, Jakarta Ada berbagai macam penyebab tubuh mengalami kenaikan berat badan. Umumnya, kenaikan berat badan bisa terjadi karena pola konsumsi makanan didominasi oleh karbohidrat dan lemak. Pada berat badan yang berlebih atau obesitas sangat tidak baik untuk kesehatan karena berpotensi mencetuskan penyakit seperti jantung, diabetes, hipertensi, kanker, dan radang sendi.
Maka tak heran banyak orang yang mencari cara untuk menurunkan berat badan. Namun tidak ada cara ajaib untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, ada beberapa makanan yang bisa dipasangkan dengan olahraga rutin untuk membantu menurunkan berat badan.
Advertisement
Baca Juga
Ya, makanan ini memiliki kekuatan untuk membakar lemak yang tentunya baik untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Oleh karena itu, kamu tak perlu memusuhi makanan dalam proses menurunkan berat badan. Pasalnya, ada beberaoa jenis makanan yang bisa membantu membakar lemak sehingga dapat menurunkan berat badan.
Berikut , Senin (26/8/2019) telah merangkum dari berbagai sumber lima makanan yang ampuh bantu membakar lemak di tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gandum
Pada proses menurunkan berat badan, bukan berarti kamu tak boleh mengonsumsi karbohidrat. Selama yang dipilih adalah jenis yang tepat, karbohidrat sebenarnya sangatlah baik. Bahkan karbohidrat merupakan salah satu sumber makanan pembakar lemak yang harus dikonsumsi.
Hal ini guna mencukupi kebutuhan serat. Ya, kamu bisa memilih gandum utuh sebagai sumber karbohidrat, yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan menghentikan kamu dari makan berlebihan.
Advertisement
Telur
Protein juga membantu dalam proses menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Pertama, tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk memecah makanan protein daripada untuk memecah makanan lain.
Ya, protein merupakan kandungan yang sangat dibutuhkan untuk membantu pembakaran lemak. Protein juga membantu kamu untuk mempertahankan massa otot saat kamu menurunkan berat badan dan karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
Susu, Yogurt, dan Keju
Pada sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi susu paling banyak akan mengalami penurunan massa lemak sebanyak 1,6 pon lebih besar daripada mereka yang tidak mengonsumsi susu.
Hal ini dikarenakan adanya kalsium dalam susu yang mampu menurunkan kadar vitamin yang mendorong sel-sel lemak untuk tumbuh, sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
Advertisement
Kacang Kenari dan Kacang Almond
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan, seperti almond merupakan bahan makanan pembakar lemak yang harus kamu konsumsi ketika ingin menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan adanya kandungan serat, protein, dan lemak baik yang terkandung di kacang bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, kacang kenari juga merupakan salah satu sumber non ikan terbaik yang bisa dikonsumsi jika kamu ingin mencari kandungan asam lemak omega-3 dan almond memberikan manfaat tambahan dalam pembentukan tulang karena kalsiumnya yang tinggi.
Buah Apel dan Pir
Kandungan flavonoid pada buah apel dan pir sangatlah tinggi. Dimana kedua bahan kimia alami dalam makanan nabati ini memiliki efek melawan lemak. Hal inilah yang menyebabkan dua buah ini dianggap sebagai buah terbaik untuk menurunkan berat badan.
Pada sebuah penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition, mengatakan bahwa perempuan yang sering mengonsumsi flavonoid secara signifikan memiliki peningkatan indeks masaa tubuh yang lebih rendah daripada perempuan yang makan paling sedikit.
Advertisement
Rumput Laut
Bahan makanan yang ampuh membantu pembakaran lemak selanjutnya adalah yodium. Kandungan ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi rumput laut. Ya, rumput laut dikenal memiliki kandungan rendah kalori, kaya akan yodium, serta mineral yang bisa membantu mengatur fungsi kelenjar tiroid.
Nah, salah satu fungsi tiroid ini adalah untuk mengatur metabolisme tubuh, Inilah sebabnya mengapa seseorang yang tiroidnya tidak menghasilkan cukup hormon mungkin berjuang dengan berat badan berlebih.
Penelitian menunjukkan bahwa makan rumput laut dapat membantu mengurangi lemak, terutama di bagian tengah tubuh. Varietas cokelat dari rumput laut mengandung senyawa yang disebut fucoxanthin yang dapat sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Kandungan tersebut meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Terkini Lainnya
Jenis Makanan Pembakar Lemak
Bisa Cepat Langsing, 13 Makanan Ini Bantu Bakar Lemak di Perut
6 Mitos Tentang Makanan Berlemak yang Tak Perlu Dipercaya
Gandum
Telur
Susu, Yogurt, dan Keju
Kacang Kenari dan Kacang Almond
Buah Apel dan Pir
Rumput Laut
Jakarta
Pembakar Lemak
Diet
Cara Menurunkan Berat Badan
Menurunkan Berat Badan
Makanan Pembakar Lemak
Raja Organic
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
6 Potret Akad Nikah Chand Kelvin dan Dea Sahirah, Mahar 77 Gram Logam Mulia
6 Potret Pernikahan Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad, Terpaut Usia 7 Tahun
Mengenal Tari Topeng Cirebon, Digunakan Sunan Gunung Jati sebagai Media Dakwah
MPLS Singkatan dari Apa? Pahami Tujuan, Kegiatan, dan Aturannya
Namanya Sudah Diungkap, Ini 6 Potret Bridesmaid Aaliyah Massaid di Momen Lamaran
6 Potret Transformasi Marshanda, Kini Makin Langsing Berkat Rajin Olahraga
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Bocah di Tangsel Diduga Jadi Korban Pelecehan Teman Sepermainan
Patuhi Putusan Praperadilan, Polda Jabar Segera Bebaskan Pegi Setiawan
Petugas Bandara Kualanamu Gagalkan Penyelundupan 1 Kg Sabu Disembunyikan di Sepatu
Top 3 Berita Bola: Manchester United Bidik Pemain di Euro 2024, Calon Pengganti Marcus Rashford
Penggeledahan Rumah Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tak Sengaja Tembak Warga, Polisi Sita 4 Senpi Ilegal
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Pemuka Agama Jadi Sasaran, Simak Hoaks yang Terkait dengan Biksu
Ayu Ting Ting Batal Nikah, Wedding Organizer Berikan Klarifikasi Soal Uang Muka Lamaran dan Pernikahan
Polisi Diminta Segera Tahan Firli Bahuri Usai Videonya Bermain Bulutangkis dengan The Minions Viral
Cek Rekomendasi Trading Saham BBNI, BRIS hingga TLKM Hari Ini 8 Juli 2024
8 Potret Tedak Siten Azura Anak Atta dan Aurel Hermansyah, Dihadiri Keluarga Besar
Pegi Setiawan Bebas, Kuasa Hukum Vina: Memang Terbukti Ada Kecerobohan Polisi
Jokowi Yakin Prabowo Ikuti Rekomendasi BPK: Agar Uang Rakyat Dikelola dengan Transparan