, Jakarta Obesitas menjadi masalah global yang menghantui semua umur dan jenis kelamin. Obesitas dapat menyebabkan penyakit lain seperti kolestrol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Melakukan diet seimbang dengan kandungan rendah kalori dan lemak bisa menolong menurunkan berat badan pada orang obesitas.
Baca Juga
Banyak orang mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan karena masih banyak yang berpikir bahwa buah memiliki kandungan lemak atau gula rendah.
Advertisement
Selain itu, orang dengan diabetes juga merasakan hal yang sama karena merasa gula dari buah tidak membahayakan bagi mereka. Faktanya, banyak buah dengan kandungan gula yang tinggi. Hal tersebut dapat memengaruhi proses penurunan berat badan atau memperburuk gejala diet.
Melansir dari Boldsky pada Senin, 13 Mei 2019, berikut buah dengan kandungan gula rendah yang aman untuk pasien diabetes dan obesitas.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Buah untuk Orang Obesitas dan Diabetes
![Ilustrasi Badan Gemuk atau Obesitas (iStockphoto)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/n4IU6TGDzbNuX3uDt2nr1a_BCpU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1305420/original/012333900_1470131771-Badan-Gemuk-Kegemukan-Obesitas4.jpg)
1. Stroberi
Stroberi merupakan buah dengan kandungan gula rendah tetapi memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi.
Kandungan tersebut dapat meningkatkan metabolisme dan sistem imunitas untuk menjaga kesehatan Anda serta membantu menurunkan berat badan.
2. Persik (peach)
Persik memiliki kandungan gula rendah. Satu ukuran medium hanya memiliki kandugan sekitar 10g gula.
Persik memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk memperbaiki sistem pencernaan serta menjaga sistem imunitas.
Advertisement
Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi Orang Obesitas
![Ilustrasi Badan Gemuk atau Obesitas (iStockphoto)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Rvvkoe_g65Mxllo7yL8A79MPB8g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1305425/original/092061900_1470131845-Badan-Gemuk-Kegemukan-Obesitas8.jpg)
3. Blackberry
Blackberry baik bagi orang dengan obesitas dan diabetes karena hanya memiliki kandungan gula sekitar empat sampai lima gram per 100 gram buah.
Blackberry ini juga kayak akan vitamin K dan manganese serta baik untuk kesehatan oral Anda.
4. Lemon
Sebagian orang mungkin tidak mengonsumsi lemon seperti mengonsumsi buah lain. Namun, lemon hanya memiliki dua gram gula per buah. Lemon memiliki kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas.
5. Melon
Melon hanya memiliki 11g kandungan gula dalam tiap buah. Potassium dan vitamin K di dalamnya dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolitas dan membantu pencernaan.
Jeruk untuk Obesitas
![Ilustrasi Badan Gemuk atau Obesitas (iStockphoto)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xOLCvTC-WESRojjDwDJBZg5OerM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1305417/original/078248700_1470131733-Badan-Gemuk-Kegemukan-Obesitas2.jpg)
6. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C dan asam folat sehingga jeruk merupakan salah satu buah yang tepat dikonsumsi untuk menjaga sistem imun dan melawan penyakit.
Jeruk dapat dikonsumsi secara aman untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan diabetes karena hanya memiliki 12g kandungan gula di dalamnnya.
7. Anggur
Anggur merupakan salah satu buah paling populer di Eropa. Kandungan antioksidan di dalamnya dapat meningkatkan metabolisme dan energi untuk menjaga Anda tetap aktif seharian.
8. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki berbagai manfaat. Buah ini mengandung omega 3 dan nutrisi baik lainnya.
Selain itu, buah ini hampir tidak mengandung gula sama sekali sehingga aman untuk dikonsumsi penderita obesitas dan diabetes.
Penulis: Khairuni Cesario
Terkini Lainnya
Bantu Kendalikan Obesitas Secara Komprehensif, LIGHThouse Kini Hadir di Makassar
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Waspada Obesitas, 10 Makanan Ini Harus Hindari
Buah untuk Orang Obesitas dan Diabetes
Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi Orang Obesitas
Jeruk untuk Obesitas
Diabetes
Obesitas
Rekomendasi
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Waspada Obesitas, 10 Makanan Ini Harus Hindari
Terlihat Sepele, 7 Kebiasaan Gaya Hidup Ini Bisa Meningkatkan Risiko Kanker Ginjal
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Mengenal Operasi Bariatrik dan Efek Sampingnya
Ketahuan Obesitas, 21 Truk yang Lewat Cipali Ditahan
Peneliti Ungkap Penyebab Penis Anak Gemuk Lebih Kecil
Bahaya Gula Tambahan pada Produk Makanan Bayi, Sederet Masalah Kesehatan Mengintai
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Katy Saunders Hamil Lagi, Song Joong Ki Bakal Jadi Bapak 2 Anak
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
Soal Serangan Ransomware, Dirut BPJS Kesehatan: Keamanan Data Kami Berlapis-Lapis
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Lama Hiatus, Lia ITZY Akan Ikut Rayakan Anniversary MIDZY
3 Kisah Pemain Belanda Tersukses di Manchester United
Anisha Rosnah Berhijab dan Tenteng Tas Rp50 Jutaan Saat Kunjungan ke Sekolah Bareng Pangeran Mateen
Cegah Kepunahan, Ilmuwan Suntik Cula Badak dengan Radioaktif
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim
Polisi Tetapkan 1 Tersangka Baru Kasus Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha