, Jakarta Langsung tidur setelah makan sahur di bulan puasa bisa memancing tekanan pada lambung meningkat. Kondisi ini bisa mengakibatkan asam lambung naik. Maka dari itu tidak disarankan untuk tidur usai makan sahur terutama bagi mereka dengan riwayat Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) dan maag.
"Setelah makan sebaiknya tidak langsung tidur, hal ini akan membuat tekanan dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik ke kerongkongan,” tutur dokter spesialis penyakit dalam Dedy Sudrajat dari Eka Hospital BSD.
GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi ketika asam lambung naik dari perut menuju kerongkongan (refluks asam). Sementara, perilaku tidur setelah makan, bisa menyebabkan asam lambung tersebut naik ke kerongkongan, hingga akhirnya membuat kondisi tidak nyaman berpuasa selama seharian.
Advertisement
Jika memang tidak kuat menahan ngantuk dan terpaksa ingin tidur, maka sebaiknya dilakukan 1 sampai 2 jam setelah makan sahur.
Posisi yang disarankan saat tidur pun tidak sesuka hati. Tidak boleh posisi telentang dengan posisi bantal yang tidak tinggi.
“Posisi tidur sebaiknya dalam posisi setengah duduk, sehingga mengurangi kemungkinan refluks asam lambung,” tutur Dedy.
Makan Secukupnya
Dedy pun menyarankan bagi penderita GERD untuk mengonsumsi makan dan minum dalam jumlah yang wajar, tidak berlebihan. Lalu, makanlah dengan cara perlahan dan hindari makan sembari mengobrol saat berbuka puasa.
“Makan yang terlalu cepat apalagi sambil berbicara menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag,” kata dalam keterangan tertulis yang diterima .
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tips Sahur dan Buka untuk Pasien GERD dan Maag Lain
![Makan Sahur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dNSq5BHQKijncfcGyc7Kv1KRzjE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4370688/original/034725800_1679661660-salad-g7685a1439_1920.jpg)
Pada saat berbuka puasa, penderita GERD dan juga maag, diharuskan makan secara perlahan. Hal ini lantaran tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam membuat perut kosong.
Saat harus makan dan minum kembali, lambung memerlukan penyesuaian terlebih dulu secara perlahan, sehingga lambung ataupun organ pencernaan lainnya tidak kaget.
“Maka dari itu saat berbuka, awali dengan konsumsi makanan ringan, setelah itu lanjutkan dengan makan besar. Setelahnya kalau masih mau makan di malam hari, cukup konsumsi camilan ringan dan sehat seperti pisang atau biskuit,” lanjut Dedy.
Advertisement
Hindari Makanan Bersantan, Asam dan Pedas
![Nasi Goreng Rendang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gYJmMhCLjl93eCOUdWjYVNoONNI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3173374/original/012093100_1594181187-concept-oriental-cuisine-national-uzbek-pilaf-with-meat-cast-iron-skillet-wooden-table-background-image-top-view-copy-space-flat-lay_127425-9.jpg)
Ada makanan dan minuman yang wajib dihindari pada saat berbuka puasa ataupun saat sahur. Pasien dengan gangguan GERD dan nyeri maag, wajib menghindari konsumsi makanan yang mengandung asam, pedas, serta bersantan.
Jenis makanan tersebut bisa merangsang asam lambung keluar lebih banyak. Selain itu kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis atau kol, sawi dan nangka.
“Serta hindari pula minuman berkafein seperti kopi, teh juga minuman bersoda,” ujarnya.
Usahakan berbuka puasa dan sahur dengan menu yang seimbang nutrisinya. Seperti perbanyak sayuran, buah-buahan, kurma, air kelapa, susu nabati, dada ayam, dan menu sehat lainnya.
Bagi yang memiliki gangguan kesehatan maag atau GERD yang akut tentunya akan mengubah waktu dalam konsumsi obat-obatan. Hal ini bisa disiasati agar tidak kambuh dengan mengkonsumsi obat pereda maag mendekati waktu imsak, sesaat setelah berbuka puasa serta sebelum tidur.
![INFOGRAFIS: Beda Durasi Waktu Puasa Negara-Negara di Dunia ( / Triyasni)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HNrahHi--5daRxowjZ0ntPYCVwk=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3429357/original/004935500_1618462861-HL_rev.jpg)
Terkini Lainnya
Makan Secukupnya
Tips Sahur dan Buka untuk Pasien GERD dan Maag Lain
Hindari Makanan Bersantan, Asam dan Pedas
Sahur
GERD
puasa ramadhan
Makan Sahur
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Katy Saunders Hamil Lagi, Song Joong Ki Bakal Jadi Bapak 2 Anak
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Pegi Setiawan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Berita Terkini
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Respons Golkar soal Nagita Slavina Diusulkan Jadi Wagub Sumut Pendamping Bobby Nasution
Top 3 Berita Hari Ini: Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota
Pria Mabuk Tikam Bayi Berulang-ulang di Indragiri Hilir hingga Tewas
Adhi Karya Minta PMN Rp 2 Triliun Buat Garap Tol Joglosemar
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Kepastian Hukum jadi Kunci Picu Kinerja Industri Manufaktur di Indonesia
Orang Tua di Jepang Tuai Kecaman Usai Biarkan Anaknya di dalam Mobil demi Konten
Industri Plastik Lokal Terancam Gulung Tikar, Ini Sebabnya
Jokowi Sebut Cuti Melahirkan 6 Bulan untuk Ibu Hamil Sangat Manusiawi
Kemendagri Bersama KPK dan BPKP Perkuat Fungsi APIP untuk Berantas Praktik Korupsi di Pemda
Hidrogen jadi Energi Alternatif Tekan Emisi Karbon