, Jakarta Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi. Mulai dari melakukan perawatan rutin di klinik gigi atau bahkan hanya memerhatikan pola makan dan kehidupan sehari-hari.
Terdengar sederhana, ternyata kamu memang bisa menjaga kesehatan gigi agar tetap sehat dengan menerapkan pola makan sehat. Perubahan kesehatan gigi dan mulut dimulai dari memilih makanan-makanan tertentu yang kamu konsumsi.
Baca Juga
Advertisement
Hal ini dikarenakan bakteri di dalam mulut dapat mengubah gula dan karbohidrat dari makanan yang kamu makan menjadi asam. Asam itulah yang nantinya akan merusak bagian pada enamel gigi sehingga gigi menjadi rusak dan berlubang.
Oleh karena itu, agar kesehatan gigi tetap terjaga, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi. Berikut makanan dan minuman yang baik untuk jaga kesehatan gigi yang telah rangkum dari berbagai sumber, Jumat (24/1/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan yang Mengandung Kalisum dan Fosfor
![Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9oMDBGqZZY5pP-LKz6rhO7KP5kA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2269318/original/047449200_1530755880-032312500_1491639599-Susu-Putih6.jpg)
Makanan yang baik untuk jaga kesehatan gigi adalah yang mengandung kalisum dan fosfor. Makanan yang mengandung kalsium bisa kamu temukan pada susu, keju, kacang almon, dan daun-daunan.
Sedangkan makanan yang mengandung fosfor bisa kamu temukan di daging, telur, dan ikan. Menurut American Dental Association, makanan-makanan tersebut dapat menguatkan email gigi.
Susu tanpa gula dapat menetralkan kondisi rongga mulut yang asam. Namun, jika dicampur dengan serealia, susu akan berubah menjadi sirop manis yang justru tidak baik untuk gigi. Lebih baik susu dikonsumsi terpisah setelah mengonsumsi makanan yang manis-manis.
Untuk daun-daunan, daun kale dapat menjadi salah satu pilihan karena tinggi serat dan flavonoid. Flavonoid berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi untuk menyembuhkan peradangan pada gusi.
Advertisement
Permen Karet Probiotik dan Tanpa Gula
![Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CrsR4u_s-i6xGlXp7Pre1cnoplI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1745703/original/067032000_1508490380-Mengunyah-Permen-Karet-Ternyata-Bermanfaat-bagi-Kesehatan.jpg)
Mengunyah dapat merangsang produksi air liur bertambah banyak. Jumlah air liur yang cukup banyak dapat menghilangkan bakteri yang ada di dalam mulut. Untuk itu, kamu bisa mengunyah permen karet guna mendapatkan air liur yang banyak.
Namun, pilihnya jenis permen karet probiotik atau susu probiotik yang mengandung mikroorganisme bernama Lactobacillus reuteri. Bakteri tersebut dapat melawan peradangan dalam rongga mulut dengan mengurangi adanya sitokin pada cairan di sekitar gusi.
Makanan dengan Tekstur Renyah
![Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lS7x3rxW2-gnlvO9xUqxH30jNqY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2810565/original/043931100_1558336754-iStock-469999547.jpg)
Makanan yang baik untuk jaga kesehatan gigi selanjutnya adalah yang bertekstur renyah. Makanan dengan tekstur renyah seperti wortel, apel, timun, dan batang seledri akan membutuhkan cukup usaha untuk dikunyah.
Namun, usaha tersebut tidaklah sia-sia karena mengunyah dapat menghambat pembentukan plak gigi serta berfungsi sebagai self-cleansing untuk membersihkan sisa-sisa makanan.
Makan satu apel sehabis makan, dapat menghindarkan diri dari penyakit gigi. Keuntungan lain dari apel, karena mengandung kadar asam yang ringan, juga dapat membantu menghilangkan stain (perubahan warna) gigi.
Jika merasa lapar pada sore hari, wortel dapat menjadi pilihan camilan yang baik. Kandungan gula alaminya dapat meningkatkan energi. Di samping itu, vitamin A di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan gusi.
Kamu juga bisa mengonsumsi batang seledri sebagai pengganti keripik. Batang seledri mengandung sumber vitamin C yang baik untuk menyembuhkan peradangan pada gusi.
Advertisement
Sayuran Berdaun Hijau
![Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/r8GHphnI89MU766Szdmvozw5DyA=/0x361:5472x3445/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2760520/original/036468700_1553502106-adolfo-felix-1095307-unsplash.jpg)
Sayuran berdaun hijau seperti kol, lobak, dan selada memberikan tubuh vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesehatan mulut. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran hijau berupa vitamin A, vitamin C, beta karoten, fosfor, kalsium, dan magnesium.
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya magnesium. Brokoli mengandung banyak vitamin C dan fosfor. Fosfor dan mineral yang tersimpan dalam gigi dan tulang berperan membantu keseimbangan tubuh sekaligus menyerap kalsium dan magnesium.
Kismis
![Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IFVO3KR1X1XF6x44qQ3tTWa4mFg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/46537/original/kismis-130701b.jpg)
Makanan yang dapat menjaga kesehatan gigi selanjutnya adalah kismis. Kismis merupakan sumber pitokemikal yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. Rasa manis dari kismis tidak berbahaya, karena tidak mengandung sukrosa tetapi pemanis alami.
Advertisement
Jeruk
![Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2MrDNaIfpLSY6RLJSJnS8eQnC-k=/0x1870:3999x4124/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2988647/original/007993800_1575623652-monika-grabkowska-qSkWlOBHia0-unsplash.jpg)
Buah jeruk diperlukan untuk kesehatan mulut karena jeruk kaya vitamin C. Orang yang kekurangan vitamin C mungkin mengalami gusi berdarah, yang dapat menyebabkan gigi tidak stabil.
Pastikan Anda mengonsumsi jeruk dan buah-buahan segar lainnya, seperti nanas, tomat dan mentimun, yang seluruh buah tersebut kaya vitamin C.
Buah-buahan segar dapat menyehatkan gusi, membantu membersihkan gigi, dan meningkatkan produksi air liur. Selain itu, pir dan semangka juga membantu membersihkan mulut dari bakteri yang masuk lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Teh
![Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Zje-VdthlO_-1v90HVgwsgUZLcM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2391008/original/099767300_1540344002-1.jpg)
Sedangkan minuman yang dapat menjaga kesehatan gigi adalah teh. Hal ini dikarenakan teh mengandung zat bernama polifenol, terlebih pada teh hijau dan teh hitam. Polifenol merupakan antioksidan tinggi yang dapat memperlambat berkembangnya bakteri penyebab karies gigi dan penyakit gusi.
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, polifenol memiliki antioksidan sepuluh kali lebih tinggi dibanding vitamin C. Sebuah penelitian oleh University of Illinois menyimpulkan, bahwa orang yang berkumur dengan teh hitam selama 10 menit sebanyak 10 kali sehari memiliki sedikit plak gigi dibanding mereka yang hanya berkumur dengan air putih.
Hal ini dikarenakan teh dapat menghalangi bakteri untuk berikatan satu dengan lainnya. Manfaat lain dari polifenol, khususnya pada teh hitam, adalah dapat menekan laju pertumbuhan bakteri penghasil komponen penyebab bau mulut. Dengan begitu, mulut dapat terbebas dari bau tak sedap.
Terkini Lainnya
12 Penyakit Gigi dan Mulut Ringan hingga Parah, Waspadai
Beda Cara Gunakan Pasta Gigi, Pasangan Suami-Istri Ini Putuskan Bercerai
7 Cara Menjaga Kebersihan Sikat Gigi yang Sering Diabaikan
Makanan yang Mengandung Kalisum dan Fosfor
Permen Karet Probiotik dan Tanpa Gula
Makanan dengan Tekstur Renyah
Sayuran Berdaun Hijau
Kismis
Jeruk
Teh
kesehatan gigi dan mulut
merawat gigi
Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi
Cara Menjaga Kesehatan Gigi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Populer
Insinyur Ini Lamar Kekasih dengan Cincin dari Beton, Maknanya Mendalam
7 Potret Angelina Sondakh dan Keanu Massaid Waktu Ikut Summer Camp di Barcelona
6 Pasang Seleb Dunia Ini Pakai Outfit Sama, Tapi Terlihat Sangat Berbeda
6 Cuitan 'Juni Cepat Berlalu' Bikin Senyum Tipis, Tak Terasa Sudah Berganti Bulan
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Memahami Simple Present Tense, Berikut Rumus dan Contohnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
6 Potret Yusuf Anak Larissa Chou Lulus TK, Ditemani Ikram Rosadi dan Sang Nenek
Jumlah Denyut Nadi Normal Sesuai Usia, Simak Cara Tepat untuk Menghitungnya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Ragam Atraksi Meriahkan HUT ke-78 Bhayangkara di Banda Aceh
Anak Perusahaan Bank Mandiri Group, Go Beyond! Berhasil Catatkan Kinerja Positif di Kuartal I 2024
Zhang Zhi Jie Meninggal Dunia, PBSI Klaim Tim Medis Sudah Sesuai Prosedur
Harga Beras Mahal, Petani Makin Sejahtera?
Turis Asing Melancong ke Indonesia Sentuh 1,15 Juta pada Mei 2024, Wisman Ini Mendominasi
Kode Redeem FF Hari Ini 1 Juli 2024: Dapatkan Item Menarik dan Gratis di Free Fire!
Daftar Tanggal Merah Juli 2024, Berapa Banyak Hari Libur?
Cak Imin: Anies Masih Terkuat untuk Maju Pilkada Jakarta
Momen Davina Karamoy Bertemu Alice Norin, Auto Dikira Anak Kembar
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Merek China Diprediksi Rebut 33 Persen Pasar EV Dunia pada 2030
Jumlah Denyut Nadi Normal Sesuai Usia, Simak Cara Tepat untuk Menghitungnya
Sri Mulyani Usul Ambil Rp 6,1 Triliun Dana Cadangan Investasi untuk PMN, Buat Apa Saja?
OJK Rilis Aturan Penilaian Investasi Dana Pensiun, Ini Rinciannya