, Jakarta Coba evaluasi kualitas tidur sehari-hari jika Anda tak juga langsing, padahal sudah jaga makan dan rutin berolahraga. Sedikit orang yang menyadari kalau kurang tidur bisa bikin gemuk.
Ini disebabkan kerja hormon lapar (ghrelin) di saat nafsu makan muncul. Menurut salah seorang dokter dari Klik Dokter, Fiona Amelia, kadar hormon ghrelin ini meningkat di saat seseorang kurang tidur. Pada kondisi yang sama, hormon kenyang (leptin) mengalami penurunan.
Baca Juga
"Akibatnya seseorang akan cenderung makan berlebihan dan mengalami peningkatan berat badan," kata Fiona dikutip Health pada Kamis, 3 Januari 2018.
Advertisement
Tak ayal, mahasiswa, orangtua baru, dan para pekerja sif yang bersahabat dengan begadang mengalami kurang tidur agak kronis, yang ujung-ujungnya bikin berat badan berlebih.
Selain dua hormon itu, lanjut Fiona, ada pula hormon endocannabinoid yang kadarnya dipengaruhi oleh kecukupan atau kualitas tidur seseorang.
Fiona, menjelaskan bahwa kadar hormon ini cenderung meningkat pada siang ke sore hari, pada orang-orang yang tidak cukup tidur. Sehingga mendorong mulut mereka untuk terus mengunyah supaya merasa nyaman.
"Kondisi ini juga dikenal sebagai comfort atau hedonic eating," katanya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Konsumsi 300 Kalori Lebih Banyak karena Kurang Tidur
![Ilustrasi main ponsel sebelum tidur (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pyFLyITvNp48_98vcfV-ZELdM6g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2331924/original/075827700_1534400003-Szdxcv.jpg)
Merujuk hasil penelitian dari banyak jurnal, seseorang yang kurang tidur bisa mengonsumsi 300 kalori lebih banyak sehari penuh, ketimbang saat waktu terlelapnya cukup. Sebagian besar kalori ekstra ini berasal dari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak.
Kurang tidur pun menyebabkan laju metabolisme melambat. Pembakaran kalori jadi tidak berjalan maksimal. Fiona, menambahkan, ada studi yang menemukan bahwa pagi setelah kurang tidur sepanjang malam, membuat pembakaran kalori berkurang hingga 20 persen untuk proses-proses seperti bernapas dan mencerna, ketimbang saat tidur yang cukup.
"Ini menunjukkan kurang tidur membuat metabolisme tubuh melambat, yang membuat tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak," katanya
Menurut studi yang dimuat dalam jurnal Annals of Internal Medicine, jelas Fiona, kurang tidur selama empat hari saja sudah bisa meningkatkan berat badan.
Bayangkan bila kondisi yang sama terjadi dalam jangka waktu yang lumayan lama dampaknya akan seperti apa? Hati-hati, karena kondisi ini membuat Anda pun berisiko mengidap diabetes tipe 2.
Terkini Lainnya
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Jangan Kaget! Banyak Orang Gemoy Ternyata Jadi Pertanda Kiamat
Konsumsi 300 Kalori Lebih Banyak karena Kurang Tidur
tidur
gemuk
Rekomendasi
Jangan Kaget! Banyak Orang Gemoy Ternyata Jadi Pertanda Kiamat
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
Populer
Soal Serangan Ransomware, Dirut BPJS Kesehatan: Keamanan Data Kami Berlapis-Lapis
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Punya Alergi tapi Ingin Memelihara Kucing, Ini Saran Dokter Hewan
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Berita Terkini
Aturan Impor Berubah-Ubah, Investor Bahan Baku Plastik Terancam Angkat Kaki
Jokowi Jawab Pernyataan Mahfud MD yang Komentari KPU Pasca Kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Apple Intelligence dan Siri Lebih Cerdas Akan Hadir di iOS 18.4 pada Musim Semi 2025
Dikenal Pasangan Harmonis, Antonio Blanco Jr Malah Takkan Lagi Tampil Bareng Zoe Abbas Jackson
Tantri Kotak Batal Nonton Fan Meeting Kim Seon Ho di Jakarta Gara-Gara Ini
Wujudkan Indonesia Emas 2045, Kemnaker Terus Tingkatkan Koordinasi dan Sinergi Informasi Pasar Kerja
IHSG Turun Terbatas, Saham INTP Menguat 2,68% Hari Ini 8 Juli 2024
Saksikan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Senin 8 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Sosok Ryan Haroen, Bakal Calon jadi Ketua HIPMI Jaya
Potret Yoriko Angeline Tampil Menawan dengan Gaya The Great Gatsby
Jadi Sponsor Platinum GIIAS 2024, Astra Financial Incar Transaksi Rp 2,8 Triliun
Pistol Napoleon Bonaparte Dilelang Seharga Rp29,7 Miliar
Demo Tapera Berakhir Ricuh di Makassar: 1 Polisi Luka, 8 Mahasiswa Diamankan
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Son Ye Jin Buka-bukaan Alasan Bersedia Dinikahi Hyun Bin