, Jakarta - Terlalu lama menatap layar perangkat elektronik bisa berisiko memicu terjadinya kondisi yang mirip dengan gejala mabuk perjalanan. Mulai dari rasa mual, pusing, hingga migrain.
Mual karena terlalu menatap layar dalam bahasa medis disebut dengan Cybersickness.
Psikoterapis, Gillian Isaacs Russell, PhD, menjelaskan, Cybersickness ditandai ketika otak menerima pesan tubuh sedang bergerak padahal nyatanya tubuh sedang diam. Dalam dunia kedokteran hal ini disebut sebagai konflik vestibular visual.
Advertisement
Semua orang berpotensi terkena Cybersickness, tapi lebih rentan dirasakan oleh anak-anak, orang dengan usia lanjut dan wanita. Disebabkan kadar hormon dalam tubuh mereka yang dapat berfluktuasi dengan mudah.
“Siapapun dapat mengalaminya, terlebih lagi pada mereka yang memiliki riwayat penyakit migrain, rentan mabuk perjalanan, dan mereka dengan masalah vestibular atau riwayat gegar otak,” kata Christina Finn, OT, Asisten Profesor Terapi Okupasi.
Selain adanya konflik vestibular visual, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer juga dapat menjadi penyebab dari munculnya gejala Cybersickness.
Cara berikut ini dapat diterapkan untuk mencegah rasa mual dan pusing akibat terlalu lama menatap layar.
Simak Juga Video Menarik Berikut Ini
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3 Cara Mencegah ‘Cybersickness’
1. Bangun dan Berjalan-jalan Sesekali
Seringlah bangun dari tempat duduk dan berjalan-jalan, organisasi kesehatan Mayo Klinik menyarankan untuk bangun setiap 30 menit sekali.
2. Cegah Ketegangan Mata
Dokter Starr menyarankan untuk melakukan metode 20-20-20-20 untuk meminimalisir ketegangan mata akibat terlalu lama menatap layar. Setiap 20 menit lihat benda berjarah 20 kaki atau lebih jauh selama 20 detik, dan gunakan 20 menit terakhir unruk membasahi permukaan mata dengan cara menutup mata selama 20 detik atau berkedip sebanyak 20 kali.
Selain itu, dapat juga menggunakan obat tetes mata buatan bebas pengawet apabila mata terasa kering. Serta posisikan layar sedikit lebih rendah dari ketinggian mata.
“Sedikit menunduk dapat mengurangi mata kering dan tidak membuat mata bekerja keras untuk membuka lebih lebar,” ujar Starr.
3. Minimalkan Paparan Cahaya Biru
Gunakan alat yang dapat memfilter cahaya biru dari layar. Seperti kacamata yang dapat menghalangi cahaya biru masuk ke mata. Cara lain adalah dengan mengatur perangkat yang digunakan untuk mengurangi pancaran cahaya biru.
Penulis: Rissa Sugiarti
Advertisement
Infografis PNS Bekerja dari Rumah Bakal Efektif?
Terkini Lainnya
Simak Juga Video Menarik Berikut Ini
3 Cara Mencegah ‘Cybersickness’
Infografis PNS Bekerja dari Rumah Bakal Efektif?
Migrain
mual
Cybersickness
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
TOPIK POPULER
Populer
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Tiba-Tiba Disuguhi Makanan saat Puasa Muharram, Apa yang Harus Dilakukan?
Spin-off Unit Usaha Syariah Tahun Depan, BTN Siapkan Dana Jumbo
Peruntungan Zodiak Aries di Tahun 2024: Peluang, Tantangan, dan Transformasi
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Dompet Bitcoin Jerman Merosot di Bawah 40,000 BTC, Nilainya Rp 37 Triliun
IPO ISEA Oversubscribed 12,9 Kali, Emiten Incar Kolam Udang Baru
Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit, Ternyata Ini Rahasianya
8 Potret Detail Penampilan Salshabilla Adriani saat Akad dan Resepsi Pernikahan
Istri Song Joong Ki, Katy Louise Saunders Hamil Anak Kedua
Seekor Macan Tutul Tertangkap Kamera Pengunjung di Taman Nasional Baluran Situbondo
Semangat Siswa SLB YPAC Jakarta di Hari Pertama Masuk Sekolah
Bobby Nasution Resmi Diusung PKS di Pilgub Sumut 2024
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan