, Jakarta Ada beragam penyebab di balik lemak perut yang membandel dan sulit dihilangkan. Namun, salah satu yang berkontribusi ternyata berkaitan dengan faktor umur.
Seperti diketahui, memiliki terlalu banyak lemak perut sudah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan. Efeknya pun bisa berbeda antara pria dan wanita.
Baca Juga
Lantas, kenapa faktor umur bisa bikin lemak perut makin bandel? Apa perbedaan efek yang terjadi untuk pria dan wanita?
Advertisement
Pada pria, bertambah tua akan membuat proses terjadinya penumpukan lemak untuk bagian perut semakin mudah. Sebab, testosteron yang berkontribusi pada massa otot akan semakin menurun seiring bertambahnya usia.
Alhasil, tubuh akhirnya kehilangan massa otot dan penambahan berat badan bisa terjadi. Salah satu hasilnya muncul dalam bentuk lemak perut.
Estrogen Menurun pada Wanita
Sedangkan pada wanita, bertambahnya usia dapat membuat estrogen mengalami penurunan. Hal itu dikarenakan estrogen menghilang usai wanita melalui fase perimenopause dan menopause.
Kedua fase tersebut dipercaya dapat mengubah distribusi lemak dalam tubuh. Lemak yang mulanya berada di area payudara, pinggul, dan paha akan beralih tempat. Di sanalah, lemak kemudian mulai terkonstentrasi pada area perut.
ShaNay Norvell, pelatih kebugaran yang berbasis di Florida sekaligus penulis Stretch Your Stress Away with ShaNay mengungkapkan bahwa wanita sendiri cenderung menyimpan lebih banyak lemak di bagian tengah tubuh.
"Wanita juga cenderung secara alami menyimpan lebih banyak lemak di bagian tubuh untuk melahirkan dan menyusui," ujar Norvell dikutip US News, Rabu (2/8/2023).
Wanita obesitas berbobot 220 kg, Titi Wati, rencananya akan jalani operasi bariatik
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lemak Perut Masih Bisa Kok Dihilangkan
![Menyebabkan Obesitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/B06kNcnC_8fnHeHzmb1CnFHHqaY=/0x400:7000x4345/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3135262/original/070218800_1590163766-15132.jpg)
Berdasarkan dua faktor di atas, menghilangkan lemak perut bukan berarti jadi tidak mungkin dilakukan. Tentu dengan adanya perubahan gaya hidup, lemak perut masih bisa diupayakan untuk menghilang atau menurun persentasenya.
Hal itu dapat dilakukan dengan adanya peningkatan aktivitas fisik dan memilih makanan yang lebih sehat.
"Dibutuhkan lebih banyak ketekunan dan niat dengan makanan, olahraga, dan kebiasaan gaya hidup secara keseluruhan (untuk menghilangkan lemak perut)," kata Norvell.
Advertisement
Perbanyak Konsumsi Serat Jika Ingin Turunkan Lemak Perut
![diet keto](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/uUZPl6pU878DyaLNLWtJzLug3Gc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2985106/original/081195900_1575358775-louis-hansel--9CjvlbUGhY-unsplash__1_.jpg)
Jika Anda salah satu yang bertekad ingin menurunkan lemak perut, hal yang bisa dilakukan salah satunya adalah mengonsumsi lebih banyak serat dari sayuran.
Hal ini dikarenakan sayur punya kandungan serat tinggi yang dikaitkan dengan risiko lemak perut yang lebih rendah. Serta, serat dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan membuat sistem pencernaan lebih efisien.
Jadi, jika hendak mengurangi lemak perut, coba jugalah untuk menambah sayuran dalam setiap sesi makan Anda.
Atur Stres Bisa Berkontribusi untuk Lemak Perut
![Ilustrasi orang bahagia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/CASPxsdOyP4H_UfK-gT66vkw1us=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2748064/original/029704100_1552291417-rawpixel.jpg)
Selain itu, jika Anda stres, tubuh akan melepaskan hormon stres kortisol. Beberapa kadar hormon termasuk kortisol itu yang berkontribusi untuk menciptakan lebih banyak lemak di bagian tengah tubuh, termasuk pada perut.
Sayangnya, tidak ada cara apsti untuk sepenuhnya menghilangkan stres hanya untuk menghilangkan lemak perut. Namun, Anda dapat mengontrol reaksi terhadap stres yang dialami.
Sehingga, dari upaya mengontrol stres, hormon kortisol tidak terus muncul dan lemak perut bisa dikontrol dengan lebih baik lagi.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LawaZEAivXp_vP5JEytPEZ5ss-A=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4057724/original/023764800_1655655592-Jurnal__1_.jpg)
Terkini Lainnya
Perempuan yang Menopause Sebelum Usia 40 Berisiko Meninggal Muda karena Kanker dan Penyakit Jantung
Estrogen Menurun pada Wanita
Lemak Perut Masih Bisa Kok Dihilangkan
Perbanyak Konsumsi Serat Jika Ingin Turunkan Lemak Perut
Atur Stres Bisa Berkontribusi untuk Lemak Perut
Menopause
lemak perut
Testosteron
Umur
Lemak
Penyebab Lemak Perut Menumpuk
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Totalitas Kerja Pro Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Maju Cabup Majalengka
TOPIK POPULER
Populer
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Ransomware Terus Berkembang, Ahli Keamanan Siber Jelaskan Cara Perkuat Ekosistem Digital
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Perluas Pasar, BYD Langsung Bawa 5 Mobil Listrik ke Tunisia
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Digulirkan Sejak 2027, Program Rantang Kasih Sasar 3 Ribu Lansia Sebatang Kara di Banyuwangi
6 Perjalanan Cinta Singkat Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana, Batal Menikah
Manchester United Bakal Beri Kesempatan Kedua buat Bintang yang Performanya Memble Musim Lalu
2 Tahun Rehat, Penyanyi Aimi Terakawa Rilis Album LIVE IT NOW
Kolaborasi Qualcomm-Manchester United, Snapdragon Hiasi Seragam Baru Setan Merah
Tambah 9 Unit Pesawat di 2024, Garuda Indonesia Pede Cuan Rp 48 Triliun
6 Potret Krisdayanti Kunjungi Kota Batu Malang, Perkuat Layanan Kesehatan lalu Nonton Wayang Kulit
Polisi Selidiki Laporan Driver Ojol yang Dapat Orderan Paket Berisi Narkoba di Cengkareng
Gejala Disleksia pada Orang Dewasa, Salah Satunya Sulit Mengingat Singkatan
Garuda Indonesia Pangkas Harga Tiket Pesawat Domestik untuk Rute Tertentu
Menko Polhukam Hadi Tjahjanto Buka Acara Gerakan Indonesia Tertib, Harap Bisa Tertibkan Masyarakat Indonesia
Bukan Digantikan TKA China, Ini Kata Pengusaha soal PHK Induk TikTok Shop
Kebakaran Depo Pertamina Plumpang yang Terkuak, Kasusnya Terus Bergulir