, Jakarta Penyebab kolesterol tinggi dapat terjadi karena beberapa faktor, seperti pola makan yang tidak sehat hingga berat badan yang berlebih. Kolesterol adalah salah satu senyawa lemak lunak, berwarna kuning, dan seperti lilin yang diproduksi oleh tubuh, terutama organ hati.
Kolesterol merupakan salah satu bentuk lemak penting yang diperlukan tubuh. Sel-sel tubuh memerlukan kolesterol untuk tumbuh dan berkembang. Kolesterol baru menimbulkan masalah jika kadarnya dalam darah berlebihan.
Advertisement
Baca Juga
Apabila kondisi kolesterol dalam darah yang berlebih tersebut terus dibiarkan, kolesterol akan membentuk plak yang dapat menghambat aliran darah, sehingga memicu timbulnya berbagai penyakit komplikasi. Seperti risiko terkena serangan jantung mendadak, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Untuk itu perlu mengetahui penyebab kolesterol tinggi, supaya dapat mencegah dan segera mengobatinya. Berikut ini ulasan mengenai kolesterol normal, penyebab kolesterol tinggi, gejala, dan cara menurunkannya yang telah dirangkum oleh dari berbagai sumber, Rabu (5/1/2022).
Walaupun memiliki kolesterol yang tinggi, telur ternyata memiliki manfaat tersembunyi yang berguna bagi tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengenal Kolesterol Normal
![10 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Wajib Diketahui, Dari Pola Makan Hingga Obesitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fxfVR1X0ZSxm-3MJwsR5S9Qy_tU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2818412/original/063866500_1559101768-iStock-950770496.jpg)
Untuk mengetahui kadar kolesterol normal, Anda perlu memahami dulu jenis kolesterol dan fungsinya. Pada dasarnya, kolesterol tidak bisa larut dalam darah. Oleh karena itu, hati memproduksi zat yang bernama lipoprotein untuk menyalurkan kolesterol ke seluruh tubuh. Ada dua jenis lipoprotein yang utama, yaitu:
1. Low-density lipoprotein (LDL)
LDL berfungsi membawa kolesterol ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah arteri. Apabila kadarnya terlalu tinggi, LDL akan menumpuk di dinding pembuluh arteri. LDL dikenal sebagai ‘kolesterol jahat’.
2. High-density lipoprotein (HDL)
HDL berfungsi mengembalikan kolesterol berlebih ke hati, untuk dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu, HDL dikenal sebagai ‘kolesterol baik’.
Selain dua jenis kolesterol di atas, ada pula jenis lemak lain yang disebut trigliserida yang sering kali ikut diperiksa. Berbeda dari kolesterol yang diperlukan tubuh untuk membentuk sel dan sejumlah hormon, trigliserida digunakan sebagai sumber tenaga.
Trigliserida terbentuk ketika tubuh mengubah sisa kalori yang tidak terpakai oleh tubuh. Jika tubuh terus mendapat asupan kalori secara berlebihan dibandingkan dengan pemakaiannya, maka kadar trigliserida akan naik. Kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Di bawah ini adalah nilai kolesterol normal yang terdiri dari LDL, HDL, trigliserida, serta kolesterol total yang bisa diketahui dari pemeriksaan darah, yaitu:
1. LDL: kurang dari 100 mg/dL.
2. HDL: 60 mg/dL atau lebih.
3. Trigliserida: kurang dari 150 mg/dL.
4. Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL.
Penting diingat, makin tinggi kadar kolesterol HDL, maka akan lebih baik bagi tubuh. Sebaliknya, makin tinggi kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total, maka akan makin buruk bagi kesehatan. Kolesterol tinggi merupakan gabungan dari nilai kolesterol total dan LDL yang tinggi, serta HDL yang rendah.
Advertisement
Penyebab Kolesterol Tinggi
![10 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Wajib Diketahui, Dari Pola Makan Hingga Obesitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BgAlC-NrPJ7CYiFUyzcuaOmYU5E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1305424/original/068278200_1470131823-Badan-Gemuk-Kegemukan-Obesitas7.jpg)
Kadar kolesterol tinggi bukan hanya disebabkan oleh faktor makanan. Ada beberapa hal lain yang dapat memengarughinya. Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Kebiasaan Merokok
Penyebab kolesterol tinggi yang pertama adalah kebiasaan merokok. Berdasarkan penelitian, merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol low density lipoprotein (LDL) atau orang kerap menyebutnya sebagai kolesterol jahat, kolesterol total, dan trigliserida (lemak darah).
2. Konsumsi Alkohol
Penyebab kolesterol tinggi yang lainnya yaitu mengonsumsi alkohol. Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Oleh sebab itu, pecandu alkohol cenderung memiliki berat badan berlebih dan tekanan darah kerap naik.
3. Berat Badan Berlebihan
Orang yang memiliki berat badan berlebihan mempunyai kadar kolesterol total, kolesterol jahat, dan trigliserida yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang berat badannya normal. Seseorang yang gemuk memiliki kelebihan lemak yang pada umumnya disimpan di jaringan bawah kulit dalam bentuk trigliserida. Namun perlu diingat, bahwa mempunyai berat badan normal juga belum tentu bebas dari kolesterol tinggi.
4. Minum Kopi
Penyebab kolesterol tinggi yang lainnya yaitu sering minum kopi. Minum kopi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Hal itu akhirnya menjadikan darah lebih pekat sehingga menimbulkan penyempitan pembuluh darah yang berisiko menyebabkan serangan jantung dan stroke. Dengan demikian, siapa saja dianjurkan untuk tidak minum kopi lebih dari 6 cangkir per hari.
5. Stres
Penyebab kolesterol tinggi yang lainnya yaitu stres. Stres yang berlangsung dalam jangka waktu lama akan merusak keseimbangan fungsi tubuh. Tekanan darah dan kolesterol darah orang stres cenderung lebih tinggi dibandingkan ketika stresnya sudah terkendali.
![10 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Wajib Diketahui, Dari Pola Makan Hingga Obesitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZTKkcg8s3VEka6TEYSqPbjiVA9o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3484871/original/099810700_1623901041-adrian-swancar-imAfCYq7KH0-unsplash_Fotor.jpg)
6. Kurang Olahraga
Kurang olahraga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Begitu juga sebaliknya, olahraga yang dilakukan secara teratur diketahui dapat meningkatkan kolesterol high density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik. Selain itu, olahraga sangat bermanfaat untuk menekan kolesterol total dan kolesterol jahat, membakar trigliserida, serta menurunkan berat badan.
7. Usia dan Jenis Kelamin
Kadar kolesterol total cenderung meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Sementara, kadar kolesterol HDL wanita cenderung lebih tinggi dibanding pria. Alhasil, wanita yang telah memasuki masa menopause, kadar kolesterol LDL dan trigliserida mereka cenderung naik.
8. Pemakaian Pil Kontrasepsi
Pemakaian pil kontrasepsi dapat meningkatkan kadar kolesterol total, kolesterol jahat, dan trigliserida.
9. Pola Makan Tidak Sehat
Penyebab kolesterol tinggi yang lainnya yaitu pola makan yang tidak sehat. Makan terlalu banyak makanan yang mengandung jumlah lemak tinggi meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Mengonsumsi lemak jenuh, yang ditemukan dalam produk hewani dan lemak trans, dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi. Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk susu penuh lemak, juga akan meningkatkan kolesterol.
10. Miliki penyakit tertentu
Penyebab kolesterol tinggi lainnya adalah riwayat penyakit yang Anda miliki. Ada beberapa penyakit yang berpotensi menyebabkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah. Oleh sebab itu, Anda pun harus berhati-hati dengan segala kondisi kesehatan yang Anda miliki. Beberapa kondisi kesehatan ini mungkin menjadi penyebab kolesterol, sehingga harus Anda waspadai, yaitu:
a. Diabetes.
b. Gangguan liver dan masalah ginjal.
c. Tekanan darah tinggi (hipertensi).
d. Gangguan kelenjar tiroid.
Ada pula obat-obatan tertentu yang bisa menyebabkan kenaikan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. Beberapa jenis obat-obatan ini meliputi progestin, steroid anabolik, dan kortikosteroid.
Gejala Kolesterol Tinggi
![10 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Wajib Diketahui, Dari Pola Makan Hingga Obesitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SDoxDfHCijziobm4einbz-n1OP8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3495187/original/033821700_1624872486-shutterstock_1306931791.jpg)
Berikut ini terdapat beberapa gejala kolesterol tinggi, yaitu:
1. Sakit kepala di bagian belakang.
2. Nyeri dada di bagian depan.
3. Gangguan pencernaan.
4. Tengkuk berat disertai pundak yang pegal.
5. Mudah lelah.
6. Tangan sering kebas atau kesemutan.
7. Nyeri kaki.
8. Terjadinya xanthomata.
9. Terjadinya xanthelasma.
10. Dada berdebar lebih cepat dan keras.
Advertisement
Cara Menurunkan Kolesterol
![10 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Wajib Diketahui, Dari Pola Makan Hingga Obesitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/22ob3mLXc171IUQkuZ5snAYcdQw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3796219/original/056745000_1640572604-pexels-photo-4348640.jpeg)
Berikut ini ada beberapa cara menurunkan kolesterol pada tubuh, yaitu:
1. Olahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu menaikkan kadar HDL, dan mencegah serangan jantung. Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit dalam sehari, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobik.
2. Diet sehat
Menerapkan pola makan yang sehat penting dilakukan untuk mempertahankan kadar kolesterol tetap normal. Hindari memasak makanan dengan cara digoreng. Sebagai alternatif, olah makanan dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus. Cara lain adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran. Hindari konsumsi daging merah, jeroan, kuning telur, susu full cream, keju, serta makanan ringan seperti kue dan biskuit. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi ikan dan makanan dengan kandungan omega 3, seperti alpukat dan kacang-kacangan.
3. Terapi Obat-obatan
Biasanya terapi ini dilakukan setelah 6 minggu terapi non-obat. Jenis obat dislipidemia yang disarankan adalah:
a. Golongan Statin: atorvastatin, pravastatin, simvastatin.
b. Resin: kolestiramin, kolesevelam, kolestipol.
c. Golongan asam fibrat: fenofibrat, gemfibrozil.
d. Penghambat absorbsi kolesterol: ezetimibe.
Terkini Lainnya
9 Penyebab Kolesterol Tinggi bisa karena Makanan, Ketahui Langkah Pengobatannya
Penyebab Kolesterol Tinggi Selain Makanan dan Cara Mengatasinya yang Tepat
10 Penyebab Kolesterol Tinggi dan Ciri-Ciri yang Harus Diwaspadai
Mengenal Kolesterol Normal
1. Low-density lipoprotein (LDL)
2. High-density lipoprotein (HDL)
Penyebab Kolesterol Tinggi
1. Kebiasaan Merokok
2. Konsumsi Alkohol
3. Berat Badan Berlebihan
4. Minum Kopi
5. Stres
6. Kurang Olahraga
7. Usia dan Jenis Kelamin
8. Pemakaian Pil Kontrasepsi
9. Pola Makan Tidak Sehat
10. Miliki penyakit tertentu
Gejala Kolesterol Tinggi
Cara Menurunkan Kolesterol
1. Olahraga
2. Diet sehat
3. Terapi Obat-obatan
Kolesterol Tinggi
Penyebab Kolesterol Tinggi
Kolesterol
Gejala Kolesterol Tinggi
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
TOPIK POPULER
Populer
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
140 Kata-Kata Motivasi MPLS untuk Siswa SMP, SMA, dan SMK yang Singkat Bijaksana
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
21 Cara Buat Name Tag MPLS, Inspirasi untuk Tampil Beda
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
7 Momen Prilly Latuconsina Jadi Pengurus Yayasan BUMN, Bakal Jadi Mentor
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
VIDEO: Pasca Serangan Siber, Menko Polhukam Klaim Layanan Digital Sudah Berjalan Normal
Puluhan Tahun Fokus Bangun Kualitas, Universitas Terbuka Kini Sandang Predikat Akreditasi A
Kereta Cepat Whoosh Angkut 2,6 Juta Penumpang pada Semester I 2024
Diduga Tersengat Listrik, Remaja Tewas di Cakung
Seru, Pengunjung Bisa Interaksi Langsung dengan Hewan-hewan di Holidaze Animal Xperience Delipark Mall
Sepenggal Cerita Gula Aren Sukabumi, dari Lokal Go Internasional
Pohon Tumbang di Jakarta Barat Imbas Hujan dan Angin Kencang
7 Momen Prilly Latuconsina Jadi Pengurus Yayasan BUMN, Bakal Jadi Mentor
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Juventus Beri Angin Segar Buat Manchester United, Bisa Tampung Pemain Buangan Musim Panas Ini
Kronologi Aktor Bollywood Ditangkap Bea Cukai, Kok Bisa?
Cek Rincian Lengkap Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 6 Juli 2024
Seorang Siswa di DIY Mundur dari SMAN 3, Diduga Terlibat Kecurangan PPDB
Thariq Halilintar Diajak Pergi Haji Gratis, Setelah Nyinyiran Warganet Sudah ke Makkah Sejak dalam Kandungan