, Jakarta - Kelelahan atau burnout di tempat kerja dapat menjadi masalah serius. Kondisi ini berhubungan dengan pekerjaan yang diakibatkan oleh stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola.
Untuk diketahui, burnout bukanlah sekadar "kelelahan" yang biasa kita gunakan dalam percakapan sehari-hari.
Baca Juga
Kelelahan di tempat kerja yang sebenarnya adalah spesifik untuk pekerjaan dan lebih mengkhawatirkan dan merugikan daripada kelelahan harian yang dialami setiap orang dan sebagian besar dari kita.
Advertisement
Ada tiga dimensi burnout di tempat kerja, dikutip dari American Psychological Association (APA) pada 12 Oktober 2023, yakni:
- Perasaan kehabisan energi atau kelelahan emosional
- Perasaan negatif atau sinis terhadap pekerjaannya
- Berkurangnya rasa keberhasilan di tempat kerja
Beban Kerja Berlebihan
Profesor psikologi di University of Central Florida dan associate editor of the Journal of Occupational Health Psychology, Mindy Shoss PhD, mengatakan, ada potensi penyebab kelelahan di tempat kerja.
Misalnya, beban kerja yang berlebihan, rendahnya dukungan, tidak memiliki kontrol atas masalah-masalah di tempat kerja, kurangnya pengakuan atau imbalan atas usaha seseorang, dan lingkungan kerja yang beracun dan tidak adil secara interpersonal.
"Ditambah lagi dengan ketidakpastian yang terus menerus mengenai kemungkinan resesi, maka tidak mengherankan jika kelelahan meningkat di banyak tempat kerja," kata Mindy Shoss.
Siapa saja bisa mengalami burnout atau kelelahan bekerja, yang mana kondisi ini lebih banyak terjadi pada orang yang sering memaksa diri untuk terus bekerja.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengapa Burnout di Tempat Kerja Itu Masalah Serius?
Studi menunjukkan adanya hubungan antara burnout di tempat kerja dengan sejumlah konsekuensi negatif secara organisasi, psikologis, dan bahkan fisik.
Burnout dalam pekerjaan tidak hanya berpengaruh pada hasil kerja, tapi juga dapat meregangkan hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda dan menurunkan kesehatan.
Organisasi
- Ketidakhadiran
- Ketidakpuasan kerja
- Mangkir
Psikologis
- Depresi
- Insomnia
- Tekanan psikologis
Fisik
- Penyakit jantung
- Sakit kepala
- Nyeri muskuloskeletal
Advertisement
Gejala Burnout
Secara lengkap, gejala seseorang yang mengalami burnout di tempat kerja, menurut informasi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, sebagai berikut:
- Kelelahan dan menghindari pekerjaan, seseorang akan merasa lelah dan merasa stres dengan pekerjaannya sehingga cenderung akan menghindari kegiatan yang berhubungan dengan pekerjaanya dan juga merasa lelah secara emosional dan tidak bersemangat dalam pekerjaannya.
- Seseorang dengan burnout dapat juga mengalami kelelahan secara fisik seperti sakit perut dan sakit kepala.
- Performa kerja yang menurun seseorang yang mengalami burnout memengaruhi kinerjanya karena sulit dalam berkonsentrasi.
- Mudah marah, seseorang cenderung mudah untuk marah jika semuanya tidak berjalan sesuai dengan ekspektasi.
- Menarik diri dari lingkungan sosial, stres, dan frustasi akan pekerjaannya membuat penderita bersikap sinis terhadap orang yang bekerja dengan mereka.
- Mudah sakit, burnout yang terjadi berkepanjangan dapat membuat imunitas tubuh menurun sehingga membuat rentan terkena flu, pilek, sakit kepala, dan sakit perut serta gangguan tidur, kecemasan dan depresi meningkat.
Apa yang Dapat Anda Lakukan?
Salah satu pakar terkemuka dalam bidang burnout di tempat kerja, Christina Maslach PhD, telah menekankan bahwa solusi untuk masalah kelelahan perlu mempertimbangkan tempat kerja, pekerja, dan kecocokan antara tempat kerja dan pekerja.
"Kita perlu membingkai ulang pertanyaan dasar dari siapa yang mengalami burnout menjadi mengapa mereka mengalami burnout. Tidak cukup hanya berfokus pada pekerja yang mengalami masalah," kata Christina.
"Itulah mengapa hubungan antara pekerja dan pekerjaan sangat penting. Apakah ada kecocokan yang baik antara pekerja dan lingkungan tempat kerja, yang memungkinkan pekerja untuk berkembang dan bekerja dengan baik?," dia melanjutkan.
Pengusaha atau atasan dapat:
- Secara berkala mengukur, apakah burnout di tempat kerja terjadi di organisasi mereka melalui survei yang cermat dan sistematis.
- Melacak beban kerja, secara teratur menanyakan kepada pekerja tentang bagaimana keadaan mereka, dan mendorong mereka untuk mengambil cuti.
- Mencermati praktik-praktik organisasi mereka untuk memastikan bahwa mereka memberikan kontrol, fleksibilitas, dan sumber daya yang dibutuhkan pekerja untuk mengelola beban kerja dan stres kerja.
Karyawan dapat:
- Memprioritaskan perawatan diri, termasuk merawat kesehatan fisik dan emosional.
- Menetapkan batasan yang tepat, termasuk memberikan izin kepada diri mereka sendiri untuk benar-benar melepaskan diri dari pekerjaan untuk jangka waktu yang wajar.
- Memprioritaskan hubungan sosial. Hubungan yang sehat dengan rekan kerja, teman, dan keluarga dapat membantu meredam stres di tempat kerja.
- Terapkan gaya hidup sehat dengan cara mengonsumsi makanan sehat, rutin berolah raga dan tidur yang cukup.
Terkini Lainnya
4 Cara Mencapai Keseimbangan Hidup dan Kerja Agar Lebih Bahagia
5 Tanda-Tanda Kelelahan Kerja yang Sering Diabaikan
Beban Kerja Berlebihan
Mengapa Burnout di Tempat Kerja Itu Masalah Serius?
Organisasi
Psikologis
Fisik
Gejala Burnout
Apa yang Dapat Anda Lakukan?
Pengusaha atau atasan dapat:
Karyawan dapat:
Burnout
Burnout di Tempat Kerja
Burnout di Kantor
kelelahan
Kelelahan akibat bekerja
Gejala Burnout
Cuti Kerja
Kelelahan bekerja
Rekomendasi
5 Tanda-Tanda Kelelahan Kerja yang Sering Diabaikan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Anak Baru Belajar Berjalan? Pastikan Ganti Popok Secara Berkala agar Tak Pengaruhi Perkembangan Motorik
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Sebanyak 876 Jemaah Haji Asal Garut Telah Berkumpul dengan Keluarga, Sisanya Masih Dinanti
Polisi Sebut Pengedar Narkoba di Tangerang Manfaatkan Momen HUT Bhayangkara
Vidio Original Series Terbaru Ular Tangga Dara(h), Kisah Seru Kematian Dara dan Teror Mematikan
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI