, Jakarta - Menggunakan aromaterapi saat tidur dapat menjadi cara yang efektif dan mudah untuk meningkatkan kesehatan otak, serta berpotensi membantu mencegah risiko demensia.
Aromaterapi adalah penggunaan minyak esensial yang diekstrak dari tanaman untuk meningkatkan kesehatan fisik dan emosional. Minyak esensial mudah menguap dan memiliki aroma yang kuat yang dapat dihirup atau dioleskan pada kulit.
Aromaterapi dapat mengatasi masalah yang berhubungan dengan tidur dengan memanfaatkan indera penciuman. Ketika menghirup aroma tertentu, aroma tersebut dapat memicu respons di otak yang meningkatkan relaksasi dan ketenangan.
Advertisement
Dilansir dari Everyday Health, dalam sebuah eksperimen kecil dengan 23 orang dewasa berusia 60 hingga 85 tahun tanpa gangguan memori, para ahli saraf menemukan bahwa menghirup aromaterapi saat tidur dapat secara dramatis meningkatkan daya ingat seseorang selama enam bulan.
"Ketika orang diberi pengayaan penciuman yang berkaitan dengan indera penciuman, area memori mereka menjadi lebih besar dan lebih fungsional," kata penulis studi Michael Leon, PhD, seorang profesor neurobiologi dan perilaku di University of California, Irvine.
"Sebaliknya, ketika penciuman terganggu, pusat memori otak mulai memburuk,” tambahnya.
Dr. Leon menyatakan bahwa peningkatan kognisi mungkin terkait dengan fakta bahwa area otak yang sama yang memproses emosi, pembelajaran, dan ingatan, juga memproses aroma.
"Sistem penciuman adalah satu-satunya indera yang memiliki jalur masukan langsung ke area pusat memori di otak," kata Leon. Semua indera lainnya pertama-tama meneruskan informasi melalui thalamus, struktur berbentuk telur di tengah otak, sebelum menyampaikan informasi ke korteks serebral otak Anda untuk diinterpretasikan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pencitraan Menegaskan Manfaat Aromaterapi bagi Otak
Leon dan rekan-rekannya juga melakukan pencitraan otak yang menunjukkan integritas yang lebih baik pada jalur otak yang disebut fasikulus uncinate kiri, pada mereka yang menggunakan aromaterapi. Jalur ini yang menghubungkan lobus temporal medial yang penting untuk memori ke korteks prefrontal yang mengambil keputusan, yang mana ini menjadi kurang kuat seiring bertambahnya usia.
“Meskipun penelitian ini berukuran kecil, hasilnya selaras dengan temuan ilmiah lain yang menunjukkan hubungan antara penciuman dan kognisi,” kata Jay Gottfried, MD, seorang profesor neurologi dan psikologi di University of Pennsylvania di Philadelphia, yang penelitiannya berfokus pada indera penciuman dan pengaruhnya terhadap otak.
"Penelitian kami yang telah dipublikasikan, dan juga penelitian dari banyak laboratorium lain, telah menunjukkan bahwa penciuman dapat memiliki efek yang kuat dan terarah pada memori pasca-tidur," kata Gottfried.
Advertisement
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Menggunakan Aromaterapi
Mengutip dari Health News, meskipun aromaterapi umumnya dianggap aman jika digunakan dengan benar, ada beberapa risiko yang harus diperhatikan. Beberapa orang mungkin memiliki alergi atau kepekaan terhadap minyak esensial tertentu, jadi penting untuk melakukan uji tempel sebelum menggunakannya secara ekstensif.
Beberapa orang mungkin mengalami efek samping, seperti iritasi kulit atau sakit kepala. Jika Anda mengalami efek samping, hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan ahli kesehatan. Konsentrasi minyak esensial juga penting, menggunakan terlalu banyak dapat membuat Anda kewalahan dan berpotensi berbahaya.
Ketika menggunakan aromaterapi di sekitar anak-anak, penting untuk memperhatikan keamanannya. Anak-anak memiliki sistem yang lebih rapuh dan mungkin lebih rentan terhadap reaksi yang merugikan. Minyak esensial harus digunakan dengan konsentrasi yang lebih rendah, karena beberapa minyak, seperti kayu putih dan peppermint, bisa sangat kuat dan harus dihindari di sekitar anak-anak.
Memilih Minyak Esensial untuk Aromaterapi
Minyak esensial pada aromaterapi berbeda-beda tergantung pada preferensi individu. Beberapa orang menemukan bahwa lavender adalah yang paling efektif, sementara yang lain lebih memilih chamomile atau ylang-ylang. Penting juga untuk mempertimbangkan manfaat lain yang Anda cari dalam minyak esensial. Berikut ini adalah beberapa minyak esensial yang umum digunakan untuk aromaterapi menurut Health News:
- Chamomile: Aroma bunga yang lembut dan menenangkan, aroma bunga yang dikenal dengan efek menenangkan.
- Bergamot: Minyak esensial citrusy dengan aroma bunga, digunakan untuk meningkatkan suasana hati, serta dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Cedarwood: Aroma tanah dan kayu yang dipercaya dapat menimbulkan rasa tenang.
- Lavender: Minyak bunga ringan dengan aroma yang menenangkan dan menyejukkan. Sering digunakan untuk mengatasi kecemasan, stres, dan insomnia.
- Ylang-ylang: Minyak yang lebih berat dan sensual dengan aroma bunga yang manis. Sering digunakan untuk meningkatkan relaksasi, cinta, dan sensualitas.
Respons individu terhadap aroma dapat bervariasi, jadi penting untuk menemukan aroma minyak esensial yang paling sesuai dengan Anda.
Terkini Lainnya
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Pencitraan Menegaskan Manfaat Aromaterapi bagi Otak
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Menggunakan Aromaterapi
Memilih Minyak Esensial untuk Aromaterapi
Aromaterapi
Meningkatkan Daya Ingat
Kesehatan otak
Minyak Esensial
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
TOPIK POPULER
Populer
5 Dampak Utama Judi Online, Salah Satunya Tambah Beban Biaya Kesehatan
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Akademi Olahraga dan Seni Ini Hadirkan Lebih dari 19 Program, Cara Hangout Sehat bagi Anak dan Remaja
Jokowi Teken UU KIA, KemenPPPA Segera Susun Peraturan Turunannya
Hasil Pengukuran Serentak Intervensi Stunting: 5,8 Juta Balita Indonesia Alami Masalah Gizi
Cara Makan Nasi Putih yang Sehat: Tips Porsi, Lauk Pendamping, dan Kreasi Menu Menarik
Sejarah Hari Ciuman Sedunia 6 Juli, Kenali Tiga Bentuk Kecupan Menurut Orang Romawi
Sambut Tahun Baru Islam, 1 Muharram 1446 Hijriah Jatuh Tanggal Berapa Masehi?
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Hari Ciuman Internasional dengan Budaya Uniknya di Tiap Negara dari Prancis hingga Ghana
Link Live Steaming Euro 2024 Inggris vs Swiss, Sabtu 6 Juli Pukul 23.00 WIB: Ada Kejutan Lagi?
48 RT di Jakarta Terendam Banjir Sore Ini, Ketinggian Air Capai 75 Cm
Son Ye Jin Nikmati Hidup Jadi Emak-Emak: Anakku Makannya Lahap Saja Aku Bahagia Banget
J-Site Diluncurkan, Mengenal Platform Pengembang Situs Web Perangkat Daerah Jabar
Krisis Iklim di Depan Mata, Mahasiswa UGM Salut dengan Program Menanam Pohon Pemprov Sulbar
Keir Starmer Jadi PM Inggris Baru, Segini Nilai Kekayaannya
Diguyur Hujan Sejak Pagi, Jalan Ciledug Raya Tergenang Air hingga 50 Sentimeter
Tebing Tol JORR Longsor, Akses Jalan Ditargetkan Kembali Normal Malam Ini
Inovasi Material Berpori Penyimpan Gas Rumah Kaca, Lebih Cepat dari Kerja Pohon
Niat dan Tata Cara Sholat Tahajud di Bulan Muharram 2024 Lengkap Doanya
Doa Akhir Tahun, Bacaan Arab dan Latin Beserta Artinya yang Bisa Kamu Baca Serta Amalannya
Diduga Tak Bayar Usai Barang Branded yang Dibelinya Palsu, Aty Kodong Dilapor ke Polisi
MUI Bingung Indonesia Masih Jalin Hubungan Bisnis dan Dagang dengan Israel
Banjir Rendam Rel Kereta Stasiun Kebayoran - Pondok Ranji, Perjalanan Terlambat