, Jakarta Cemas terhadap dampak perubahan iklim, semakin banyak orang memilih untuk mengonsumsi makanan berbahan dasar dari tanaman ketimbang daging dan turunannya atau menjadi vegan.
Menjadi vegan sepenuhnya bisa menjadi langkah yang baik untuk kesehatan seseorang dan juga bumi, dilansir dari Bustle pada Selasa, 11 Februari 2020.
Baca Juga
Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 pada ikan, flavonoid dalam buah-buahan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan semuanya dapat berkontribusi untuk menyehatkan otak.
Advertisement
Namun, ketika membahas tentang menjadi vegan sepenuhnya, belum ada banyak bukti untuk menentukan apakah itu bermanfaat bagi otak secara keseluruhan atau tidak.
"Sangat penting bahwa kita belajar lebih banyak tentang mengadopsi pola makan yang sehat bagi otak," kata dokter di Pusat Kesehatan Providence Saint John, Dr Scott Kaiser M D.
Menurut beberapa data pengamatan yang dikatakan oleh Dr. Scott Kaiser, menjadi vegan seumur hidup memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit demensia.
Meskipun begitu, tidak ada bukti saat ini yang mendukung gagasan bahwa makan makanan nabati dapat mencegah penurunan kognitif. Beberapa ahli bahkan percaya bahwa veganisme sebenarnya dapat juga meningkatkan risiko penyakit seperti Alzheimer karena seseorang tidak mendapatkan lemak yang dibutuhkan.
Laporan dari Translational Psychiatry pada 2019 menemukan bahwa ada bukti dampak positif dari veganisme lainnya terhadap kesehatan. Penelitian mencatat bahwa sumbu usus-otak yang menghubungkan sistem pencernaan dengan suasana hati dan kesehatan otak, mungkin dipengaruhi oleh pola makan vegan.
Peneliti doktoral di Institut Max Planc untuk Kognitif Manusia dan Ilmu Otak, Evelyn Medawar mengatakan tidak ada uji coba acak untuk mendukung pernyataan tersebut.
"Namun, kami menemukan beberapa bukti hubungan antara diet nabati dengan kesehatan mental," kata Medawar.
Ditemukan bahwa vegan memiliki lebih banyak gejala depresi daripada bukan vegan, tetapi juga ditemukan bahwa vegan membantu mengatasi gangguan suasana hati.
Makanan tertentu memang bisa membantu kesehatan otak.
"Banyak bukti menunjukkan efek otak menjadi positif dari makanan nabati yang kaya akan polifenol, pola makan anti-inflamasi, dan pola makan nabati," kata Kaiser.
Diet nabati cenderung memiliki banyak makanan yang kaya akan anti-oksidan, polifenol, fitokimia, dan asam lemak tak jenuh yang dapat membantu sel-sel otak tumbuh dan berkembang.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam PLOS One pada 2010 menemukan juga bahwa vegan menunjukkan lebih banyak aktivitas otak yang berkaitan dengan pengendalian diri, empati, dan kesadaran tubuh mereka sendiri, daripada orang yang memakan daging.
Namun, itu bisa dikaitkan dengan sikap berbeda terhadap faktor lain, atau dikatakan tidak langsung ke makanan yang dikonsumsi.
Simak video menarik berikut ini:
Ajang Fimela Fest 2019 rencananya ditutup Minggu malam dengan kehadiran sejumlah artis.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tidak semua diet vegan diartikan sama
![Ilustrasi menu vegetarian.](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/D4v3KRkk-ZMmyWBe5WLl-qihT64=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3024734/original/052995100_1579242025-salad-2938814_960_720.jpg)
"Jika semua yang kamu makan adalah gula murni, itu secara teknis akan dianggap vegan, tetapi juga bisa sangat beracun atau tidak baik bagi otak," kata Kaiser.
Vegan juga perlu berhati-hati untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan mereka karena kekurangan vitamin dan mineral penting yang dapat mempengaruhi kesehatan otak.
Veganisme dapat menyebabkan defisiensi B12 atau kolin, yang keduanya diperlukan untuk produksi neurotransmiter otak. Kolin cenderung ditemukan dalam produk hewani. Otak juga membutuhkan sejumlah lemak dan protein sehat agar berfungsi dengan baik, sehingga diet vegan perlu mengandung keduanya untuk membantu kesehatan otak.
Jika kita akan memahami hubungan antara pola makan vegan dan otak, Medawar mengatakan, perlu ada penelitian jangka panjang untuk melihat pola makan nabati secara rinci. Itu dilakukan juga dengan studi khusus tentang perlaku dan senyawa khusus dalam makanan.
"Untuk saat ini makan untuk kesehatan otak berarti mengunyah banyak makanan kaya nutrisi," ujar Kaiser.
Baginya, vegan atau tidak, ada banyak makanan yang bisa dinikmati dan dihindari untuk memberikan peluang kesehatan untuk otak, kebahagiaan, dan tajam selama bertahun-tahun.
Penulis : Vina Muthi A.
Terkini Lainnya
Ingin Awet Muda? Secangkir Kopi Dapat Membantu Anda Meraihnya
Ketika Fungsi Otak Terhenti Total, Mengenal Kasus Mati Otak
Simak video menarik berikut ini:
Tidak semua diet vegan diartikan sama
vegan
Vegetarian
Otak
Fungsi otak
Rekomendasi
Ketika Fungsi Otak Terhenti Total, Mengenal Kasus Mati Otak
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Bukalapak Geber Program Mentorship, Fokus pada Produk Virtual
Tarik Minat Anak Muda Terjun ke Pertanian, Kementan Beri Bantuan Akses Modal
Surat Ali Imran Ayat 190-191 dalam Bahasa Arab dan Artinya, Lengkap Kandungannya
Megawati Lantik Pengurus Baru DPP PDIP, Ada Ganjar Pranowo hingga Ahok
Langgar Aturan Domisili, 262 Siswa Dianulir dari PPDB Jabar 2024
Tonton FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 14.00 WIB
DKI Jakarta Targetkan Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi Rampung Tahun Ini
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Kapan Gaji Ke 13 Cair? Ini Rinciannya
4G XL Axiata Hadir 40 Pulau Terpencil di Kepri, Dukung Pemerataan Layanan Data
Cara Sederhana Meneladani Sifat Orang Baik dalam Al-Qur'an, Menurut Gus Baha
Megawati Tantang Penyidik KPK yang Panggil Hasto: AKBP Rossa Suruh Dateng Ngadepi Aku
6 Tokoh Penting Film Jurnal Risa, Prinsa Mandagie Kesurupan Arwah Saat Uji Nyali di Tempat Angker
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks