, Jakarta Manfaat vitamin C begitu banyak dan beragam bagi tubuh manusia. Sejak dulu, vitamin C dikenal memiliki banyak kegunaannya bagi tubuh, seperti untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.
Vitamin C diketahui aman untuk dikonsumsi dan mudah didapatkan. Baik itu dari asupan makanan dan juga terdapat pada suplemen, yang tentunya sebagai asupan nutrisi pelengkap yang bermanfaat.
Advertisement
Baca Juga
Vitamin C atau yang biasanya disebut dengan asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang mudah larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh. Namun Anda bisa mendapatkan asupan manfaat vitamin C ini dari mengonsumsi berbagai buah dan sayur ataupun suplemen.
Umumnya, rekomendasi asupan harian vitamin C adalah sekitar 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Vitamin C ini diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh.
Vitamin C juga memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh. Kalau kebutuhan vitamin C di dalam tubuh Anda sudah tercukupi, maka banyak manfaat vitamin C yang ternyata bisa Anda rasakan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengenal Tentang Vitamin C
![Manfaat Vitamin C](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4P_F3H245RUToNDywgv7I_3Wxdk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2774873/original/071411300_1554881715-iStock-511054790.jpg)
Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini juga yang mudah larut dalam air yang tentunya dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, perkembangan, dan proses reparasi tubuh melalui perannya dalam metabolisme kolagen. Kolagen merupakan protein yang penting bagi pembentukan kulit, tendon, ligament, dan pembuluh darah.
Jadi tak perlu diragukan lagi manfaat vitamin C ini bagi tubuh, soalnya hal ini juga sudah didukung oleh banyak sekali penelitian dan studi. Beberapa sel yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh, seperti fagosit dan sel T, membutuhkan vitamin C untuk dapat berfungsi secara optimal.
Penelitian lain menemukan bahwa orang yang kekurangan kadar vitamin C dalam tubuhnya menjadi rentan terhadap penyakit-penyakit tertentu. Mulai dari flu hingga infeksi saluran pernapasan atas.
Advertisement
Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh
![Manfaat Vitamin C](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LtB5W7GnAY9nCKhf8D3eGLCU2j0=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2774874/original/084942500_1554881715-iStock-912701444.jpg)
Vitamin C juga memiliki peran dalam proses perbaikan luka pada tulang, tulang rawan, gigi, dan gusi. Vitamin C juga berperan dalam menyokong dinding epitel sel terhadap berbagai patogen dan radikal bebas.
Salah satu radikal bebas yang berasal dari luar tubuh yang biasa ditemui adalah polusi. Polusi dapat merusak sel-sel tubuh dan menjadi racun bagi tubuh. Bagian tubuh yang paling pertama terserang polusi adalah kulit.
Nah, manfaat vitamin C disini dapat membantu kulit untuk menyingkirkan radikal bebas tersebut sekaligus melindungi sel-sel kulit. Karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, maka Anda harus mendapatkannya dari luar seperti melalui makanan dan suplementasi.
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Dengan demikian, vitamin ini sangat bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit.
Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat mengakibatkan kerusakan struktur sel-sel di dalam tubuh. Antioksidan di dalam vitamin C inilah yang nantinya berfungsi sebagai penstabil molekul tersebut, sehingga mencegahnya merusak struktur sel.
Tidak hanya itu, ternyata masih banyak lagi manfaat vitamin C untuk kebutuhan tubuh Anda. Oleh karena itu, kebutuhan akan vitamin C untuk tubuh harus selalu tercukupi. Berikut ini manfaat vitamin C, yang telah rangkum dari berbagai sumber, Rabu (10/4/2019).
Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh
![Manfaat Vitamin C](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KuiWuPLv2Ya2AbUu49aTd1Rk5yQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2774875/original/004505500_1554881716-iStock-954517942.jpg)
1. Mencegah Kanker
Manfaat vitamin C lainnya adalah dapat mengurangi keruskan sel DNA, yang dimana merupakan langkah awal invansi sel kanker ke dalam tubuh. Vitamin ini pun nantinya dapat mengurangi perubahan inflamasi yang emmungkinkan sel-sel ganas berkembang menjadi tumor yang berbahaya.
Tidak hanya itu, vitamin C juga dapat mengurangi keruskan organ tubuh akibat efek samping dari pengobatan kanker seperti kemoterapi.
2. Mengendalikan Diabetes
Manfaat vitamin C ini ternyata juga bisa membantu menurunkan kadar glukosa darah dan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Hal ini dapat mencegah keruskan organ yang terjadi pada penderita diabetes.
Pada hasil penelitian, mengonsumsi 1000 mg vitamin C dalam sehari dapat menurunkan kadar gula di dalam darah. Sehingga, dengan terpantainya kadar glukosa di dalam darah, maka penyakit diabetes dapat dikendalikan.
3. Membentuk Kolagen
Vitamin C ini memiliki peran dalam sintesa kolagen, yaitu protein yang banyak terdapat pada kulit, tulang, dan tulang rawan. Oleh karena itu, vitamin C mampu membuat kulit lebih elastis, mencegah penuaan dini, dan membuat tulang menjadi lebih kuat.
Advertisement
Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh
![Manfaat Vitamin C](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/n_Uv4J1E1c5h43WlvsSJTBq58js=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2774877/original/035905900_1554881716-iStock-106511276.jpg)
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Dikarenakan vitamin C berperan dalam menghasilkan kolagen, maka manfaat vitamin C ini juga dapat menjaga kesehatan jantung dengan memperkuat struktur pembuluh darah dan otot jantung. Di samping itu, vitamin ini juga dapat mencegah perubahan sel-sel yang melapisi pembuluh darah, sehingga mencegah terjadinya serangan jantung.
5. Meningkatkan Imunitas
Karena fungsiny sebagai antioksidan, maka manfaat vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan menangkal radikal bebas. Selain itu, vitamin ini juga dapat memproduksi interferon, yaitu protein yang melindungi sel dari serangan vitus yang masuk ke dalam tubuh.
Terkini Lainnya
7 Fungsi Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh, Tak Cuma Buat Kulit
Wajib Tahu, Ini Manfaat Vitamin C untuk Kulit
Ini Fungsi Vitamin B5 dan Vitamin F untuk Kesehatan Kulit Wajah
Mengenal Tentang Vitamin C
Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh
1. Mencegah Kanker
2. Mengendalikan Diabetes
3. Membentuk Kolagen
Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh
4. Menjaga Kesehatan Jantung
5. Meningkatkan Imunitas
Manfaat Vitamin C
vitamin C
Kesehatan
Kesehatan Tubuh
Rekomendasi
Simak Manfaat Tidur Malam dengan Mematikan Lampu
Wisata Alam Bisa Jadi Terapi Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
10 Makanan yang Bisa Bantu Detoks Tubuh Secara Alami, Ini Daftarnya
Asam Lambung Sering Naik Saat Beraktivitas? Jangan Panik, Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasinya
7 Tanda Tubuhmu Kekurangan Magnesium, Kelelahan Hingga Kesemutan
Kasus Diabetes di Usia Muda Semakin Marak Terjadi, Kira-Kira Apa Penyebabnya Ya?
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
7 Potret Vicy Melanie Hamil Pertama Pamer Baby Bump, Kevin Aprilio Beri Pujian
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Cara Membuat SKCK Online Lewat HP, Lengkap dengan Persyaratannya
Asal-usul Amalan Minum Susu 1 Muharram, Doa, dan Adabnya
Pertama Di Dunia, Peneliti Ciptakan 'Otak Mini' dari Sel 5 Manusia Berbeda
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
7 Potret Tasyakuran Rieta Amilia Pulang Haji, Digelar di Hotel Bintang Lima
Diduga Gelapkan Mobil Rental, Anggota DPRD Dilaporkan ke Polisi
Bolehkah Mengucapkan Selamat Tahun Baru Hijriyah? Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Bendungan Jebol di China Picu Banjir, 6.000 Warga Mengungsi
AirAsia Buka Penerbangan Internasional Langsung Kuala Lumpur-Labuan Bajo
Hari Ciuman Internasional, Seperti Ini Gaya Ciuman Masing-Masing Zodiak
Bawaslu Situbondo Temukan Pantarlih Hanya Tempel Stiker Coklit, Tidak Temui Langsung Pemilih
Sejarah Hari Ciuman Sedunia 6 Juli, Kenali Tiga Bentuk Kecupan Menurut Orang Romawi
Saham Tesla Melambung 27% Pekan Ini, Apa Pendorongnya?
Sadar Lingkungan, Aksi Pangeran William Naik Skuter Listrik Saat ke Kastil Windsor Jadi Viral
Asal-usul Amalan Minum Susu 1 Muharram, Doa, dan Adabnya
Heboh Thariq Halilintar Haji Umur 2 Bulan, Habib Jafar Jelaskan Hadis soal Bayi dan Rukun Islam Kelima