, Jakarta- Hampir seluruh aktivitas saat ini mengharuskan kita untuk terus menatap layar. Meskipun pikiran tetap fokus dan tubuh terasa baik-baik saja, mata mungkin mengalami kelelahan. Padahal menjaga kesehatan mata jadi salah satu hal yang tak kalah penting.
"Seluruh bagian tubuh tidak perlu merasa lelah untuk mata Anda bisa merasa lelah. Banyak orang mengasosiasikan kelelahan mata dengan bermain Instagram. Padahal segala jenis fiksasi visual dapat membuat mata Anda lelah," ujar dokter Arunima Agarwal, M.D. dikutip Bustle, Kamis (21/10/21).
Arunima menjelaskan bahwa kelelahan pada mata disebabkan oleh fokus yang intens. Misalnya saat mengemudi jarak jauh, pekerjaan yang membutuhkan detail seperti menulis atau menjahit, membaca, dan yang paling umum saat ini adalah menatap layar komputer dan ponsel.
Advertisement
Fokus yang intens sendiri berarti Anda tidak berkedip dengan sering. Menurut The American Academy of Ophthalmology, layar digital dapat mengurangi tingkat kedipan Anda hingga sepertiga hingga setenganya. Itulah yang membuat pupil mata mengering dan terjadi iritasi.
"Dengan kata lain, ketika mata Anda terlalu lama tegang saat melihat ke jalan atau layar digital tanpa istirahat, maka mereka akan membutuhkan istirahat. Meskipun tidak selalu mudah mengetahui kapan mata Anda merasa lelah," ujar ahli oftalmologi, dr. Howard Krauss M.D.
Terkadang, gejalanya dapat menyamar sebagai hal lain. Anda mungkin mengalami sakit kepala, nyeri dan kaku pada tubuh bagian atas, serta sulit berkonsentrasi. Mata mungkin akan merasakannya secara langsung juga lewat berair atau kering, penglihatan yang kabur, mata terasa panas atau gatal.
"Anda juga mungkin menjadi sangat sensitif terhadap cahaya. Ini semua adalah tanda yang mungkin mengindikasikan bahwa tubuh menginginkan Anda beristirahat sejenak," ujar Howard.
Berikut beberapa tips mengatasi mata lelah dan gejala lain akibat penggunaan gawai.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bagaimana cara mencegahnya?
Jika Anda memang tidak memiliki opsi untuk lebih jarang menggunakan gawai, maka Anda bisa mengatur waktu untuk melihatnya. Bahkan, Anda juga bisa mengatur ukuran tulisan di layar gawai. Sehingga tidak perlu membutuhkan fokus yang ekstra saat menatapnya.
"Jauhkan layar beberapa langkah dan pastikan pandangan mata sedikit ke bawah. Kurangi kecerahan layar dan jangan lupa untuk berkedip untuk kembali melumasi mata Anda. Menempelkan pengingat di bawah layar komputer Anda juga bisa membantu," kata Arunima.
Tak hanya itu, Anda pun bisa mencoba 20-20-20 rule. Setiap 20 menit, lihatlah sebuah objek yang setidaknya 20 langkah lebih jauh dari mata dalam 20 detik. Dengan begitu, Anda bisa mengistirahatkan mata sebelum menatap layar kembali.
"Jika mata Anda sudah lelah, cobalah untuk mulai menerapkan beberapa teknik pencegahan. Beri mata Anda waktu untuk istirahat total, yang tentunya dengan berhenti melihat layar apapun sampai Anda merasa lebih baik,” kata Arunima.
Menurut Arunima, penting untuk memeriksakan penglihatan Anda ke dokter mata setahun sekali. Kelelahan mata memang bukanlah sesuatu yang permanen, namun dapat diperburuk oleh masalah mata yang mendasarinya.
Advertisement
Infografis
![Infografis 5 Cara Jaga Kesehatan Mata Era Daring Selama Pandemi Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rQFW_YlxLmoYF7eZEmn9d2562Hs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3603558/original/017399400_1634289553-mata_1.jpg)
Terkini Lainnya
Bagaimana cara mencegahnya?
Infografis
Sakit Kepala
mata lelah
Instagram
Kesehatan Mata
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
Kaus Bergambar Insiden Penembakan Donald Trump Marak Dijual
Dengan Telinga Diperban, Donald Trump Hadiri Konvensi Nasional Partai Republik 2024
Joe Biden Bantah Tudingan Dalang Penembakan Donald Trump, Waspada Kebijakan Trump Jelang Pilpres AS 2024
Resmi Jadi Capres Partai Republik, Donald Trump dengan Telinga Terbalut Perban Hadiri Konvensi
Profil JD Vance, Senator yang Dipilih Donald Trump Jadi Cawapresnya di Pilpres AS 2024
Euro 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Parade Juara Euro 2024, Timnas Spanyol Naik Bus Terbuka
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
Populer
Mayoritas Dialami Laki-Laki, Apa Itu Hemofilia dan Apa Penyebabnya?
Tarot Cinta: Usaha Selama Ini Akan Berbuah Kebahagiaan
Anak Malas Makan Usai Kemoterapi? Bisa Jadi Ada Efek Perubahan Indra Pengecap Rasa atau Dysgeusia
Olahraga Secara Teratur Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini Penjelasannya
Bodyguard Byeon Woo Seok Minta Maaf Usai Dikritik karena Berlebihan Lindungi Aktor Lovely Runner
6 Bahaya Menahan Bersin, Salah Satu Risikonya Bisa Bikin Infeksi Telinga
Membawa Ponsel dengan Aplikasi Al-Quran ke Toilet, Bagaimana Hukumnya Menurut Islam?
Ragam Alasan Orang Konsumsi Kecubung yang Bisa Membahayakan Nyawa
Tanda Bahaya Anak yang Mual dan Muntah Usai Kemoterapi, Orangtua Wajib Tahu
Cuaca Ekstrem dari Hujan dan Lembap ke Panas dan Kering Bisa Bikin Kulit Lebih Sensitif
Piala Presiden 2024
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Berita Terkini
BBM Pertalite dan Solar Subsidi Siap-Siap Dibatasi, Tak Semua Kendaraan Bisa Beli
Jokowi: IKN Baru Siap 15 Persen saat HUT ke-79 RI
5 Cara Melihat Password Wifi yang Terkunci, Ikuti Langkah-langkahnya
Imbas Derasnya Impor, 7 Industri Keramik Ini Bangkrut
Tokoh Masyarakat Harap Mendikbudristek Nadiem Lihat Potensi Putra Daerah, Dorong Firdaus Jadi Kepala LLDIKTI Riau
Aplikasi Dapodik Versi 2025 Resmi Dirilis, Berikut Cara Instalnya
Kolaborasi Baru Animasi TinyTan Inspired By BTS, Hadiahi Liburan ke Korea Selatan
10 Resep Yakiniku Enak yang Mudah Dibuat, Dari Berbagai Bahan Sederhana
Kata Bobby Nasution Usai Nobar Film Harta Tahta Boru Ni Raja: Bisa Jadi Inspirasi Generasi Muda
Beroperasi di Kuartal IV 2024, Smelter Tembaga Amman Mineral Mulai Tahap Komisioning
AS Siap Dukung Indonesia Jadi Anggota OECD
Wapres Ma’ruf Ingatkan Penyaluran Zakat Harus Tepat Sasaran: Pastikan dengan Basis Data yang Akurat
5 Jaksa Daftar Capim KPK, Kejagung: Kami Diperintah Jaksa Agung