, Jakarta Gula darah dalam tubuh jika terlalu banyak bisa berakibat fatal dan mengganggu kesehatan. Beberapa masalah yang disebabkan oleh gula darah yang tidak stabil atau gula darah yang tinggi adalah bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular, kerusakan saraf, kerusakan ginjal, kebutaan, katarak, masalah kulit termasuk infeksi bakteri, jamur, dan luka yang susah sembuh. Bahkan jika terjadi banyak komplikasi yang diakibatkan oleh tingginya gula darah dalam tubuh bisa menyebabkan kematian.
Baca Juga
Advertisement
Kadar gula darah dalam tubuh normalnya adalah di bawah 200 mg/dl. Namun lebih bagus lagi jika kamu menjaga kadar gula darah dalam tubuh sekitar 70-150 mg/dl. Itu adalah kadar gula darah yang normal. Jika kadar gula darah lebih dari 240 mg/dl atau bahakan bisa mencapai lebih dari 300 mg/dl, maka sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Adapun tanda-tanda yang menunjukkan bahwa kadar gula darah dalam tubuhmu tinggi adalah rasa haus atau kelaparan meningkat, sering buang air kecil, sakit kepala, kelelahan sampai ingin pingsan, penglihatan kabur, mual dan muntah, hingga penurunan berat badan.
Maka dari itu, kamu perlu menjaga gula darah dalam tubuhmu agar stabil dan tidak membahayakan kesehatan. Berikut ini sudah merangkum beberapa cara menjaga kadar gula darah dalam tubuh agar stabil dengan mudah dilansir dari Tips and Trick, Kamis (9/5/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Mudah Menjaga Gula Darah dalam Tubuh
![Sarapan Pagi Breakfast](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hHy_xTCDqYOmHdzNGEVErexaPHI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1563660/original/065033700_1491905501-Sarapan-pagi5.jpg)
1. Jangan melewatkan sarapan
Jangan melewatkan sarapan di pagi hari. Sarapan di pagi hari bisa membuat kamu kenyang dan bisa menjaga kadar gula darahmu lebih stabil. Kamu bisa mengkonsumsi keju, telur, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, atau protein, untuk sarapan.
2. Makan cukup serat
Jika kamu makan cukup serat, tubuh akan membutuhkan waktu yang lebih banyak untuk mencernanya, dan hal ini bisa mengatur peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi sayuran penuh serat, kacang-kacangan, dan juga biji-bijian utuh seperti oatmeal dan soba.
3. Makan secara teratur
Makan secara teratur bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuhmu. Makanlah tiga kali sehari dan makan makanan ringan dua kali sepanjang hari.
Advertisement
Cara Mudah Menjaga Gula Darah dalam Tubuh
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
4. Mengurangi konsumsi gula
Hal yang paling utama untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh adalah mengurangi konsumsi gula. Gula bisa ditemukan pada berbagai jenis makanan seperti permen, minuman soda, kue, dan lain sebagainya.
5. Tambahkan kayu manis kemakanan
Kayu manis dipercaya mampu menjaga tekanan darah dalam tubuhmu. Kayu manis juga bisa menjaga kadar gula darah menjadi lebih stabil. Kamu bisa menambahkan kayu manis pada kopi, makan malam, atau smoothie.
6. Berolahraga dan istirahat yang cukup
Cobalah untuk berjalan-jalan setelah makan malam. Hal ini bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga kadar gula darahmu menjadi lebih stabil. Kemudian istirahat juga baik untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh lebih normal. Cobalah tidur delapan jam setiap malamnya.
Terkini Lainnya
5 Alasan Mengapa Gula Darah Anda Terlalu Tinggi
8 Minuman Sehat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Jenis Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sehat, Tak Melulu Nasi
Cara Mudah Menjaga Gula Darah dalam Tubuh
1. Jangan melewatkan sarapan
2. Makan cukup serat
3. Makan secara teratur
Cara Mudah Menjaga Gula Darah dalam Tubuh
4. Mengurangi konsumsi gula
5. Tambahkan kayu manis kemakanan
6. Berolahraga dan istirahat yang cukup
Menjaga gula darah
gula darah
kadar gula darah
Gula darah tinggi
Rekomendasi
7 Jenis Buah yang Berkhasiat untuk Tangkal Gula Darah Tinggi, Sehat dan Segar
12 Cara Menurunkan Gula Darah secara Alami, Mudah dan Murah
Ciri-ciri Fisik Ketika Gula Darah Sedang Tinggi, Jangan Sampai Telat Antisipasi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Link Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Ancaman Nyata untuk Tim Samba
Prediksi Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Tim Samba di Ujung Tanduk
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Bukti Keakraban Nina Agustina dengan Warga, Main Pantun di Kampung Nelayan
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
TOPIK POPULER
Populer
Robot Bunuh Diri karena Capek Kerja, Memang Bisa?
7 Potret Tasyakuran Rieta Amilia Pulang Haji, Digelar di Hotel Bintang Lima
Disebut Baby Face, Ini 7 Potret Putri Titian saat Asuh 2 Anak
21 Cara Buat Name Tag MPLS, Inspirasi untuk Tampil Beda
Kronologi Aktor Bollywood Ditangkap Bea Cukai, Kok Bisa?
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
81 Apk Pinjol Ilegal yang Masih Aktif dan Harus Diwaspadai Bahayanya
Pertama Di Dunia, Peneliti Ciptakan 'Otak Mini' dari Sel 5 Manusia Berbeda
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Lolos Lubang Jarum, Inggris Singkirkan Swiss 5-3 Lewat Adu Penalti
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Belanda vs Turki, Tayang Sebentar Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Link Live Streaming Euro 2024 Belanda vs Turki, Minggu 7 Juli 2024 Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Inggris vs Swiss, Sesaat Lagi Tanding
Berita Terkini
Habiskan Dana Rp60 Juta, Pembangunan Saluran Irigasi Diprotes Warga di Sukabumi, Baru Seminggu Sudah Rusak
Kepolisian Bakal Blokade Jalan 4 Hari demi Pernikahan Mewah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Warga Mumbai India Ngamuk
Hasil Euro 2024: Lolos Lubang Jarum, Inggris Singkirkan Swiss 5-3 Lewat Adu Penalti
Bamsoet Dorong KPK Perdalam Celah Pelanggaran Korupsi Bansos Covid-19
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Belanda vs Turki, Tayang Sebentar Lagi
Dugaan Korupsi Dana BOS Naik Penyidikan, Jaksa Geledah Ruangan Kepala SMK Negeri 1 Larantuka
Fotonya Banyak Dipasang di Bak Truk, Ini Nasihat Gus Baha untuk Sopir
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
Ada 7 Peristiwa Penting dalam Sejarah Islam, Simak Keistimewaan Bulan Muharam dan Hukum Merayakannya
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
Dituding Lakukan Malapraktik, Begini Klarifikasi RS Bhayangkara Makassar
10 Manfaat Kesehatan dari Daun Sirsak, Bisa Menjaga Tekanan Darah dan Mengatasi Insomnia
Polisi di NTT Terlibat Penyelundupan BBM, Antar dan Kawal hingga Timor Leste
Bacaan Niat Puasa 1 Muharram 1446 H Hari Ini Minggu 7 Juli 2024
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung