, Jakarta Justin Bieber sangat terbuka dengan kondisi kesehatan mentalnya akhir-akhir ini. Penyanyi asal Kanada itu tak malu mengakui bahwa dirinya berjuang mengatasi gangguan mental berupa kecemasan (anxiety) dalam beberapa waktu terakhir. Bahkan, Bieber dengan suka rela membagikan beberapa tips kesehatan yang menurutnya berhasil pada penggemarnya.
Bieber mengunggah sebuah foto pada akun Instagramnya, Senin (26/8/2019). Foto tersebut memuat teknik untuk mengatasi kecemasan.
Berdasarkan unggahan tersebut, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghadapi serangan cemas, seperti:
Advertisement
- Temukan lima hal yang bisa dilihat
- Temukan empat hal yang bisa disentuh
- Temukan tiga hal yang bisa didengar
- Temukan dua hal yang bisa dicium
- Temukan satu hal yang bisa dirasakan
Teknik tersebut dinamakan grounding. Kabarnya, teknik grounding dapat sangat membantu individu dengan gangguan kecemasan (anxiety disorder) ketika merasa kehilangan kotrol terhadap sekeliling.
Unggahan penyanyi berusia 25 tahun itu tentu saja disambut baik oleh para penggemarnya. Mereka yang memiliki gangguan serupa berterima kasih karena Bieber telah membagikan informasi yang bermanfaat. Sementara, beberapa pesohor yang menjadi pengikutnya di Instagram juga terpicu untuk berbagi pengalaman dan tips mereka.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Didukung oleh psikolog
Namun, yang menarik, Bieber ternyata mendapat teknik tersebut dari sang nenek. "Nenekku baru saja membagikan ini padaku. Bagikan kembali kalau itu dirasa membantumu," tulis Bieber dalam keterangan foto.
Rupanya, teknik yang dibagikan oleh nenek Justin Bieber itu memang dapat dipertanggungjawabkan secara medis.
"Neneknya benar sekali," ujar psikolog saraf dan kesehatan klinis Jennifer Wolkin, Ph.D yang berbasis di Manhattan.
"Aku kerap menggunakannya pada klien yang mengalami kecemasan secara umum, serangan panik, kesulitan mengontrol emosi, atau bahkan trauma," lanjutnya, melansir laman New York Post.
Teknik tersebut umum dikenal sebagai "teknik grounding 54321". "Tujuannya untuk mengalihkan perhatian dari ruminasi spiral atau sensasi fisik yang tidak biasa, seperti misalnya detak jantung yang sangat cepat," jelas Wolkin.
Pada dasarnya teknik grounding 54321 adalah latihan mindfulness. "Ini adalah alat yang bagus untuk digunakan klien sebagai latihan mandiri di antara sesi terapi," ucap Wolkin.
Terkini Lainnya
Didukung oleh psikolog
Justin Bieber
Jakarta
Anxiety Disorder
Gangguan Kecemasan
Raja Organic
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Gejala Disleksia pada Orang Dewasa, Salah Satunya Sulit Mengingat Singkatan
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Viral! Naufal Hafidz Clash of Champions Raih IPK Sempurna 4.0 Berkat Pecel Lele GKPN
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Ransomware Terus Berkembang, Ahli Keamanan Siber Jelaskan Cara Perkuat Ekosistem Digital
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien