, Jakarta - Di zaman sekarang ini, stres sudah menjadi bagian yang tak terhindarkan dalam kehidupan setiap orang. Salah satu cara untuk membantu kesehatan mental adalah melalui terapi seni.
Selama bertahun-tahun, beberapa penelitian menunjukkan efek positif aktivitas tersebut terhadap kesehatan mental.
Terapi seni untuk kesehatan mental
Terapi seni adalah praktik menggunakan teknik kreatif untuk mengatasi masalah psikologis dan meningkatkan kesehatan mental.
Advertisement
Praktik terapi seni didasarkan pada gagasan bahwa ekspresi artistik dapat meningkatkan pemulihan dan kesehatan mental, sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam The Arts in Psychotherapy.
Tujuan terapi seni adalah membantu orang menggunakan ekspresi diri sebagai cara untuk mengembangkan keterampilan baru dan mengeluarkan emosi alih-alih memendamnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang mampu mengeksplorasi emosinya, menjadi lebih sadar diri, belajar mengelola stres, dan meningkatkan keterampilan sosialnya dengan membuat atau mengapresiasi karya seni.
Ternyata, terapi seni selama 45 menit sudah cukup untuk mengelola stres. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam An International Journal for Research, Policy, and Practice menemukan bahwa berlatih seni selama 45 menit saja dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres.
Jadi, ketika hidup terlalu sulit untuk diatasi, beralihlah ke seni selama 45 menit saja untuk sejenak lupakan stres. Mengelola stres adalah tugas yang sama pentingnya dengan hal lain dalam hidup.
Berikut beberapa terapi seni terbaik untuk mengurangi stres seperti dikutip dari Health Shots pada Kamis, (16/11/2023).
1. Menari
Menari adalah salah satu metode paling efektif untuk meningkatkan kesehatan emosional, sosial, fisik, dan kognitif.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Arts in Psychotherapy menemukan bahwa terapi gerakan tari membantu mengurangi stres. Ditemukan bahwa stres berkurang secara signifikan setelah enam bulan menjalani terapi tari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mewarnai
![Mewarnai dapat menghilangkan stresss](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/6WxuNGq-riyd8repAjOBtFFyXG0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4650800/original/057417100_1700107936-flat-lay-art-desk-concept-with-drawing.jpg)
Penelitian menunjukkan bahwa mewarnai adalah cara yang sehat untuk menenangkan otak dan membantu tubuh rileks, menghilangkan stres.
Hal ini karena membantu meredakan stres dan meningkatkan relaksasi, mewarnai juga dapat membantu menginduksi tidur. Jika seseorang sedang mencari cara untuk mengusir stres, cobalah mewarnai karena mungkin bisa membantu!
3. Kerajinan Tangan Tembikar
Orang yang mempraktikkan tembikar sering menyebutnya sebagai terapi dan relaksasi. Hal ini karena menenangkan pikiran mereka dan menghilangkan stres.
Penelitian juga menunjukkan bahwa membuat tembikar dapat menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Advertisement
4. Menulis
![Hobi Menulis? Ini Top 7 Pekerjaan yang Punya Prospek Besar di Era Digital](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GZICp2xo4eeqYKxV2I3pJPXB25w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4590286/original/098552400_1695796821-pexels-julia-m-cameron-4144923.jpg)
Pernahkah menulis puisi atau paragraf tentang perasaan saat ini? Terkadang menuliskan emosi di atas kertas membantu mengatasi stres dalam hidup.
Menurut Harvard Health Publishing, menulis tentang pemikiran dan perasaan dan tentang masa-masa stres dalam hidup dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
5. Menggambar dan Melukis
![Melukis menjadi terapi seni berdampak positif bagi kesehatan mental](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/d8Qae8l7E2C7RXQoKwKKTHDgbsY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4650801/original/069343300_1700107939-high-angle-female-hands-painting-flower-home.jpg)
Stres dapat membuat seseorang terus-menerus merasa tidak nyaman yang akhirnya memengaruhi segala hal mulai dari jadwal tidur hingga nafsu makan.
Sesuatu yang mudah seperti meletakkan pensil di atas kertas dapat membantu mengendalikan pikiran dan mengendalikan tingkat stres. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Art Therapy Association menemukan bahwa menggambar selama 20 menit saja dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
![Infografis Indeks Kebahagiaan Indonesia 2017](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/CLplR885fMl09X0YTlm0JZ9K9g8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1683556/original/068303000_1503049175-170818_Siapa_Paling_Berbahagia__2_.jpg)
Terkini Lainnya
Terapi seni untuk kesehatan mental
1. Menari
2. Mewarnai
3. Kerajinan Tangan Tembikar
4. Menulis
5. Menggambar dan Melukis
kesehatan mental
Stress
Stres
Menari
Mewarnai
aktivitas
Terapi Seni
Mengurangi Stres
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Polisi Malaysia Gagalkan Penyelundupan Ratusan Kura-kura ke Sejumlah Negara di Asia Tenggara
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Jadikan Guru Sibuk Urusan Administratif, DPRD Jatim Minta Kurikulum Merdeka Dikaji Ulang
Pertamina Hulu Energi Catat Produksi Migas 1 Juta Barel Minyak per Hari di Mei 2024
Refleksi Perjalanan Wakil Ketua DPRD Blora Siswanto dalam Buku Jurnalis Liputan6.com
Analis Sebut Kinerja Ethereum Bisa Ungguli Bitcoin, Ini Syaratnya
Buru Rekor Marc Marquez di MotoGP Jerman 2024, Pedro Acosta Andalkan 2 Faktor
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Caitlin Halderman Ketemu Ryan Reynolds dan Hugh Jackman, Hadiahkan Blangkon yang Terinspirasi Deadpool - Wolverine
Bamsoet Pertanyakan Parpol yang Tak Mampu Lahirkan Kader untuk Diusung Maju Pilkada
Bukalapak Geber Program Mentorship, Fokus pada Produk Virtual
Tarik Minat Anak Muda Terjun ke Pertanian, Kementan Beri Bantuan Akses Modal