, Jakarta Lemak perut yang menumpuk dapat mengganggu dan berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Lemak berlebih di perut ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Professor Huntingdon College Michele Olson menjelaskan mengapa lemak perut mudah terbentuk.
“Karena adanya perubahan hormon, stres, kurang tidur atau mungkin kehamilan, membuat lemak yang ada pada perempuan seringkali tersimpan di area perut,” kata Michele Olson.
Advertisement
Ada beberapa cara untuk menghilangkan lemak perut dengan mudah. Melansir laman Health, inilah cara mudah untuk menghilangkan lemak perut:
1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Jika Anda sering mengkonsumsi makanan kemasan maka akan sulit untuk menghilangkan lemak perut. Makanan kemasan memiliki kandungan gula yang tinggi. Kandungan gula ini justru dapat meningkatkan jumlah lemak di perut sehingga meningkatkan berat badan, inflamasi dan risiko terhadap penyakit sejenis.
Anda dapat menggantinya dengan makanan sehat seperti bubur gandum, kentang, alpukat dan buah jeruk. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan ini akan menurunkan jumlah lemak di perut.
Saksikan juga video berikut ini:
Rumah Sakit EMC Sentul memiliki LipoLife, alat sedot lemak berupa laser yang mampu membuat perut jadi sixpack.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kurangi konsumsi alkohol
2. Kurangi konsumsi alkohol dan minuman berkarbonasi
Alkohol memiliki kandungan 7 kalori per gram. Hampir setara dengan lemak, yakni 9 lemak per gram. Saat dikonsumsi alkohol juga diserap secara cepat oleh tubuh dan justru memungkinkan berat badan naik.
Selain itu konsumsi minuman berkarbonasi juga harus dibatasi karena dapat menyebabkan kembung. Anda sebaiknya mengkonsumsi air putih. Air putih dapat bertindak sebagai penahan rasa lapar serta juga dapat menurunkan kembung.
3. Olahraga
Olahraga dapat menurunkan jumlah lemak di perut. Kuncinya adalah dengan berolahraga secara intensif. Jenis olahraga yang tepat seperti olahraga angkat beban, kardio atau olahraga yang memiliki gerakan yang menargetkan otot perut.
Advertisement
Cukup tidur
4. Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup
Kekurangan tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar secara drastis. Hormon ini akan meningkatkan ghrelin yang menstimulasi rasa lapar. Studi juga menunjukkan bahwa saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka tubuh akan lebih menginginkan makanan kemasan.
Pastikan Anda tidur paling tidak tujuh hingga delapan jam setiap malam. Jika memungkinkan, tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Salah satu studi menemukan bahwa perempuan yang melakukan hal tersebut dan tidur 8 jam per malam akan memiliki jumlah lemak tubuh lebih rendah.
5. Rileks
Stres dapat merusak kesehatan tubuh. Tubuh akan selalu merespon hal-hal yang terjadi. Sebuah studi dalam Psychosomatic Medicine mengatakan bahwa stres memiliki dampak pada kenaikan berat tubuh.
Studi ini juga mengungkapkan bahwa perempuan rentan terhadap efek dari stres, sehingga lemak perut meningkat lebih cepat. Dalam studi Psychoneuroendocrinology juga dikatakan bahwa perempuan seringkali mengonsumsi makanan manis saat merasa stres. Itulah mengapa rileks diperlukan.
Studi pada tahu 2011 dalan Journal of Obesity juga menunjukkan bahwa perempuan yang mengalami penurunan stres biasanya dapat menurunkan jumlah lemak perut lebih banyak. Anda dapat melakukan yoga atau jenis meditasi lainnya. Pilihlah teknik yang cocok untuk Anda sehingga Anda akan merasa nyaman untuk melakukannya.
Penulis: Khairuni Cesario
Terkini Lainnya
Sedot Lemak Bukan Solusi Instan untuk Menurunkan Berat Badan
Saksikan juga video berikut ini:
Kurangi konsumsi alkohol
Cukup tidur
lemak perut
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
TOPIK POPULER
Populer
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
Punya Alergi tapi Ingin Memelihara Kucing, Ini Saran Dokter Hewan
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Berita Terkini
Jokowi soal Keppes Pemindahan IKN Belum Diteken: Melihat Situasi Lapangan
6 Potret Raffi Ahmad Makan Bareng Gibran Rakabuming Raka, Singgung Silaturahmi Buka Pintu Rezeki
LG Ajak Orang Indonesia Sebarkan Optimisme lewat Media Sosial
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Nasib Tragis Gadis Belia di Flotim, Dicekoki Miras Lantas Digilir 12 Pria Selama Dua Hari
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
SKK Migas dan Raksasa Minyak Italia Bangun Taman Buah di IKN
Sejumlah Kereta Subway di Boston Dipasangi Wajah Lucu, Tujuannya Supaya Bikin Orang Senyum
7 Potret Pernikahan Clarissa Putri, Tampil Memukau Mulai dari Siraman hingga Acara Resepsi
Aturan Impor Berubah-Ubah, Investor Bahan Baku Plastik Terancam Angkat Kaki
Jokowi Jawab Pernyataan Mahfud MD yang Komentari KPU Pasca Kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Apple Intelligence dan Siri Lebih Cerdas Akan Hadir di iOS 18.4 pada Musim Semi 2025
Dikenal Pasangan Harmonis, Antonio Blanco Jr Malah Takkan Lagi Tampil Bareng Zoe Abbas Jackson
Tantri Kotak Batal Nonton Fan Meeting Kim Seon Ho di Jakarta Gara-Gara Ini
Wujudkan Indonesia Emas 2045, Kemnaker Terus Tingkatkan Koordinasi dan Sinergi Informasi Pasar Kerja