, Jakarta Dengan perubahan musim dan cuaca yang tak menentu, kulit menjadi salah satu anggota tubuh yang paling berdampak. Ketika udara dingin mulai datang kulit rentan kering dan terkelupas. Berbagai produk perawatan mungkin dapat menjadi solusi mengatasi kulit kering, namun sebenarnya ada cara alami yang dapat diambil.
Baca Juga
Advertisement
Mengatasi kulit kering dari dalam bisa menjadi pilihan aman yang digunakan. Seperti halnya bagian tubuh lainnya, kulit membutuhkan nutrisi tertentu untuk membantu menyembuhkan dan memperbaiki dirinya sendiri dan menjaganya dalam kondisi optimal. Makanan sehat tidak hanya membuatmu tetap terhidrasi, tetapi mereka dapat bekerja pada tingkat sel untuk menjaga kulit tetap lembab, halus dan kenyal.
Garam dan makanan berpengawet dapat menyebabkan kulit dehidrasi. Bahan makanan yang baik untuk kelembaban kulit dapat meliputi omega-3 asam lemak, makanan kaya silika, dan tentu saja makanan yang kaya antioksidan. Berikut lansir dari Bustle daftar makanan yang dapat membantu mengatasi kulit kering dan menjaganya agar tetap sehat dan lembab, Minggu (7/7/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Ikan
![Ikan Salmon Daging Salmon](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xbLeK8Nj_GjjmElHmDhypz2mAXA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1591778/original/070466900_1494573618-Ikan-Salmon8.jpg)
Ikan berlemak seperti salmon, herring, tuna, dan trout mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi yang dapat membantu mempertahankan kelembaban dan memperkuat sel kulit. Gejala kekurangan omega-3 termasuk kulit kering, jadi perbanyak asupan ikan dan makanan kaya omega-3 lainnya seperti biji rami untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
Menurut Mayo Clinic, makanan-makanan ini tidak hanya direkomendasikan agar mendapatkan kulit yang cantik, tetapi juga kesehatan yang baik. Ini karena mereka diketahui mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Bahkan, makan ikan sangat baik bagi kesehatan, sehingga disarankan kamu mendapatkan satu atau dua porsi dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.
Advertisement
Kacang-kacangan
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Kacang adalah makanan ringan sehat yang direkomendasikan sebagai sumber protein dan nutrisi yang sangat baik. Bahan satu ini juga bagus untuk mencegah kulit kering. Anna Guanche, ahli dermatologi dan kecantikan selebritas bersertifikat, mengatakan kepada Bustle, “Kacang menyediakan minyak alami, yang dapat digunakan sebagai bahan penyusun komponen penghalang kulit, dan memperkaya sebum, atau minyak kulit alami. Mereka dikemas dengan vitamin dan minyak yang bermanfaat bagi kesehatan kulit."
Kacang juga kaya akan vitamin E, yang telah lama disebut-sebut berperan dalam perawatan kulit. Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan sel oksidatif, dan seperti asam lemak omega-3, melindungi sel kulit dari kerusakan eksternal seperti sinar UV. Vitamin E yang ditemukan dalam kacang-kacangan juga dapat digunakan untuk membantu meringankan gatal, kulit yang teriritasi dan eksim.
Alpukat
![Alpukat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OOoPTqwgFGGzBgMaVjEz4y_ZvPo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1953701/original/095428000_1519980544-iStock-699187140.jpg)
Seperti kacang, alpukat kaya akan vitamin E dan lebih dari 20 vitamin, mineral, dan antioksidan lainnya. Buah ini juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang tidak hanya membuat kulit tetap lembab, tetapi juga mengurangi peradangan. Alpukat sehat untuk tubuh luar dan dalam, menjadikan ini alasan mengapa begitu banyak masker wajah mengandung buah ini sebagai bahan utama.
Alpukat sangat dianjurkan karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang disebutkan di atas, yang juga dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan fungsi pembuluh darah, membantu mengatur insulin dan kadar gula darah.
Advertisement
Ubi
![Ilustrasi ubi jalar (iStock)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/FtcV1oPUHvB8dUj1wW-CLzWWBSE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2268228/original/091465300_1530682997-adjaSPcda.jpg)
Sayuran lezat ini mengandung banyak vitamin A, salah satu nutrisi terpenting untuk mencegah kulit kering. Antioksidan ini membantu memperbaiki kerusakan jaringan dan membantu menjaga kesehatan kulit. Ubi jalar kadang-kadang disebut pelembab karena kemampuan mereka untuk menyembuhkan kulit dan membantunya mempertahankan kelembaban.
Sebuah studi tahun 2007 di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi setengah ubi setiap hari selama tiga tahun melihat peningkatan pada kulit mereka sebesar 11 %. Ubi jalar dikemas dengan antioksidan seperti beta karoten, yang dapat berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A membantu membangun kolagen dan membuat kulit tampak kenyal, seperti halnya Retin-A. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kering, kelihatan seperti pucat.
Tiram
![Ilustrasi tiram (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/spZ2JQu6TUgrMibQp0iqhmfMzmU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2326278/original/052190000_1533902567-sxdc.jpg)
Tiram dapat melembabkan kulitmu. Asam lemak omega dalam tiram (dan dalam semua makanan laut) dapat membantu kulit membangun minyak alami. Namun, dan yang paling penting, tiram penuh dengan nutrisi seng, yang membantu membantu sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kulit dan membangun kolagen.
Tiram juga mengandung zat besi, yang membantu banyak proses kulit penting. Seng juga merupakan mineral utama dalam memperbaiki masalah kulit lainnya seperti peradangan, jerawat, dan jaringan parut. Makanan lain yang kaya akan seng termasuk daging sapi, kacang-kacangan, dan bibit gandum.
Advertisement
Minyak zaitun
![Ilustrasi Minyak Zaitun](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9Q7gL78BTnpDFifc-pgsv4PTG-0=/0x102:1920x1184/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2704402/original/048562200_1547538409-olive-oil-968657_1920.jpg)
Minyak zaitun mengandung vitamin E, lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak omega-3, menjadikannya pembangkit tenaga nutrisi pada kulit. Minyak yang menyehatkan jantung ini dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV dan melindungi dari kondisi kulit seperti kekeringan dan eksim.
Mengonsumsi minyak zaitun dapat bermanfaat bagi kulit. Minyak zaitun dapat membantu mengatasi kulit kering dengan menyediakan bahan baku untuk sebum, atau minyak kulit alami. Menurut pakar kecantikan, cara terbaik mendapatkan manfaat minyak zaitun untuk kulit adalah mengonsumsi minyak zaitun daripada mengaplikasikannya di kulit wajah. Menggunakan minyak zaitun secara langsung dapat menyebabkan jerawat pada orang yang rentan berjerawat.
Untuk mendapatkan kulit lembab alami bisa dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung minyak zaitun, memasak dengan minyak zaitun atau juga mengonsumsi satu sendok makan setiap hari.
Timun
![mentimun](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/WKxPvvrijjB8FNwSDuFlkChfVNU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1305616/original/004577200_1470138403-x02-1470119933-slide1.jpg.pagespeed.ic.JO6jIR6BTV.jpg)
Mentimun mengandung vitamin A dan vitamin C, yang keduanya berfungsi menenangkan kulit dan melawan kerusakan, termasuk kulit kering. Belum lagi, mentimun mengandung persentase kandungan air tertinggi, yang dapat membantu kulit tetap terhidrasi. Silika yang ditemukan dalam sayuran yang kaya air seperti mentimun dapat membantu meningkatkan kelembapan yang mengarah pada peningkatan elastisitas kulit.
Bahkan, mentimun begitu penuh dengan air dan nutrisi lain sehingga dapat digunakan untuk mengobati masalah kulit lainnya seperti iritasi atau terbakar sinar matahari. Mentimun bahkan telah dikenal sebagai bahan utama dalam masker dan krim pelembab.
Terkini Lainnya
8 Kesalahan Memakai Pelembab Wajah yang Bisa Merusak Kulit
Cara Merawat Kulit Kaki Pecah-Pecah Dengan Lidah Buaya dan Lemon, Mudah Banget
14 Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kusam Secara Alami, Aman dan Ampuh
Ikan
Kacang-kacangan
Alpukat
Ubi
Tiram
Minyak zaitun
Timun
makanan untuk kulit kering
mencegah kulit kering
Cara Mengatasi Kulit Kering
Makanan Sehat
Kulit Kering
Rekomendasi
Tips Ampuh Agar Kulit Tidak Kering dan Tetap Sehat
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
5 Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering, Punya Hidrasi yang Nampol!
Tren Gen Z Pakai Balsam Payudara Sapi Jadi Krim Malam, Apa Khasiatnya?
10 Rekomendasi Sabun Batang Terbaik untuk Kulit Kering Edisi Terbaru 2024
Apakah Ada Sabun Batang untuk Kulit Kering? Jangan Sampai Salah Pilih Produk
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
Populer
6 Raja Tambang Batu Bara di Indonesia, Jumlah Kekayaannya Tak Berseri
8 Potret Detail Penampilan Salshabilla Adriani saat Akad dan Resepsi Pernikahan
13 Ide Ice Breaking MPLS Seru, Penghilang Kebosanan Siswa di Masa Orientasi
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
6 Lowongan Pekerjaan Uji Nyali Ini Nyeleneh, Mikir Dua Kali Sebelum Melamar
6 Potret Pernikahan Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad, Terpaut Usia 7 Tahun
8 Momen Rangkaian Pernikahan Clarissa Putri dari Siraman hingga Resepsi, Fadil Jaidi Hadir
8 Fakta Sosok Dewi Paramita, Mantan Tunangan Ibrahim Risyad Suami Salshabilla Adriani
6 Momen Anniversary Pernikahan Mertua Jessica Mila ke-40, Dirayakan Bareng Keluarga
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Berita Terkini
Momen Jirayut dan Halda Rianta Akhirnya Ketemuan Setelah Dijodohkan Warganet
Saudara Honda Supra X di Malaysia Alami Penyegaran, Harga Rp 22 Jutaan
Datang ke Polda Sumut, Putri Korban Kebakaran Rumah Wartawan di Karo Buat Laporan Polisi
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
OJK: Terlibat Judi Online, 6.056 Rekening Diblokir Bank
Imbas Cuaca Ekstrem, Ratusan Pohon Tumbang Selama 2022-2023 di Jakarta
ASH ISLAND - CHANMINA Umumkan Pernikahan dan Kehamilan
Debut Apik Al Ghazali sebagai Pembalap Mobil, Bawa Seven Speed Motorsport Podium di D1GP SEA
Alasan Raffi Ahmad Dukung Jeje Govinda dan Marshel Widianto di Pilkada 2024, Bantah karena Dibayar
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Nonton Drama Korea Unlock My Boss di Vidio, CEO Terjebak di Smartphone, Pemuda Pengangguran Jadi Bos
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Indo Premier Luncurkan Power Fund Series, Bantu Investor Retail Raih Cuan
Ketum PSI Kaesang Pangarep Sambangi Markas PKS, Disambut Langsung Ahmad Syaikhu