, Jakarta - Menghadapi pasangan yang cemburuan acap kali menjadi hal yang sulit dan membingungkan. Begitu pula rasa cemburu yang dialami diri sendiri sering kali sulit dikendalikan.
Menurut psikoterapis Rachel Wright, MA, LMFT, rasa cemburu adalah hal yang rumit. Ini bukanlah emosi primer, kecemburuan terdiri dari lebih dari satu emosi. Sehingga, sulit untuk mengidentifikasinya, mengomunikasikannya secara efektif, dan meredamnya.
Baca Juga
“Apa itu kecemburuan? Yang cukup menarik, tidak ada definisi yang diterima secara universal. Kecemburuan dapat terdiri dari satu atau lebih emosi, seperti kemarahan, dendam, ketidakmampuan, ketidakberdayaan, atau rasa jijik,” kata Wright mengutip Men’s Health Senin (3/7/2023).
Advertisement
Perlu diketahui juga, lanjutnya, kecemburuan sering kali hanya dibicarakan dalam konteks hubungan romantis dan/atau seksual. Padahal, ini bisa juga terjadi dalam situasi lain. Misalnya cemburu saat melihat sahabat pergi bersenang-senang dengan temannya yang lain.
Peneliti soal kecemburuan dan pelatih hubungan Dr. Joli Hamilton, mengatakan, kecemburuan selalu berbentuk segitiga: aku, kekasihku (pasangan, teman, atau siapa pun), dan orang lain yang dianggap sebagai pengganggu.
Buku More Than Two oleh Franklin Veaux dan Eve Rickert menggambarkan kecemburuan sebagai rasa takut bahwa diri kita tidak cukup baik, bahwa orang-orang di sekitar kita tidak mencintai kita.
“Dikatakan bahwa kecemburuan muncul dengan banyak wajah karena itu dibangun dari banyak emosi yang semuanya dapat menumpuk untuk membentuk apa yang kita sebut sebagai kecemburuan,” jelas Wright mengutip buku Franklin Veaux.
Seorang pria di Tanjung Balai tega membakar mantan kekasihnya karena cemburu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Emosi Pembentuk Kecemburuan
![Mengenal Cemburu, Perasaan Rumit yang Terdiri dari Gabungan Berbagai Emosi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bUfnvWOoAAQ42FoiwXILkA1GsGQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4094015/original/090490400_1658238209-freepik_stefamerpik.jpg)
Berbagai emosi yang bisa menumpuk dan membentuk kecemburuan yakni rasa ketidakamanan, ketakutan, kehilangan, teritorialitas, ketidakmampuan, harga diri yang buruk, dan ketakutan ditinggalkan.
Kecemburuan biasanya terdiri dari satu atau lebih dari hal-hal berikut ini:
- Ketakutan: “Saya takut kehilangan itu.”
- Rasa tidak aman: "Saya tidak akan sebaik orang itu."
- Iri: "Saya menginginkan itu."
- Kurangnya kepercayaan: “Saya tidak percaya itu…”
- Ketidaknyamanan: “Ini baru, jadi saya tidak nyaman, dan saya akan pergi sebagai bentuk kecemburuan karena itulah satu-satunya emosi yang dapat saya pikirkan.”
Advertisement
Mengendalikan Rasa Cemburu
![Mengenal Cemburu, Perasaan Rumit yang Terdiri dari Gabungan Berbagai Emosi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/VUrT0ic89NUXWnxPn9oK0bQ_G_8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4086284/original/033734000_1657621453-selective-young-wife-sitting-bed-with-feel-bored-about-her-husband-was-addict-smartphone.jpg)
Untuk mengendalikan rasa cemburu, maka dibutuhkan latihan untuk mengenal asal dari kecemburuan tersebut dan emosi apa saja yang berperan di dalamnya.
Mengenal Asal Datangnya Rasa Cemburu
Orang sering merasakan kecemburuan (dan sebagian besar emosi lainnya) di dalam tubuh sebelum menyadari apa yang terjadi secara kognitif.
