, Jakarta Cara diet OCD mulai dikenal pada pertengahan tahun 2013. Cara diet OCD diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier, mentalis Indonesia yang juga seorang presenter talkshow. Cara diet OCD merupakan cara diet yang diciptakan oleh Deddy Corbuzier.
Baca Juga
Advertisement
Deddy Corbuzier membuat program kesehatan dengan menciptakan diet ala dirinya yang dinamakan “OCD” atau “Obsessive Corbuzier Diet”. Cara diet OCD berbasis pada teknik Intermittent Fasting yang digabungkan dengan latihan HIIT (High Intensity Interval Training).
Teknik untuk cara diet OCD ini bukan teknik baru, tetapi menjadi populer di Indonesia berkat keberhasilan Deddy Corbuzier mengubah penampilan tubuhnya menjadi berotot dengan kadar lemak yang rendah.
Cara diet OCD akan sukses jika dilakukan dengan cara yang baik dan benar. Lalu, bagaimana aturan cara diet OCD agar menghasilkan bentuk tubuh yang diinginkan?
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ulas cara diet OCD yang baik dan benar sesuai aturan kesehatan, Kamis (1/4/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pengertian Diet OCD
Cara diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet) merupakan program menurunkan berat badan yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. Dalam ebooknya, Deddy Corbuzier menjelaskan bahwa diet OCD secara sederhana adalah program menurunkan berat badan dengan cara puasa singkat.
Cara diet OCD dengan puasa singkat artinya selama dalam masa puasa tersebut, kamu boleh minum air putih atau the tanpa gula, yang penting tidak ada asupan kalori sama sekali.
Dalam cara diet OCD, ada istilah jendela makan. Waktu puasa terbagi dalam puasa 16 jam, 18 jam, dan 20 jam. Artinya, jendela makanmu adalah 8 jam, 6 jam, atau 4 jam. Di waktu jendela makan, kamu boleh makan apa saja. Namun, makanlah yang sewajarnya, jangan rakus.
Advertisement
Cara Diet OCD yang Baik dan Benar
1. Waktu Bebas Makan 8 jam Dengan Puasa 16 jam (Level 1)
Cara diet OCD yang pertama yaitu dengan puasa selama 16 jam dan mengkonsumsi makanan pada rentang waktu 8 jam. Misalnya kita memulai diet OCD pada jam 10 pagi, maka kita dapat mengonsumsi makanan apapun dari jam 10 pagi sampai jam 6 sore . Setelah jam 6 sore kita melakukan puasa sampai jam 10 pagi.
Lakukan cara diet OCD ini selama 2 minggu agar tubuh mampu menyesuaikan diri. Setelah itu, naik ke level yang kedua yaitu makan bebas selama 6 jam dan puasa selama 18 jam.
2. Waktu Bebas Makan 6 jam Dengan Puasa 18 jam (Level 2)
Pada level kedua cara diet OCD ini kita dapat mengonsumsi makanan apapun selama durasi 6 jam, setelah waktu tersebut berakhir kita tidak diperbolehkan mengkonsumsi apapun kecuali air putih dan jenis minuman tanpa kalori lainnya.
Pada level ini kita berpuasa selama 18 jam, misalnya kita memulai diet OCD pada jam 10 maka waktu kita bebas memakan yaitu dimulai dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore, apabila kita memulai diet OCD pada jam 1 siang maka waktu makan dimulai dari jam 11 siang sampai jam 6 sore dan seterusnya.
Cara Diet OCD yang Baik dan Benar
3. Waktu Bebas Makan 4 jam Dengan Puasa 20 jam (Level 3)
Level cara diet OCD selanjutnya yaitu level 3 dengan makan bebas 4 jam dan puasa selam 20 jam. Cara yang dilakukan tidak jauh berbeda dari level 1 dan level 2, perbedaannya hanya pada waktu kapan kita boleh mengkonsumsi makanan dan kapan kita tidak boleh mengkonsumsi makanan.
Pada level ke 3 ini masa jendela untuk makan yaitu 4 jam, misalnya saja kita memulai diet pada saat jam 1 maka kita diperbolehkan mengkonsumsi makanan mulai dari jam 1 siang sampai jam 5 sore, setelah melewati jam tersebut kita tidak boleh mengkonsumsi apapun selain air mineral dan minuman tanpa kalori lainnya.
4. Puasa Selama 24 jam (Level 4)
Pada level ini terdengar sangat berat untuk dilakukan, karena kita tidak punya masa jendela bebas makan. Akan tetapi bukan berarti pada level ini kita tidak mengonsumsi makanan sama sekali. Melainkan kita makan hanya satu kali sehari tanpa masa bebas makan.
Misalnya kita memulai diet OCD pada level ini pada jam 2 maka kita hanya makan saat jam 2 siang setelah itu kita tidak boleh mengonsumsi makanan kecuali mengonsumsi air mineral dan akan kembali mengkonsumsi makanan untuk besoknya pada jam yang sama yaitu jam 2 siang.
Pada level ini dianjurkan hanya untuk mengkombinasi atau sebagai selingan pada level 1, 2, atau 3 saja. Jadi bisa dilakukan selam 2 kali atau 3 kali dalam seminggu.
Advertisement
Makanan yang Baik Dikomsumsi saat Diet OCD
Saat melakukan diet OCD, kamu harus memperhatikan asupan nutrisi makanan yang harus dimakan saat berada di jendela makan diet. Berikut ini makanan yang baik dikonsumsi saat sedang melakukan diet OCD, diantaranya:
1. Karbohidrat
Umumnya, penting untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat. Selain sebagai sumber energi, karbohidrat dibutuhkan untuk proses metabolisme tubuh, yaitu ketika tubuh menghasilkan energi dari makanan yang kamu santap.
2. Protein
Tubuh juga membutuhkan protein untuk menjaga massa otot. Kamu bisa mendapatkan protein pada bahan makanan seperti telur, daging hewan, tahu, atau tempe.
3. Vitamin
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian tubuh, pastikan ada makanan seperti sayuran hijau atau buah-buahan dalam jendela makan dietmu. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin agar tidak kekurangan nutrisi.
4. Perbanyak Minum Air
Dan yang paling penting adalah air mineral. Selama jam diet atau puasa, kamu hanya boleh mengonsumsi air mineral sebanyak mungkin. Jangan sampai tubuh kekurangan air atau menjadi dehidrasi selama melakukan diet ini.
Tipsnya, coba minum 1-2 gelas air tiap jamnya, serta penting juga untuk selalu melakukan aktivitas ringan selama diet agar tubuh tidak lemas.
Terkini Lainnya
10 Tanda Diet Berhasil, Tak Cuma Turun Berat Badan
Kelebihan dan Kekurangan Diet Paleo, Ketahui Sebelum Mempraktikkan
18 Macam-Macam Diet yang Populer, Pahami Manfaat dan Risikonya
Pengertian Diet OCD
Cara Diet OCD yang Baik dan Benar
1. Waktu Bebas Makan 8 jam Dengan Puasa 16 jam (Level 1)
2. Waktu Bebas Makan 6 jam Dengan Puasa 18 jam (Level 2)
Cara Diet OCD yang Baik dan Benar
3. Waktu Bebas Makan 4 jam Dengan Puasa 20 jam (Level 3)
4. Puasa Selama 24 jam (Level 4)
Makanan yang Baik Dikomsumsi saat Diet OCD
1. Karbohidrat
2. Protein
3. Vitamin
4. Perbanyak Minum Air
Deddy Corbuzier
Cara Diet OCD
Kesehatan Tubuh
Rekomendasi
Simak Manfaat Tidur Malam dengan Mematikan Lampu
Wisata Alam Bisa Jadi Terapi Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
10 Makanan yang Bisa Bantu Detoks Tubuh Secara Alami, Ini Daftarnya
Asam Lambung Sering Naik Saat Beraktivitas? Jangan Panik, Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasinya
7 Tanda Tubuhmu Kekurangan Magnesium, Kelelahan Hingga Kesemutan
Kasus Diabetes di Usia Muda Semakin Marak Terjadi, Kira-Kira Apa Penyebabnya Ya?
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Apakah Besok Akan Hujan? Ini Ramalan Cuaca di Kota-Kota Besar dari BMKG
6 Cara Cek KIS Aktif atau Tidak Secara Online, Bisa Tanpa Aplikasi
5 Cara Cek Status BPJS Kesehatan Aktif atau Tidak Secara Online, Gampang Banget
Cara Cek Bantuan BPNT Online, Cukup dengan HP
Kode Proxy Whatsapp Indonesia, Begini Cara Settingnya
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
6 Potret Cassandra Lee Liburan Bareng Keluarga di Singapura, Ajak Ryuken Lie
Bank Buka Jam Berapa? Simak Jadwal Operasional dan Istirahatnya
Apa Arti Resesi? Krisis Ekonomi yang Juga Dialami Oleh Indonesia
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Bitcoin Amblas 3 Hari Beruntun, Ini Biang Keroknya
Siap-siap, 7 Produk Impor Ini Bakal Kena Dua Tambahan Bea Masuk
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
VIDEO: Isu Cawe-cawe, Bobby Sebut Jokowi Hanya Bantu Doa di Pilgub Sumut
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Cerita Perjuangan Turnadi, Pustakawan Sukoharjo yang Berkawan dengan Kemajuan Teknologi
Jangan Lewatkan Sinetron My Heart di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?