, Jakarta - Beberapa orang sengaja melakukan aktivitas fisik untuk bisa berkeringat. Sebaliknya, sebagian orang juga tidak suka berkeringat karena menyebabkan sensasi lengket, panas, dan tubuh berbau tak sedap.
Cuaca yang panas di beberapa daerah membuat orang-orang terkadang mengeluarkan keringat bahkan tanpa melakukan aktivitas fisik apapun. Namun, tahukah kamu bahwa ternyata berkeringat memiliki beberapa manfaat mengejutkan bagi tubuh yang mungkin belum diketahui?
Menurut Sophie Chiche, pendiri Shape House, ada banyak manfaat berkeringat yang mungkin mendorong seseorang untuk melakukan olahraga. Berikut ini manfaat mengeluarkan keringat bagi kesehatan fisik dan mental seperti dikutip dari Byrdie pada Senin, (13/11/2023).
Advertisement
1. Membuang Racun
Meski kemampuan keringat untuk sekedar mendetoksifikasi tubuh sering diperdebatkan, Dr. Josh Axe DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com, menjelaskan bahwa kulit mampu mengeluarkan senyawa beracun dari dalam tubuh. “Kami benar-benar membuang racun tertentu melalui keringat kami,” katanya.
Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2012 menemukan bahwa berkeringat berperan penting dalam mengeluarkan logam berat seperti merkuri, timbal, kadmium, dan arsenik dari tubuh karena mudah larut dalam air. Ax menjelaskan bahwa keringat tidak dapat menghilangkan semua senyawa beracun, jadi penting untuk meminum air yang telah disaring dan mengikuti pola makan yang sehat untuk menghindari ancaman bahan kimia dosis rendah lainnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
![Contoh ilustrasi tubuh berkeringat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3XuOUmsd0TcOcojCrf2JDxFFGbE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4637982/original/075939200_1699279832-huum-hZQLs0Pq2Qg-unsplash.jpg)
Seperti yang dijelaskan Chiche, menempatkan tubuh dalam situasi di mana tubuh perlu mendinginkan diri dengan berkeringat dapat membuat jantung berdebar kencang seperti halnya latihan kardio.
Selain itu, Ax menunjukkan bahwa berkeringat, baik saat berolahraga atau duduk di lingkungan sauna, dapat mengurangi risiko masalah kesehatan kardiovaskular. Dia mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 yang mengamati pria Finlandia selama 20 tahun, menemukan bahwa mereka yang lebih sering berkeringat di sauna memiliki kemungkinan lebih kecil untuk terserang penyakit fatal selama penelitian berlangsung.
3. Membantu Pemulihan Otot
Meskipun sesi berkeringat tidak akan membantu membentuk otot, sesi ini dapat membantu pemulihan otot. "Berkeringat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengeluarkan asam laktat," menurut Axe. Hal ini dapat meringankan rasa sakit dan mempercepat proses pemulihan.
Advertisement
4. Meningkatkan Imunitas
![Ilustrasi keringat dan bau badan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/C9VRJ8PbmtZWo4UBI3D1lpNb6wY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3335270/original/077549500_1609162257-hans-reniers-mE6e5-5jLu8-unsplash.jpg)
Ax menjelaskan bahwa kulit dianggap sebagai bagian penting dari sistem kekebalan tubuh, dan hal ini masuk akal mengingat kulit sering kali menjadi garis pertahanan pertama terhadap segala sesuatu yang bersentuhan setiap hari. “Cairan siapa pun adalah bagian dari sistem pertahanan biologis ini, yang berfungsi sebagai pencegah masuknya kuman,” katanya. Selain itu, keringat manusia mengandung protein pembunuh kuman alami yang disebut dermcidin, yang dapat melindungi strain kuman penyebab penyakit seperti MRSA dan tuberkulosis.
5. Kulit Lebih Bercahaya
Seperti halnya keringat yang dapat mengeluarkan racun tertentu, keringat juga dapat mengeluarkan kotoran seperti polutan, kotoran, dan riasan yang menempel di kulit, menurut situs web Shape House. Diperkirakan dapat meningkatkan warna, kejernihan, dan tekstur kulit serta dikenal dapat meningkatkan sirkulasi, yang juga bermanfaat bagi kulit.
6. Meningkatkan Suasana Hati
![ilustrasi keringat/unsplash](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/swgxWnPr0WbLFL6Y85Ou_Ovib4g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3092941/original/052236700_1585894675-sarah-cervantes-79GLX12EY98-unsplash.jpg)
Seperti halnya olahraga lainnya, berkeringat dapat melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang memicu perasaan positif dalam tubuh. Hal ini dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Meskipun seseorang tentu tidak perlu pergi ke sauna di perkotaan pada hari musim panas untuk merasakan manfaat berkeringat, Ia juga dapat menemukan olahraga yang cocok agar dapat merasakan efek nyaman dari tubuh alami ini. Pastikan untuk memulihkan diri dari latihan kardio atau sesi berkeringat dengan banyak minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
![Infografis 1 dari 4 Perempuan Mengalami Kekerasan Fisik atau Seksual. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NQwVSMM-CNRVz4TZ5BTIcTbNMcc=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3993274/original/067234900_1649759788-Infografis_SQ_1_dari_4_Perempuan_Mengalami_Kekerasan_Fisik_atau_Seksual.jpg)
Terkini Lainnya
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
4. Meningkatkan Imunitas
6. Meningkatkan Suasana Hati
Keringatan
berkeringat
Kesehatan
mental
fisik
racun
membuang racun
keringat
manfaat berkeringat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Efek Kekurangan Zat Besi Terhadap Rambut dan Kulit
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Pandji Pragiwaksono Buka Suara, Marshel Widianto Ngga Pantes Jadi Wakil Wali Kota
Viral! Naufal Hafidz Clash of Champions Raih IPK Sempurna 4.0 Berkat Pecel Lele GKPN
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Mantan Menteri BUMN Dahlan Iskan Diperiksa KPK Terkait Korupsi LNG Pertamina
Harga Sapi Kurban Atta Halilintar Tahun 2024, Disumbangkan ke Palestina dan Sumatera
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
SBY Bakal Tampil di Konser Musik Pestapora 2024
Indonesia Dijagokan jadi Raja Industri Kendaraan Listrik Asia Tenggara
Detective Chinatown, Kisah Detektif Jenius dan Pamannya yang Lucu
DKPP Resmi Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Gegara Tindak Asusila
Rekrutmen Calon Pimpinan dan Dewan Pengawas KPK Sepi Peminat, Apa Benar?
Jepang Catat Rekor Baru, Kecepatan Internet Tembus 402 Terabit per Second
Sri Mulyani Ingin LPEI Dapat Tambahan PMN Rp 10 Triliun, Begini Reaksi DPR
Potret Zaskia Gotik dan Putri Sambung yang Sudah Remaja, Tingginya Sama
11 Gambar Lucu Hewan Kurban Idul Adha, Kasihan Tapi Bikin Ngakak
Tak Tampil Maksimal di Debat Perdana Capres 2024, Joe Biden Ngaku Jet Lag
Catat, 6 Kuliner Nikmat Restoran Sunda di Bandung