, Jakarta - Hari Kesehatan Dunia atau World Health Day diperingati setiap 7 April untuk menandai berdirinya Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 1948.
Peringatan Hari Kesehatan Dunia juga menjadi kesempatan untuk menarik perhatian pada isu kesehatan global serta upaya meningkatkan kesadaran tentang berbagai topik kesehatan yang memengaruhi masyarakat di seluruh dunia.
Tema Hari Kesehatan Dunia pada tahun ini adalah, "My health, my right" atau "Kesehatanku adalah hakku". Mengutip laman resmi WHO, tema tersebut dipilih untuk memperjuangkan hak setiap orang, di mana pun, untuk memiliki akses terhadap layanan kesehatan, pendidikan, dan informasi berkualitas, serta air minum yang aman, udara bersih, nutrisi yang baik, perumahan berkualitas, kondisi kerja dan lingkungan yang layak, dan kebebasan dari diskriminasi.
Advertisement
Peringatan Hari Kesehatan Dunia memungkinkan kita untuk kembali fokus pada kesehatan pribadi dan pentingnya menjaga kesehatan. Membuat perubahan kecil namun sehat pada rutinitas Anda dapat meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.
Berikut daftar perubahan gaya hidup atau kebiasaan kecil yang dapat diterapkan mulai hari ini untuk kesehatan keseluruhan yang lebih baik, dilansir NDTV.
1. Tetap terhidrasi
Minum air dalam jumlah yang cukup membantu menjaga fungsi tubuh, melancarkan pencernaan, mendukung kesehatan kulit, mengatur suhu tubuh, serta membantu mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel.
Cara terbaik untuk mengikuti tip ini adalah dengan membawa botol air yang dapat digunakan kembali dan menyesap airnya sepanjang hari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Makan makanan seimbang
Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat menyediakan nutrisi penting, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang optimal. Gabungkan berbagai makanan berwarna ke dalam diet Anda.
3. Berolahragalah secara teratur
Aktivitas fisik yang teratur membantu memperkuat otot dan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan mood, mengurangi stres, dan menjaga berat badan yang sehat.
Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas kuat per minggu.
Advertisement
4. Prioritaskan tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan karena mendukung fungsi kognitif, fungsi kekebalan tubuh, pengaturan suasana hati, dan pemulihan fisik.
Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan, dan usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
5. Kelola stres
Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, obesitas, dan depresi.
Praktik seperti meditasi kesadaran, latihan pernapasan dalam, yoga, dan menghabiskan waktu di alam dapat membantu mengelola stres secara efektif.
6. Berhenti merokok
Merokok adalah salah satu penyebab utama kematian yang dapat dicegah di seluruh dunia, meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan masalah pernapasan.
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan dan mengurangi risiko penyakit-penyakit ini.
7. Jaga Kebersihan
Mempraktikkan kebiasaan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan secara teratur, menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang gigi, serta mandi setiap hari, membantu mencegah penyebaran kuman dan mengurangi risiko infeksi.
Terkini Lainnya
1. Tetap terhidrasi
2. Makan makanan seimbang
3. Berolahragalah secara teratur
4. Prioritaskan tidur
5. Kelola stres
6. Berhenti merokok
7. Jaga Kebersihan
Hari Kesehatan Dunia
world health day
Kebiasaan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Kepala BKKBN Harap Setiap Pasangan Lahirkan Satu Anak Perempuan, Warganet: Ada Cara Memastikan yang Lahir Cewek?
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
CIMB Niaga Pede, KPR Hijau Bakal Jadi Bisnis Cerah
Upacara HUT Bhayangkara, Jokowi: Yang Saya Hormati Presiden Terpilih Prabowo Subianto
Begini Reaksi Miliarder Pendukung Joe Biden Usai Tampil Mengecewakan saat Debat Pilpres AS
11 Cara Cek Tagihan Listrik di HP, Gratis Pakai WhatsApp hingga Bisa Tanpa Aplikasi
Sandiaga Uno Dukung PKL Puncak Bogor Ditertibkan: Jadi Lebih Cantik dan Lebih Asri
Saksikan Sinetron Saleha di SCTV Episode Senin 1 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Sri Mulyani Usul Inbreng Aset Negara ke 12 BUMN, Apa Saja?
Ibunda Ayu Ting Ting Tak Follow Lagi Medsos Calon Besannya Setelah Muhammad Fardhana Hapus Foto-Foto Putrinya
7 Penyebab Stroke di Usia Muda, Ada Kaitannya dengan IQ
7 Hacker Cantik yang Bikin Gempar Dunia: Jago Jebol Firewall Negara hingga Mantan Model Playboy
Citra Polri Semakin Baik, Jokowi: Pertahankan dan Tingkatkan Komunikasi Publik
Kaki Prabowo Sukses Dioperasi, Dokter Jenderal Kopassus Spesialis Bedah Ortopedi Jadi Kunci
10 Cara Menyimpan Daging Sapi di Freezer, Bisa Awet berbulan-bulan