrasi, lendir anda lebih kental dan tidak bisa mengalir dengan mudah. Ini sebabnya, cara menghilangkan hidung tersumbat salah satunya adalah dengan menghindari alkohol.
14. Hindari Kafein
Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam teh, kopi, dan soda. Ini dapat memberi anda dorongan energi, tetapi juga memiliki efek diuretik ringan. Jadi, jika anda mengalami kesulitan untuk tetap terhidrasi dengan cairan, konsumsi kafein dapat memperburuknya.
Tubuh yang mengalami dehidrasi saat hidung tersumbat akan membuat lendir menjadi lebih kental dan membuat proses penyembuhan memerlukan waktu lebih lama dari yang seharusnya. Selain itu mengonsumsi kafein sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur.
15. Oleskan Minyak Esensial Didada
Minyak atsiri dapat membantu memperbaiki gejala pilek seperti hidung tersumbat dan meningkatkan kualitas tidur. Meskipun tidak banyak penelitian tentang keefektifannya, mereka umumnya aman.
Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk membuat gosok dada. Minyak dapat berupa minyak peppermint yang diyakini memiliki sifat melawan dingin. Pastikan anda mengencerkan campuran minyak esensial anda dengan minyak lain seperti minyak kelapa untuk mencegah iritasi kulit.
16. Diffuse Essential Oil Dari Pohon Teh
Cara menghilangkan hidung tersumbat yang terakhir adalah dengan diffuse essential oil dari pohon teh. Minyak atsiri ini dipercaya dapat membantu memperbaiki penyumbatan hidung, banyak penelitian menemukan bahwa minyak pohon teh memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba, yang membantu mengatasi hidung tersumbat.
Terkini Lainnya
14 Manfaat Air Putih Hangat Untuk Tubuh, Cegah Penuaan Hingga Sembelit
7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat karena COVID-19, Ini Penyebabnya
8 Cara Mengobati Batuk Berdahak Pada Bayi, Secara Alami Juga Efektif
Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Secara Alami
1. Jaga Kelembaban Udara
2. Bersihkan Hidung Dengan Neti Pot
3. Mandi Air Panas
4. Buat Dekongestan Alami
Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Secara Alami
5. Kompres Hangat
6. Tingkatkan Asupan Cairan
7. Ubah Rutinitas Malam
8. Menghirup Uap Hangat
Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Secara Alami
9. Semprotan Garam
10. Minyak Kayu Putih
11. Gunakan Akupresur
12. Makan Sesuatu yang Pedas
Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Secara Alami
13. Hindari Alkohol
14. Hindari Kafein
15. Oleskan Minyak Esensial Didada
16. Diffuse Essential Oil Dari Pohon Teh
Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat
Obat alami
Hidung tersumbat
cara mengatasi hidung tersumbat
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
SKP adalah Sasaran Kinerja Pegawai, ini Tujuan dan Cara Menyusunnya
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
6 Momen Anniversary Pernikahan Mertua Jessica Mila ke-40, Dirayakan Bareng Keluarga
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
6 Raja Tambang Batu Bara di Indonesia, Jumlah Kekayaannya Tak Berseri
Resep Asam Manis Daging Kambing, Olahan Daging Kurban Simple
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
8 Fakta Sosok Dewi Paramita, Mantan Tunangan Ibrahim Risyad Suami Salshabilla Adriani
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Namanya Sudah Diungkap, Ini 6 Potret Bridesmaid Aaliyah Massaid di Momen Lamaran
Pegi Setiawan
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Patuhi Putusan Praperadilan, Polda Jabar Segera Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Gelombang Pertama ASN Pindah ke IKN Mulai September 2024, Siap-Siap!
Survei Indikator: 80,1 Persen Masyarakat Puas dengan Kinerja Bupati Bandung Dadang Supriatna
Via Vallen Melahirkan Anak Pertama, Ini 7 Potret Perjalanan Kehamilannya
Jokowi Soroti soal Perizinan: Prosedur Birokrasi yang rumit Masih Banyak
Tingkatkan Komitmen Keterbukaan Informasi Publik, Jasa Marga Gelar Bimbingan Teknis dan Workshop Keterbukaan Informasi Publik Tahun 2024
Bocoran Terbaru Galaxy Buds3 Pro: Desain Mirip AirPods dengan Casing Transparan yang Futuristik!
Agensi Konfirmasi HyunA dan Yong Junhyung Akan Menikah pada Oktober 2024
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Jangan Lewatkan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Senin 8 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 14.00 WIB
8 Momen Rangkaian Pernikahan Clarissa Putri dari Siraman hingga Resepsi, Fadil Jaidi Hadir
Jokowi Bersyukur Ekonomi Indonesia Tetap Tumbuh 5% saat Global Melambat
PKS Resmi Usung Murad Ismail-Michael Wattimena di Pilkada Maluku
Investor Tunggu Kepastian Pemerintahan Prabowo-Gibran, Saham BBNI Diyakini Tetap Cuan
Mitsubishi Bangkitkan Lagi Pajero dengan Desain Mewah, Siap Bertarung dengan Range Rover
Melihat Hari Pertama Masuk Sekolah di SDN 01 Grogol Selatan Jakarta