, Jakarta - Ramuan herbal untuk menurunkan kolesterol dapat menjadi pilihan yang aman, tapi efektivitasnya tergantung pada perubahan pola makan secara keseluruhan. Dr. Zaidul Akbar menyarankan bahwa puasa adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan kolesterol.
Di sisi lain, Dr Zaidul Akbar juga menyoroti bahwa penggunaan ramuan herbal atau obat-obatan herbal tidak akan efektif jika tidak diimbangi dengan menghentikan sumber kolesterol seperti makanan berlemak tinggi dan tepung.
Baca Juga
"Kalau jarang sayur, jarang buah, jarang makan makanan sehat, jarang minum air putih, jangan berharap banyak," katanya dikutip dari penjelasannya dalam sebuah video berjudul 'Herbal untuk Kolesterol' yang diunggah di Kanal Youtube dr Zaidul Akbar Official.
Advertisement
Lebih lanjut dia, mengatakan, bagi mereka yang aktif berolahraga, personal trainer juga akan memberitahu bahwa badan tidak akan bagus sekalipun nge-gym setiap hari. "Kenapa? 80 persen badan kita terbentuknya dari makanan," katanya.
Begitu juga dengan cara menurunkan kolesterol. "Misal saya bilang, minumlah habbatussauda, lima butir pagi dan lima butir malam. Katakanlah, minumlah jahe dan kunyit dua kali sehari, minum air putih dua sampai tiga liter setiap hari, dan bekam rutin. Pertanyaannya, turun enggak kolesterolnya? Allahuwalam kalau makannya masih kayak begitu," katanya.
Meskipun ramuan herbal seperti habbatussauda, jahe, dan kunyit terbukti bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, tetap perlu diimbangi dengan perubahan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif.
Rempah-rempah ini juga merupakan pilihan yang terjangkau secara finansial, sehingga mudah diakses untuk memulai perubahan menuju kesehatan yang lebih baik.
"Kalau ngomongin anggaran, rempah rimpang itu paling murah. Modal Rp10 ribu bisa beli rempah rimpang," katanya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Air Rebusan Apa yang Bisa Menurunkan Kolesterol?
![Habbatussauda, Jahe, dan Kunyit, Ramuan Herbal yang Ampuh Menurunkan Kolesterol seperti Penjelasan Dr Zaidul Akbar (Photo by Bluebird Provisions on Unsplash)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dOvtkCNpxb7Tp27i_Obo_pN2t8s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3972995/original/024763300_1648043220-bluebird-provisions-CjmlUpo3eAw-unsplash_1_.jpg)
Berikut adalah beberapa air rebusan yang diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol. Resep-resep ini direkomendasikan Dr Zaidul Akbar untuk mendukung kesehatan secara alami dan membantu mengendalikan kadar kolesterol.
1. Air Rebusan Rimpang
Bahan-bahan yang harus disiapkan untuk membuat air rebusan rimpang :
- Dua ruas jahe
- Satu ruas kunyit
- 1 cm lengkuas
- Setengah batang serai
- Segelas air panas
- Sedikit air jeruk nipis
- Madu (opsional).
Cara membuat air rebusan rimpang :
- Parut semua rimpang dan rendam dalam segelas air panas.
- Setelah agak dingin, tambahkan air jeruk nipis dan madu.
- Minuman ini dapat diminum sebelum tidur untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami.
2. Air Kayu Manis
Air kayu manis cocok dikonsumsi bagi mereka dengan kadar gula darah tinggi atau diabetes. Kayu manis mengandung cinnamaldehyde yang memiliki sifat antioksidan kuat, terbukti efektif menurunkan kolesterol dan mengontrol gula darah.
Cara membuat:
- Rendam dua batang kayu manis dalam 600 ml air panas.
- Biarkan hingga warna air berubah dan agak dingin, kemudian minum secara rutin sehari sekali.
3. Air Serai Jahe
Kombinasi jahe dan serai tidak hanya baik untuk pencernaan dan menurunkan kolesterol, tapi juga mengurangi risiko kanker. Keduanya juga bermanfaat untuk kesehatan gigi dan mulut.
Cara membuat:
- Siapkan satu ruas jahe dan satu batang serai, potong kecil atau parut.
- Campurkan ke dalam segelas air panas, tunggu hingga agak dingin, lalu minum.
4. Air Rendaman Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antioksidan kuat. Senyawa ini membantu melawan kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit, termasuk kolesterol tinggi.
Air rendaman kunyit ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Cara membuat:
- Siapkan 1 ruas kunyit dan segelas air hangat.
- Kupas kunyit dan potong kecil-kecil.Rendam potongan kunyit dalam air hangat selama 6 jam.
- Minuman ini dapat diminum sehari sekali, baik sebelum atau sesudah makan.
Advertisement
Rebusan Daun Apa yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi?
![Ramuan Herbal yang Ampuh Menurunkan Kolesterol seperti Penjelasan Dr Zaidul Akbar (Image by azerbaijan_stockers on Freepik)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZL_g7Pg576AYjHEf8VgLhN6tzyQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4496931/original/010789700_1688970322-fried-green-bay-leaves-ceramic-cup.jpg)
Daun salam telah lama dikenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, termasuk mengatur kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan cara mengendapkan kolesterol di dinding arteri, yang disebut aterosklerosis, seperti dikutip dari WebMD.
Terdapat dua jenis kolesterol utama dalam darah: lipoprotein densitas rendah (LDL atau 'kolesterol jahat') dan lipoprotein densitas tinggi (HDL atau 'kolesterol baik'). Menurunkan LDL dan meningkatkan HDL merupakan fokus utama dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
Daun salam memiliki sifat antiradang, antidiare, dan antidiabetes, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan ini membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatur gula darah serta asam urat dalam tubuh.
Menurut Pharm Easy, daun salam dapat mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, sehingga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Meskipun demikian, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi manfaat ini.
Konsultasikan dengan dokter Anda terutama untuk kasus serius seperti kadar kolesterol tinggi yang memerlukan diagnosis dan perawatan medis.
Daun salam dapat dengan mudah ditemukan di pasar dalam bentuk segar atau kering. Untuk mempersiapkan air rebusan daun salam, berikut langkah-langkahnya menurut Times Now:
- Ambil segenggam daun salam segar atau kering.
- Rendam daun salam dalam air mendidih.
- Aduk sebentar dan matikan api.
- Saring campurannya untuk memisahkan daun dari airnya dan biarkan hingga suhu ruangan.
- Tambahkan satu sendok teh madu untuk rasa manis alami.
- Air rebusan daun salam siap untuk diminum secara teratur demi manfaat kesehatannya yang luar biasa, termasuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Kolesterol Tidak Boleh Makan Apa Saja?
Dokter sering meresepkan obat untuk pasien dengan kolesterol tinggi, sementara untuk yang memiliki kolesterol rendah, disarankan untuk memilih makanan rendah lemak dan berolahraga secara teratur.
Kolesterol yang tinggi harus diturunkan segera karena meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Kematian akibat gagal jantung sering kali terjadi pada orang dengan kolesterol di atas 40.
Meskipun mendapat obat penurun kolesterol dari dokter, pasien tetap perlu memilih makanan yang sehat dan mengikuti aturan makan yang tepat.
Boldsky melaporkan bahwa pasien yang menggunakan obat penurun kolesterol disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Mereka juga disarankan memilih sumber karbohidrat rendah.
Pasien dengan kolesterol tinggi sebaiknya mengurangi konsumsi gula, yang dapat meningkatkan kadar trigliserida. Selain itu, mereka disarankan untuk tidak mengonsumsi jeruk bersamaan dengan obat kolesterol karena kombinasi ini dapat menghasilkan zat-zat beracun.
Terkini Lainnya
12 Buah Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ampuh dan Aman Dikonsumsi
11 Cara Cepat Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Perbanyak Tertawa
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Air Rebusan Apa yang Bisa Menurunkan Kolesterol?
1. Air Rebusan Rimpang
2. Air Kayu Manis
3. Air Serai Jahe
4. Air Rendaman Kunyit
Rebusan Daun Apa yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi?
Kolesterol Tidak Boleh Makan Apa Saja?
Kolesterol Tinggi
Cara Menurunkan Kolesterol
Kolesterol
Kolesterol Adalah
Cara Alami Menurunkan Kolesterol
Cara Alami
Ramuan Herbal
Piala AFF U-19
Profil Jens Raven, Pencetak Gol Kemenangan Timnas Indonesia U-19 di Final Piala AFF U-19 2024
Jens Raven Bicara Prospek Gabung Timnas Senior usai Juara Piala AFF U-19 2024, Ada Kans Dipanggil STY?
Olimpiade 2024
Olimpiade Paris 2024 Dihantui Gelombang Panas, Tidak Hanya Bahaya bagi Atlet tapi Juga Penonton
Klasemen Medali Olimpiade Paris 2024: Indonesia Peringkat Berapa?
