, Jakarta Mata lelah menggunakan komputer atau laptop memang kerap menjadi keluhan. Ketika mata sudah mulai terasa nyeri, pedih, gatal, kabur, dan sensitif terhadap cahaya. Hal ini membuat cara mencegah mata lelah menggunakan komputer atau laptop penting untuk diketahui.
Setelah mengetahuinya, mulailah untuk mempraktikkan cara mencegah mata lelah menggunakan komputer atau laptop ini. Sebab, bahaya dari mata lelah jika terus dibiarkan, bisa sampai mengganggu produktivitasmu. Bahkan bisa sampai menyebabkan nyeri bahu, leher, punggung, dan sakit kepala.
Advertisement
Baca Juga
Mata lelah disebut juga sebagai Computer Vision Syndrome (CVS). Kondisi yang dipicu oleh penggunaan komputer atau laptop terlalu lama dan membuat kedipan mata tak sebanyak biasanya. Agar bisa terhindar dari syndrome mata lelah ini, siasati dengan cara mencegah mata lelah menggunakan komputer atau laptop.
Berikut ini ulas cara mencegah mata lelah menggunakan komputer atau laptop dari berbagai sumber, Kamis (23/4/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pencahayaan
![ilustrasi komputer](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/OjUAgDAeeU7VunySqaOhHQ-W0N8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2704568/original/006187600_1547545535-domenico-loia-310197-unsplash.jpg)
Mengatur pencahayaan yang tepat juga termasuk cara mencegah mata lelah menggunakan komputer atau laptop. Hal ini disebabkan karena mayoritas kasus ketegangan mata kerap disebabkan cahaya terang berlebihan.
Tak hanya dari pantulan layar komputer atau laptop, tetapi juga sinar matahari. Agar bisa terhindar dari mata lelah karena cahaya, siasati dengan menempatkan komputer di samping jendela. Bukan juga di depan atau di belakang jendela.
Bisa juga dengan menutup tirai untuk mengurangi cahaya yang masuk ke ruangan. Jika masih memerlukan lampu, pastikan lampu memiliki intensitas yang rendah. Jika hal kecil semacam cahaya ini benar-benar diperhatikan, maka mata lelah tak akan singgah.
Advertisement
Monitor
![laptop](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NWfZ7t-uVnaMzGRK0jGHh16OIE4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1938338/original/034701300_1519637419-1.jpg)
Pengguna komputer atau laptop memang tak lepas dari menatap monitor. Jenis monitor atau layar LCD yang baik untuk mata pasti memiliki permukaan anti-reflektif. Sedangkan monitor lawas semacam CRT pada komputer tabung ini masih berisiko tinggi sebabkan mata lelah karena flickernya.
Nah, flicker ini tak banyak ditemukan pada monitor layar LCD. Hal ini dipengaruhi oleh kecerahan pikselnya dikendalikan cahaya belakang layar LCD. Untuk komputer desktop, pilih tampilan yang memiliki ukuran diagonal layar minimal 19 inchi. Kenyamanan monitor akan memengaruhi kenyamanan mata saat bekerja dengan komputer atau laptop.
Tampilan
![Ilustrasi laptop](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/BwzqWF2Nay2iggIgfxlmZHgdxHs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3079413/original/047874000_1584505901-photo-1501159771943-cc9027db4d8b.jpg)
Selain memerhatikan monitor, perhatikan juga tampilan dekstopnya. Tampilan dekstop yang benar termasuk bagian dari cara mencegah mata lelah menggunakan komputer atau laptop. Berikut rincian tampilannya:
- Kecerahan
Sesuaikan kecerahan layar dekstop sama seperti kecerahan ruang kerja. Cobalah melihat latar belakang putih pada dekstop. Jika terlihat seperti sumber cahaya, berarti kecerahannya berlebihan. Jika tampak kusam dan abu-abu, kecerahannya terlalu gelap.
- Ukuran teks dan kontras
Memerhatikan ukuran teks dan kontras akan sangat berpengaruh pada kenyamanan membaca pengguna komputer atau laptop. Apalagi jika pekerjaan yang harus dihadapi setiap hari adalah membaca dan menulis teks yang panjang. Cobalah menggunakan cetak hitam pada latar belakang putih untuk kenyamanan.
- Temperatur warna
Meski kecerahan, teks, dan kontras sudah seimbang tetapi temperatur warna juga harus diperhatikan. Warna biru akan membuat mata lebih cepat tegang karena panjang gelombang spektrum warna ini lebih pendek. Sedangkan warna orange dan merah memiliki panjang gelombang lebih panjang. Jadi, tidak heran jika temperatur warna ini lebih efektif mencegah mata lelah karena komputer atau laptop.
Advertisement
Berkedip dan Pejamkan Mata
![Mata Terasa Perih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/0Gvvwq7Lf0XY6abJTW7IF_vODp8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3156004/original/071873300_1592462185-young-asian-teenager-woman-rubbing-her-eyes-feel-painful-after-playing-mobile-phone_7861-1625.jpg)
Sering Berkedip
Penyebab dari mata lelah adalah karena lebih sedikit berkedip. Dalam satu menit, mata seharusnya berkedip 18 kali. Namun, ketika menatap layar komputer atau laptop, kedipannya menjadi setengahnya saja.
Cobalah untuk menyiasatinya dengan lebih sadar untuk sering berkedip. Tujuannya agar mata tidak kering dan terasa gatal karena kelelahan. Mata yang kering karena jarang berkedip juga bisa sebabkan iritasi.
Pejamkan Mata
Selain berkedip, memejamkan mata juga termasuk cara mencegah mata lelah menggunakan komputer atau laptop. Mulailah lebih sering memejamkan mata sebentar saja. Kira-kira pejamkan selama 2-3 menit.
Jika sudah, lanjutkan dengan peregangan otot sederhana sebanyak 4 kali selama 5 menit. Bisa juga dengan jalan-jalan sebentar, lemaskan, dan putar tungkai lengan, kaki dengan berdiri.
Lanjutkan dengan putar-putar bahu dan punggung untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan otot. Jika bisa, lakukan tidur siang sebentar.
Olahraga Mata
![laptop-kezo](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/I28EQH90QeHauPzu2kn7gp_XiNc=/0x551:5184x3473/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3105390/original/008256000_1587139030-mimi-thian-BYGLQ32Wjx8-unsplash.jpg)
Pasti belum banyak yang mengetahui trik olahraga mata. Padahal olahraga mata sangat efektof digunakan sebagai cara mencegah mata lelah menggunakan komputer atau laptop. Cobalah untuk menjauhkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali.
Jauhkan tatapan kira-kira 20 kaki atau 6 meter minimal 20 detik. Bisa juga lakukan dengan manapat objek lain selama 10-15 detik. Lalu alihkan dengan objek yang dekat dengan menatapnya selama 10-15 detik dan lakukan sampai 10 kali.
Advertisement
Kacamata Khusus
![Memangku Laptop](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LFAGfYxAvLFBCxrreEuZiIBFtbc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1571316/original/005866500_1492590521-Memangkul-Laptop1.jpg)
Alternatif terakhir dari cara mencegah mata lelah menggunakan komputer atau laptop adalah menggunakan kacamata khusus. Kacamata ini bisa didapat dari toko optik. Mintalah kacamata yang bisa membantu mengurangi kelelahan mata saat menggunakan komputer atau laptop.
Sebaiknya hindari menggunakan lensa kontak jika ingin bekerja pada layar komputer atau laptop dalam jangka waktu lama. Menggunakannya justru akan membuat mata kering dan mudah lelah.
