, Jakarta Masih lesu di pagi hari usai kemarin menjalani libur seharian biasa terjadi. Bagi Anda yang kurang tidur semalam bisa jadi kurang semangat di pagi ini.
Bila tidak biasa minum kopi pagi-pagi, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk kembali bertenaga dan semangat jalani hari. Mulai dari segera sarapan hingga berolahraga singkat, selengkapnya seperti mengutip WebMD.
Baca Juga
1. Sarapan
Advertisement
Meski tidak biasa menyantap makanan di pagi hari, coba mulai dari sedikit-sedikit sarapan. Hal ini penting agar kembali bersemangat memulai hari.
Banyak studi yang menunjukkan mereka yang sarapan lebih sedikit yang alami kelelahan dan stres dibanding mereka yang melewatkan makan pagi.
Pilih sarapan yang tinggi serat seperti oatmeal campur pisang, makan nasi dengan sayur dan protein. Makan dengan sumber serat mencegah Anda cepat lapar.
2. Posisi yoga downward dog
Entah sudah berada di kantor atau masih di rumah coba sebentar saja lakukan posisi yoga satu ini. Beberapa studi menunjukkan beberapa postur atau gerakan yoga dan latihan pernapasan bisa membantu mengatasi rasa lesu dan lelah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Putar Lagu Favorit
![penyanyi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fqfmC8_yjvHGVfjt1gvti6TTbfU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4035872/original/024886200_1653710875-people-emotions-lifestyle-leisure-beauty-concept-stylish-cool-young-girl-rapper-red-cap-singing-song-gesturing-performing-with-microphone-standing-yellow-background.jpg)
Bernyanyi mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh. Jadi, segera putar lagu favorit Anda, dan nyanyikan. Sebaiknya pilih lagu yang juga bisa memantik semamngat.
4. Minumlah Air
Dehidrasi dapat membuat seseorang merasa energinya terkuras dan lelah. Anda tidak harus mengikuti aturan "delapan gelas sehari", tetapi harus minum cukup air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
Anda dapat mengetahui bahwa Anda terhidrasi dengan baik ketika tidak merasa haus dan urine berwarna kuning terang. Cobalah untuk pergi ke lemari es atau pendingin air untuk mengisi ulang setiap beberapa jam. Berjalan di sana juga akan membantu tidak mengantuk.
Advertisement
5. Berjalan di Bawah Sinar Matahari
![Sinar Matahari - Vania](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_hD2I-OvSmj4WV4lCOjtSnB4OdU=/0x1387:3999x3641/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3876062/original/066944100_1640925895-aiony-haust-f2ar0ltTvaI-unsplash.jpg)
Penelitian menunjukkan bahwa hanya beberapa menit berjalan di luar pada hari yang hangat dan cerah dapat meningkatkan suasana hati, ingatan, dan kemampuan menyerap informasi baru.
Jika Anda benar-benar tidak bisa keluar, setidaknya buka tirai.
![Infografis Tertib Protokol Kesehatan Covid-19, Lawan Hoaksnya! (/Niman)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_7rvdp731dPuhd8B-hCZY9JI6ss=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3609243/original/027277600_1634822438-Infografis_Tertib_Protokol_Kesehatan_Covid-19__Lawan_Hoaksnya.jpg)
Terkini Lainnya
5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Bahagia, Salah Satunya Menatap Foto Orang Tersayang
Hindari 4 Kebiasaan Ini Saat Bangun Pagi agar Bahagia Seharian
3. Putar Lagu Favorit
5. Berjalan di Bawah Sinar Matahari
pagi hari
Lesu
Berenergi
Rekomendasi
Hindari 4 Kebiasaan Ini Saat Bangun Pagi agar Bahagia Seharian
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
TOPIK POPULER
Populer
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Total Penghimpunan Dana di Pasar Modal Tembus Rp 479,42 Triliun
Mengenal Cedera Otot dan Cara Mengatasinya, Ketahui Juga Penyebabnya
ASN Pemda sekitar IKN Bisa Ajukan Pindah ke Nusantara
Miliarder di Inggris Bakar Rumah Mewahnya, Tak Rela Dimiliki oleh Mantan Istri
Cara Bakar Sate yang Enak dan Empuk, Ternyata Tekniknya Gampang
Kronologi Meninggalnya Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie Saat Bertanding di GOR Amongrogo Yogya
Isuzu ELF NMR Adopsi Sistem Filter Bahan Bakar Baru
Angka Kemiskinan di Jateng Turun, Nana Sudjana Minta Semua Pihak Tetap Bekerja Keras
Baru 40 Persen Tenaga Teknis Museum Tersertifikasi, IHA Gandeng Prancis Latih Kurator
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
KPK Lelang Ruko Milik Mantan Wakil Rektor UI Tafsir Nurchamid di Depok
5 Tips untuk Memulai Suka Makan Sayur, Bisa dari Sayuran yang Manis
Indonesia Deflasi di Mei dan Juni, Hati-hati PHK Besar-besaran