Tak Hanya Ukir Prestasi, Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Juga Bisa Promosikan Pariwisata
Olimpiade Paris 2024 Disengat Gelombang Panas
Anies Baswedan Saat Tahu Seragam Olimpiade 2024 Atlet Indonesia Karya Didit Hediprasetyo: Gak Jadi Kaget
Bandar Judi Online Inisial T
Infografis Menguak Sosok Mister T Pengendali Judi Online di Indonesia dan Tips Hindari Kecanduan Judol
Judi Online di Indonesia Dikendalikan Sosok Berinisial “T”, Sosok Misterius Kebal Hukum
Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Pakai VAR Biar Makin Cetar
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
TOPIK POPULER
Populer
6 Masalah Kesehatan yang Bikin Anak-Anak Harus Cuci Darah, Penyakit Ginjal Bawaan hingga Faktor Lingkungan
Bercermin dari Kasus Hannah Ballerina Farm, Apa Bedanya Misoginis dan Seksis?
Mengonsumsi Tumbuhan Memabukkan Seperti Kecubung, Begini Hukumnya Menurut Syariat Islam
Cara Membiasakan Anak dengan Gaya Hidup Aktif dan Suka Olahraga, Ortu Bisa Lakukan Ini
Flu Burung atau Avian Influenza Varian H5N1 Ancam Asia Pasifik, FAO Desak Tindakan Segera
Pilih-Pilih Jodoh Berdasarkan Agama, Rupa dan Harta, Salah Enggak Ya? Ini Penjelasan Ustaz Nuzul Dzikri
Jokowi Teken Aturan Pelaksana UU Kesehatan No 17 Tahun 2023
Apa itu Misoginis yang Dikaitkan dengan Hannah Ballerina Farm?
Trik Merebus Kacang Hijau yang Empuk dan Tidak Pecah, Begini Caranya
Berbagai Menu Khas Jepang di Cafe Kissa Hadirkan Pengalaman Symphony of Umami
Tarot Cinta: Bersabar Mencapai Target, Jalani dengan Bahagia
Cafe Kissa Hadirkan Harmonisasi Hidangan Tradisional Jepang dengan Sentuhan Modern
6 Cara Minum Kopi yang Bisa Menjaga Kesehatan Gigi
Tipe Kepribadian Berdasarkan Golongan Darah: B Kreatif Tapi Mudah Bosan, Kamu A, AB, atau O?
Sariawan atau Stomatitis Baru Sembuh Sesudah 10 Hari, Apa Perlu Khawatir?
6 Cara Alami untuk Mengatasi Sariawan, Bermodal Bahan dari Halaman dan Dapur
Timnas Indonesia U-19
Profil Jens Raven, Pencetak Gol Kemenangan Timnas Indonesia U-19 di Final Piala AFF U-19 2024
Bawa Indonesia Juara Piala AFF U-19 2024, Erick Thohir Bicara Peluang Indra Sjafri Latih Tim Senior
Timnas U-19 Didominasi Pemain Liga 1, Erick Thohir Sebut Indonesia Banyak Miliki Bibit Muda Potensial
Jens Raven Bicara Prospek Gabung Timnas Senior usai Juara Piala AFF U-19 2024, Ada Kans Dipanggil STY?
Berita Terkini
Rugi Bersih GOTO Menyusut, Tercatat Rp 2,8 Triliun pada Semester I 2024
Kenali Dawn Phenomenon dan Cegah Lonjakan Kadar Gula Darah di Pagi Hari
Wali Kota Semarang Mbak Ita Absen Pemeriksaan KPK, Alasan Rapat Paripurna
Jadwal dan Hasil Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024: Indonesia Kembali Bawa Pulang Emas?
Pesona Nikita Willy dalam Potret Maternity Shoot Kehamilan Anak Kedua
Rieke Diah Pitaloka Kritik Keras Kasus Ronald Tannur: Kemanusiaan dan Keadilan Urusan Kita Bersama!
Pertandingan Triatlon Olimpiade Paris Ditunda Akibat Air di Sungai Seine Tinggi E. Coli
MenpanRB Ungkap Dampak Rekrutmen CPNS Tak Profesional, Apa Saja?
Hyundai Mulai Tes Taksi Terbang di IKN, Ini Wujudnya
Mendagri Tito Dorong Pemda di Wilayah Nusa Tenggara Segera Realisasikan Anggaran Pilkada Serentak 2024
Potret Liburan Keluarga Darius Sinathrya ke Pulau Bidadari, Seru Main Jet Ski
5 Resep Palekko, Lezatnya Hidangan Khas Bugis yang Menggoda Selera
Perhatian Mulan Jameela kepada Syifa Hadju Ini Bikin Pacar El Rumi Girang hingga Ucap Terima Kasih
BRI Life Beri Jaminan Asuransi Kecelakaan Diri pada Peserta Lari Digiland Run 2024
Peredaran Ganja Terungkap, Modusnya Disimpan dalam Tumpukan Ikan Teri dan Ikan Asin