“Belajar bagaimana cemburu muncul di tubuh kita sangat penting dalam mempelajari caranya mengidentifikasi apa yang kita rasakan. Di badan (depan dan belakang) di bawah, tandai tempat di mana Anda merasakan dan mengalami kecemburuan di tubuh Anda.”
Mengenal Arti Cemburu
Langkah kedua yakni mengenal arti cemburu yang dirasakan diri pribadi. Pahami rasa cemburu itu disebabkan oleh kombinasi emosi yang mana.
“Misalnya, apakah karena ketakutan dan ketidakamanan? Ketakutan dan tidak nyaman? Ketakutan dan kurangnya kepercayaan?”
Wright pun menyarankan untuk menuliskan soal pengalaman diri tentang apa saja yang terlintas di pikiran ketika mendengar kata cemburu. Dan perasaan apa yang muncul setelah mendengar kata itu.
Utarakan Perasaan Cemburu
![Mengenal Cemburu, Perasaan Rumit yang Terdiri dari Gabungan Berbagai Emosi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QXPqPROkf9WD7WX3Jh5sAe896fw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2227704/original/084553400_1527236983-HL.jpg)
Setelah mengenal asal mula rasa cemburu tersebut, seseorang akan mampu mengkomunikasikan perasaannya.
Pertimbangkan untuk berbicara dengan pasangan tentang pengalaman cemburu yang sempat dirasakan.
“Mengutarakan perasaan cemburu Anda dapat memberi mereka kesempatan untuk memahami dari mana rasa cemburu Anda berasal dan menyesuaikan perilaku mereka untuk membantu Anda merasa lebih aman dalam hubungan Anda,” kata psikolog Tiffany Taft, PsyD mengutip PsychCentral.
![Infografis Macam-Macam Bahasa Cinta](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wDutbaAKJcgn-xr16g2_t36VYi0=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3931488/original/064879000_1644581670-infografis_Akhir_Pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Cemburu Sehat vs Cemburu Toxic, Kenali Bedanya untuk Hubungan yang Lebih Bahagia
Bikin Miris, Siswi SD Labrak Guru yang Ngechat Bareng Guru Idolanya karena Cemburu
4 Zodiak Paling Cemburu dan Posesif Pada Pasangannya, Ada Kamu?
Emosi Pembentuk Kecemburuan
Mengendalikan Rasa Cemburu
Mengenal Asal Datangnya Rasa Cemburu
Mengenal Arti Cemburu
Utarakan Perasaan Cemburu
cemburu
rasa cemburu
Kecemburuan
Rekomendasi
Bikin Miris, Siswi SD Labrak Guru yang Ngechat Bareng Guru Idolanya karena Cemburu
4 Zodiak Paling Cemburu dan Posesif Pada Pasangannya, Ada Kamu?
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
TOPIK POPULER
Populer
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Video Harashta Haifa Zahra Miss Supranational 2024 Bawakan Bubuy Bulan Viral, Bule-Bule Melongok
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Pegi Setiawan
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Berita Terkini
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Panggilan Unik Ketiga Anak Pangeran William dan Kate Middleton untuk Para Nenek Kakek dan Ratu Elizabeth II
Rizky Febian Diduga Operasi Hidung, Sule Sempat Blak-blakan soal Penyakit Anaknya
Deretan Hoaks Pemberian Bantuan Catut Nama Tokoh Terkenal, dari Pejabat hingga Selebriti
Kejagung Sita Rumah Harvey Moeis di Jakbar dan Jaksel Terkait Kasus Korupsi Timah
Jokowi Bersama Para Menteri Rapat Bahas Kebijakan HGBT
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
BNI Bakal Buka Cabang Baru di Sydney
7 Momen Baby Shower Shanju Istri Jonathan Christie Bareng Sahabat Eks JKT48
Polisi Tetapkan 2 Tersangka Kebakaran Rumah Wartawan di Karo, Kapolda Sumut Beberkan Fakta-Fakta
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara