, Jakarta - Olahraga rutin menjadi kebutuhan utama demi menjaga kesehatan dan kebugaran. Namun terkadang, memiliki asma sering dianggap sebagai kondisi yang menghambat kegiatan sehari-hari.
Bahkan ada mitos mengatakan bahwa berolahraga ketika menderita asma memiliki risiko yang berbahaya.
Baca Juga
Tentu saja anggapan tersebut tidak benar karena penderita asma tetap bisa berolahraga. Sederhananya, penderita asma tidak boleh sembarangan dalam memilih aktivitas olahraga sehari-hari.
Advertisement
Memiliki riwayat penyakit asma, bukan hanya minum obat yang bisa dilakukan untuk mengendalikan asma. Sejumlah penelitian menyebutkan penderita asma lebih jarang kambuh dibanding yang tidak berolahraga.
Menurut penjelasan Dokter spesialis paru RSUD dr. Iskak Tulungagung, Titah Dadhari Suryananda, asma merupakan penyakit heterogen kronik pada saluran pernapasan bawah.
"Penderita asma dapat merasa sesak napas tiba-tiba, sakit dada, napas berbungi mengi dan batuk ketika ada alergi yang masuk. Umumnya asma disebabkan oleh debu, asap, udara dingin, beberapa makanan pemicu, asam lambung dan asap rokok," katanya, dikutip dari laman resmi RSUD dr. Iskak Tulungagung, Sabtu (19/8/2023).
Meski penderita asma diizinkan berolahraga, Titah menghimbau untuk memilih jenis olahraga yang tepat. Sebab jenis olahraga yang terlalu berat juga bisa mengakibatkan asma. Dan sebelum melakukan olahraga, penderita asma harus rutin menjalani pengobatan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jenis Olahraga Bagi Penderita Asma
![[Fimela] Ilsutrasi Pilates](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DhU-Nn1Snz63irnQtzo7wS6VROk=/0x661:6408x4273/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2355704/original/016593400_1536579367-woman-3053492.jpg)
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan oleh penderita asma:
1. Jalan Sehat
Olahraga yang paling aman dan sederhana untuk dilakukan oleh penderita asma adalah jalan sehat.
Olahraga ini adalah olahraga yang paling mudah dilakukan namun memiliki seribu manfaat yang baik bagi kesehatan.
Berjalan kaki tiga kali dalam satu minggu, selama 12 minggu secara teratur mampu meningkatkan kebugaran tubuh dan bisa mengendalikan asma.
Sebelum melakukan olahraga ini, dihimbau untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
2. Berenang
Olahraga ringan lainnya yaitu berenang. Berenang salah satu olahraga yang berguna untuk membangun otot-otot pernapasan.
Olahraga ini juga bisa membuat paru-paru mendapatkan banyak udara hangat dan lembab.
Namun, tidak dianjurkan untuk terlalu lama ketika berenang. Hal ini dikarenakan dalam beberapa kasus, kandungan klorin di dalam air kolam renang bisa memicu munculnya gejala asma.
Yang terpenting harus konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter.
Yuk kenali dan mengetahui lebih jauh tentang penyakit Asma!
Advertisement
3. Bersepeda
Jangan khawatir ketika kamu memiliki hobi bersepeda namun memiliki riwayat asma.
Kamu tetap bisa bersepeda namun harus tetap dengan kecepatan santai dan bersepeda dengan jarak pendek.
Kecepatan yang disarankan adalah 30km/jam.
4. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang banyak diminati karena kegiatannya yang hanya dilakukan dirumah.
Olahraga ini tentu saja aman bagi penderita asma karena sebagian besar gerakan yoga dilakukan untuk melatih pernapasan. Selain itu, yoga juga dapat membantu mengendalikan gejala asma.
Walaupun telah memilih jenis olahraga yang tepat, kamu tetap memiliki potensi mengalami kambuh saat berolahraga. Oleh karena itu, dr. Titah menganjurkan untuk selalu membawa obat hisap (Inhealer).
Namun kami telah merangkum tips aman berolahraga bagi penderita asma. Karena bagi penderita asma tidak boleh sembarangan melakukannya. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan:
5. Mulailah dengan pemanasan
Hal yang terpenting sebelum melakukan olahraga adalah pemanasan.
Tips Olahraga Bagi Penderita Asma
Pemanasan dilakukan minimal 15 menit sebelum olahraga dimulai, supaya paru-paru dapat menyesuaikan untuk meningkatkan kadar oksigen didalam tubuh.
- Memilih tempat yang tepat
Penting untuk menghindari tempat yang bisa memicu timbulnya gejala asma.
Oleh karena itu pilih tempat yang jauh dari aktivitas yang sibuk, lebih baik jika tempat tersebut memiliki kualitas udara yang bersih.
- Akhiri dengan pendinginan
Jika diawal ada pemanasan maka diakhir harus ada pendinginan.
Melakukan pendinginan sangat penting untuk menyesuaikan kondisi tubuh termasuk paru-paru.
- Ikuti arahan dokter
Hal yang wajib dilakukan bagi penderita asma ketika hendak melakukan olahraga adalah, konsultasi ke dokter.
Ikuti arahan dokter tentang apapun yang akan dilakukan. Mulai dari jenis olahraga, durasi olahraga, dan penggunaan obat asma sebelum dan sesudah olahraga.
Bukan karena kamu memiliki asma, menjadi penghalang bagi kamu untuk berolahraga. Pilih jenis olahraga yang kamu suka tapi harus tetap menerapkan tips yang ada.
![Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zG07M8j8HMabY9uKjGBecshjMT0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3265944/original/055020000_1602568654-Infografis_OLAHRAGA_BENTENG_KEDUA_CEGAH_COVID-19.jpg)
Terkini Lainnya
Harga Inhaler Asma, Rekomendasi Inhaler Asma yang Ampuh dan Bagus
PM Baru Haiti Garry Conille Dilarikan ke Rumah Sakit Akibat Serangan Asma
Anak-anak Rentan Dirawat di RS Karena Asma saat Cuaca Panas Ekstrem, Ini Studinya
Jenis Olahraga Bagi Penderita Asma
3. Bersepeda
Tips Olahraga Bagi Penderita Asma
Asma
pernapasan
Kesehatan
Berenang
Olahraga
Rekomendasi
PM Baru Haiti Garry Conille Dilarikan ke Rumah Sakit Akibat Serangan Asma
Anak-anak Rentan Dirawat di RS Karena Asma saat Cuaca Panas Ekstrem, Ini Studinya
Putra Zaskia Adya Mecca Inap di Ruang ICU, Saturasi Oksigen Masih Buruk akibat Asma dan Pneumonia
Mengenal Tiotropium, Obat Inhalasi yang Bantu Kendalikan Gejala Asma dan PPOK
Dokter Paru: Asma yang Tidak Ditangani Bikin Kualitas Hidup Menurun
Asma adalah Peradangan Kronis di Saluran Napas, Kenali 6 Pemicunya Termasuk Faktor Keturunan
11 Profesi yang Bisa Memicu Asma, Ada Penata Rambut dan Pekerja Pabrik
Bukan Cuma Berenang, 2 Olahraga Ini Cocok untuk Orang dengan Asma
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Jokowi Kagum Harga Bawang dan Cabai di Sulawesi Selatan Lebih Murah dari Jawa
Rapat Perdana Peparnas 2024, Menpora: Venue Ada di Solo hingga Karanganyar
Muncul Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024, Ini Respons PKS
Sudah Ada Keluarga Konglomerat Asing yang Mau Ikut Program Family Office
Komisi VII DPR Sarankan Dibuat Aturan Waktu Jalan untuk Kendaraan Truk Sumbu 3 Saat Lebaran dan Nataru
Cek Fakta: Tidak Benar KM Lestari Maju Tenggelam di Selayar 3 Juli 2024
Putus dari Ayu Ting Ting, Muhammad Fardhana Minta Semua Seserahan Dikembalikan
Projo Siap Menangkan Danny Pomanto di Pilgub Sulsel, Jokowi Tersenyum
Perempuan Terjebak di Bandara Doha Dapat Tiket Kelas Bisnis Setelah Tak Sengaja Bertemu CEO Qatar Airways
Perusahaan Migas Ramai-Ramai Kolaborasi Percepat Kemandirian Energi Nasional
Awas! Setan Bisa Menjerumuskan Lewat Pintu Halal, Caranya Begini Kata Buya Yahya
Benny Tandean Melesat ke Peringkat 2 IEG Sports Darts Player Ranking usai Juara DNC Series 03, Jordhie Indra Tempati Urutan 3
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!