, Jakarta Lemak yang menumpuk di bagian perut menjadi salah satu permasalahan yang sering dialami seseorang. Lemak perut atau bagian tubuh lainnya terkadang membuat seseorang tak percaya diri. Sehingga banyak orang ingin untuk mengurangi lemak perut. Bukan hanya untuk menunjang penampilan, tapi juga demi kesehatan.
Baca Juga
Pasalnya, lemak di perut dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Maka tak heran, sebagian orang sibuk melakukan berbagai cara untuk menghilangkan lemak di perut.
Advertisement
Biasanya, sebagian orang kerap mengunjungi klinik kecantikan yang dimana banyak menawarkan layanan sedot lemak atau meniruskan sejumlah bagian tubuh yang berlemak.
Sebelum melakukan tindakan instan untuk mengecilkan perut, kamu perlu mengetahui beberapa penyebab lemak perut menumpuk. Pasalnya ada beberapa faktor penyebab yang menjadi pemicu lemak terus bertambah sehingga sebaiknya jangan dilakukan lagi.
Berikut , Kamis (22/8/2019) telah merangkum beberapa kebiasaan buruk yang menyebabkan lemak menumpuk di perut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Stres
![Penyebab Lemak Perut Menumpuk](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_sdUlvnhHs2Pzkuljg4UHAnGtvc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2542618/original/008903400_1545126460-Jeshoots.jpg)
Stres merupakan salah satu penyebab tubuh dan perut mengalami kelebihan produksi kortisol. Pada produksi hormon kortisol yang berlebihan ini bisa menyebabkan penambahan berat badan, khususnya di area perut. Hal ini dikarenakan saat stres seseorang kerap kali mudah merasakan lapar.
Ketika seseorang sedang stres, pelepasan hormon kortisol yang tinggi ini memengaruhi rasa lapar. Sehingga saat kamu makan berlebihan untuk mengatasi stres, kelebihan kalori ini nantinya akann lebih banyak disimpan di daerah sekitar perut.
Advertisement
Konsumsi Banyak Kalori
![Penyebab Lemak Perut Menumpuk](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/M6bPSYpR4aDynk2G0enXU1KaWkE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1707163/original/047002000_1505189144-4-Cara-Mengatur-Kalori-Saat-Diet.jpg)
Selain pengelolaan stres yang tidak tepat, kurang seimbangnya antara kalori yang dikonsumsi dan yang digunakan juga bisa menjadi penyebab lemak perut menumpuk.
Nah, untuk mengatasi masalah ini, kamu bisa memastikan jumlah kalori yang kamu konsumsi sebanding dengan kalori yang kamu bakar setiap harinya.
Konsumsi Makanan Tidak Sehat
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Kurang mengonsumsi makanan yang kurang sehat juga merupakan salah satu penyebab lemak perut menumpuk. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dan lemak jenuh.
Pasalnya, makanan yang kurang sehat ini mengandung banyak kalori dan jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan lemak lebih mudah menumpuk. Untuk itu, mulailah memperbanyak konsumsi buah, dan sayuran, serta biji-bijian utuh setiap harinya.
Advertisement
Tidur yang Terganggu
![Penyebab Lemak Perut Menumpuk](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/iEt4mC4cB46sAuHqcDHM-HPx2Dw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2277125/original/069204000_1531364570-Pengertian-Penyebab-Gejala-Pengobatan-Penyakit-Gangguan-Tidur.jpg)
Memiliki masalah pada tidur seperti kurang tidur dan sleep apnea juga membuat kamu berisiko mengalami kenaikan berat badan, sehingga kamu lebih mungkin mempunyai banyak lemak di perut.
Kekurangan tidur akan membuat hormon rasa lapar secara drastis. Hormon ini akan meningkatkan ghrelin yang menstimulasi rasa lapar. Studi juga menunjukkan kalau saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka seseorang akan lebih menginginkan makanan kemasan. Oleh karena itu, pastikan kamu tidur paling tidak tujuh sampai delapan jam setiap malam.
Hormon
![Penyebab Lemak Perut Menumpuk](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/oFYzDYmh50xLf2Ic9400Owi4Qoo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1501939/original/012268400_1486612476-Estrogen-Hormon-Wanita-untuk-Kurangi-Risiko-Osteoporosis.jpg)
Saat ada hormon yang rusak, banyak yang terjadi pada tubuhmu. Salah satunya adalah lemak perut. CEO Finish Fit, Armen Ghazarians, mengatakan salah satu hormon dapat menyebabkan timbulnya timbunan lemak perut khususnya pada perempuan.
Hormon ini dinamakan estrogen. Ghazarians menjelaskan, estrogen diproduksi oleh sel-sel lemak, yang akan menyebabkan produksi lemak. Siklus produksi hormon dan sel lemak inilah yang membuat kenaikan lemak perut.
Disini Ghazarians menyarankan untuk meningkatkan asupan serat. Kamu bisa menambahkan sayuran hijau seperti brokoli, kol, dan kembang kol setiap harinya sebagai asupan untuk mengatasi lemak di perut.
Terkini Lainnya
Meski Kandungan Lemak Tinggi, 6 Makanan Ini Tak Sebabkan Kolesterol
Jarang Disadari, 5 Makanan ini Mengandung Lemak Jahat yang Sebabkan Kolesterol
5 Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut
Stres
Konsumsi Banyak Kalori
Konsumsi Makanan Tidak Sehat
Tidur yang Terganggu
Hormon
Lemak Perut Menumpuk
lemak perut
Peurut Buncit
Penyebab Lemak Perut Menumpuk
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
Populer
SKP adalah Sasaran Kinerja Pegawai, ini Tujuan dan Cara Menyusunnya
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
6 Nama Nyeleneh Pakai Bahasa Inggris Ini Maknanya Bikin Dahi Berkerut
8 Manfaat Kaki Kambing Bagi Kesehatan, Bisa Atasi Nyeri Sendi dan Otot
6 Momen Anniversary Pernikahan Mertua Jessica Mila ke-40, Dirayakan Bareng Keluarga
8 Potret Detail Penampilan Salshabilla Adriani saat Akad dan Resepsi Pernikahan
Resep Asam Manis Daging Kambing, Olahan Daging Kurban Simple
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
7 Potret Kimmy Jayanti dan Greg Nwokolo Liburan di Jepang, Anak Tampil Gaya Pakai Kimono
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Berita Terkini
10 Potret Nyeleneh Orang Numpang Kendaraan di Jalan Ini Aksinya Absurd Banget
Jokowi soal Restu untuk Kaesang Maju Pilkada 2024: Tugas Orang Tua Mendoakan
OJK Bongkar Kinerja Pasar Modal hingga Akhir Semester I-2024
Kredit Perbankan Indonesia Tumbuh 12,15% pada Mei 2024
HyunA dan Yong Junhyung Akan Menikah Oktober 2024
6 Potret Akikah Anak Ketiga Alyssa Soebandono dan Dude Harlino, Penuh Khidmat
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Senin 8 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
HyunA dan Yong Jun Hyung Dilaporkan Menikah 11 Oktober 2024, Reaksi Penggemar Terbelah
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 8 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
OJK Luncurkan Peta Jalan Dana Pensiun 2024-2028
7 Potret Al Ghazali Raih Juara 3 Ngedrift, Peluk Mesra Alyssa Daguise Jadi Sorotan
Dara Arafah Jatuh Tersungkur dari Kuda yang Berlari Kencang, Begini Kondisi Setelahnya
Potret Randy Martin Hadiri Pernikahan Salshabilla Adriani, Bertemu Banyak Kawan
Dilirik PKB Maju Pilkada Jabar, Sandiaga: Saya Tunggu Arahan Pimpinan