Terkini Lainnya
5 Cara Mengatasi Mata Lelah Secara Alami, Mudah dan Ampuh
5 Cara Melindungi Mata dari Radiasi Komputer yang Efektif
4 Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Menatap Layar Gadget Terlalu Lama
Pencahayaan
Monitor
Tampilan
- Kecerahan
- Ukuran teks dan kontras
- Temperatur warna
Berkedip dan Pejamkan Mata
Sering Berkedip
Pejamkan Mata
Olahraga Mata
Kacamata Khusus
Mata Kering
mata lelah
mata iritasi
Mata Gatal
Mata
Rekomendasi
Malang, Pria di Philadelphia Alami Gangguan Penglihatan Usai Bola Mata Disengat Lebah
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Mata Sering Lelah saat Kerja? Lakukan 5 Trik Ini
9 Fakta Menarik Mata, Salah Satunya Otot yang Paling Aktif
Mata Cerminan Jiwa: Mengungkap Kepribadian Si Pemilik Sorot Mata Tajam
Adul Ngaku Masih Sehat Setelah Dikabarkan Tak Bisa Melihat karena Glaukoma, Jadikan Pesona Dewi Perssik sebagai Buktinya
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
Kaus Bergambar Insiden Penembakan Donald Trump Marak Dijual
Dengan Telinga Diperban, Donald Trump Hadiri Konvensi Nasional Partai Republik 2024
Joe Biden Bantah Tudingan Dalang Penembakan Donald Trump, Waspada Kebijakan Trump Jelang Pilpres AS 2024
Resmi Jadi Capres Partai Republik, Donald Trump dengan Telinga Terbalut Perban Hadiri Konvensi
Profil JD Vance, Senator yang Dipilih Donald Trump Jadi Cawapresnya di Pilpres AS 2024
Euro 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Parade Juara Euro 2024, Timnas Spanyol Naik Bus Terbuka
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
Populer
Floating Market, Destinasi Wisata Unik dan Seru di Lembang
6 Momen Nana Mirdad Antar Anak Kuliah di Australia, Akui Berat tapi Tetap Tegar
4 Resep Toge Goreng Bogor yang Asli Enak dan Gurih Rasanya
Arti Incumbent dalam Pilkada, Ini Keunggulan dan Aturannya
8 Momen Meriah Gender Reveal Patricia Gouw Hamil Pertama, Bertema Barongsai
Sulit Cari Kerja, Pria Ini Cetak CV di Kaus yang Jadi Iklan Berjalan
Pilkada Jabar 2024: Dana Rp1,15 Triliun Siap Digunakan, Simak Persiapan KPU
20 Referensi Yel-Yel MPLS yang Singkat, Semangat, dan Mudah Dihafal
Piala Presiden 2024
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Berita Terkini
BBM Pertalite dan Solar Subsidi Siap-Siap Dibatasi, Tak Semua Kendaraan Bisa Beli
Jokowi: IKN Baru Siap 15 Persen saat HUT ke-79 RI
5 Cara Melihat Password Wifi yang Terkunci, Ikuti Langkah-langkahnya
Imbas Derasnya Impor, 7 Industri Keramik Ini Bangkrut
Tokoh Masyarakat Harap Mendikbudristek Nadiem Lihat Potensi Putra Daerah, Dorong Firdaus Jadi Kepala LLDIKTI Riau
Aplikasi Dapodik Versi 2025 Resmi Dirilis, Berikut Cara Instalnya
Kolaborasi Baru Animasi TinyTan Inspired By BTS, Hadiahi Liburan ke Korea Selatan
10 Resep Yakiniku Enak yang Mudah Dibuat, Dari Berbagai Bahan Sederhana
Kata Bobby Nasution Usai Nobar Film Harta Tahta Boru Ni Raja: Bisa Jadi Inspirasi Generasi Muda
Beroperasi di Kuartal IV 2024, Smelter Tembaga Amman Mineral Mulai Tahap Komisioning
AS Siap Dukung Indonesia Jadi Anggota OECD
Wapres Ma’ruf Ingatkan Penyaluran Zakat Harus Tepat Sasaran: Pastikan dengan Basis Data yang Akurat
5 Jaksa Daftar Capim KPK, Kejagung: Kami Diperintah Jaksa Agung