, Jakarta Anak ogah alias tak nafsu makan kerap merupakan salah satu permasalahan menantang bagi orangtua. Padahal, bila anak tidak makan bisa membuat berat badannya tak naik selain itu juga mudah jatuh sakit.
Penyebab nafsu makan anak turun ada beberapa hal. Bisa jadi dia memiliki kondisi medis tertentu, punya kebiasaan makan camilan tinggi gula, aspek psikologis misalnya tak nyaman dengan lingkungannya.
Melihat banyaknya faktor yang berperan dalam pengaturan nafsu makan anak, saat ia mulai tampak malas makan, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mencari tahu penyebabnya. Kemudian, berikan berbagai variasi makanan terutama yang dapat meningkatkan nafsu makan seperti:
Advertisement
1. Jahe
Bumbu dapur yang satu ini ternyata dapat meningkatkan nafsu makan anak. Selain itu, bila anak malas makan karena masalah pencernaan (seperti mual, kembung, dan muntah), jahe dapat membantu pengeluaran gas dari lambung sehingga gejala tersebut berkurang.
Namun, rasa dan aromanya yang tajam kerap tidak disukai anak. Bunda dapat menyiasatinya dengan menyajikan jahe dalam sup, sayuran tumis, nasi tim, atau dalam bentuk minuman dengan dicampur bersama air dan madu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Yoghurt
![Ilustrasi yoghurt](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5sHdKTyVLoJdM1W_zYdM5lffX14=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1598139/original/006829100_1495102058-1.jpg)
Kandungan probiotik yang tinggi dalam yoghurt dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. Selain itu, yoghurt juga kaya akan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.
Dalam memberikan yoghurt, sebaiknya pilih yang rasanya tawar dengan kandungan gula yang rendah. Takut masih terasa asam? Tambahkan potongan buah yang manis, niscaya si Kecil pasti suka.
3. Kacang-kacangan
Bagi anak balita yang kerap makan dalam porsi kecil, kacang-kacangan dapat menjadi alternatif camilan yang meningkatkan nafsu makan dan tentunya sehat. Kacang mete, almond, dan kacang tanah adalah beberapa contoh kacang-kacangan yang dapat diberikan pada si Kecil.
Tak hanya tinggi kandungan proteinnya, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak serta berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh anak.
Advertisement
4. Wortel
![Wortel untuk kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JhquL0HBYjO-ZG2Sv7nEHksGfLA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2410142/original/043126100_1542358238-manfaat_wortel_untuk_kesehatan.jpg)
Manfaat wortel sebagai sumber vitamin dan serat sudah tidak perlu diragukan lagi. Wortel pun dapat meningkatkan nafsu makan. Anda dapat memberikan wortel secara langsung dalam sayuran atau dengan dibuat jus, dan konsumsilah setengah jam sebelum makan. Tak hanya merangsang rasa lapar, jus wortel juga dapat mempersiapkan saluran pencernaan untuk menerima makanan.
5. Avokad
Buah yang satu ini sering dijuluki buah super. Bagaimana tidak, dalam setengah buah alpukat ukuran sedang (68 gram) terdapat sekitar 109 kalori, yang artinya ada 160 kalori/100 gram alpukat. Tak hanya tinggi kalori, alpukat juga padat nutrisi dengan mengandung 20 jenis vitamin dan mineral serta lemak tak jenuh.
Rasa alpukat yang gurih membuatnya mudah disukai, termasuk oleh anak-anak. Sajikan buah ini dalam bentuk potongan (seukuran genggaman si Kecil) sebagai camilan atau dapat dilumat dan dijadikan jus.
Penulis: dr. Sepriani Timurtini Limbong/Klikdokter
Terkini Lainnya
2. Yoghurt
4. Wortel
Nafsu Makan
Nafsu Makan Anak
klikdokter.com
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Punya Alergi tapi Ingin Memelihara Kucing, Ini Saran Dokter Hewan
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Polisi Tetapkan 1 Tersangka Baru Kasus Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan