Atlet Asian Games 2018 Harus Hindari Jenis Makanan Ini

Atlet Asian Games 2018 Harus Hindari Jenis Makanan Ini - Health

, Jakarta Ribuan atlet dari berbagai negara Asia berdatangan ke Indonesia untuk bertanding di Asian Games 2018 di Jakarta dan Palembang. Mereka harus menjaga tubuh mereka tetap bugar agar tidak mengganggu performa mereka saat bertanding.

Untuk itulah, pola makan para atlet Asian Games ini haruslah dijaga. Kebanyakan pola makan untuk atlet sendiri didasarkan pada makanan padat nutrisi yang menyediakan banyak karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

Namun melansir dari Livestrong pada Sabtu (18/8/2018), ada beberapa jenis makanan yang tertentu harus dihindari para atlet Asian Games, agar mereka memberikan penampilan yang maksimal.

1. Kalori kosong

Makanan kalori kosong tidak memberikan manfaat nutrisi. Makanan kalori kosong hanya mengambil ruang dalam pola makan atlet, yang sesungguhnya bisa digunakan untuk makanan yang lebih padat nutrisi.

Makanan yang termasuk dalam kalori kosong termasuk kue kering, permen, makanan pencuci mulut, dan minuman manis seperti soda atau kopi dengan rasa.

Menurut Gary Kamen di Foundations of Exercise Science, menghindari makanan yang tidak bernutrisi membuat Anda lebih mudah agar kebutuhan vitamin dan mineral terpenuhi.

Saksikan juga video menarik berikut ini:

Timnas Indonesia U-23 berhasil menambahkan tiga angka setelah membungkam Laos 3-0 pada partai Grup A Asian Games 2018 di Stadion Patriot, Jumat (17/8/2018).

2 dari 2 halaman

Makanan yang harus dihindari sebelum bertanding

[Bintang] Sering Lemas Saat Puasa? Begini Cara Mengatasinya — Altet Asian Games harus menghindari beberapa jenis makanan berikut (Ilustrasi: iStockphoto)

2. Terlalu berserat

Makanan berserat tinggi memang bermanfaat. Namun, mengonsumsinya sebelum berkompetisi adalah ide yang buruk. Hal ini karena serat memperlambat pencernaan. Sehingga, mengonsumsi banyak serat sebelum bertanding bisa menyebabkan mual, kembung, dan rasa tidak nyaman.

Hindari makanan seperti kacang-kacangan, buah, sayur, dan biji-bijian sebelum berkompetisi atau latihan. Simpanlah semua itu untuk waktu lain.

3. Makanan cepat saji

Makanan seperti burger, kentang goreng, dan pizza jelas harus dihindari bagi para atlet. Mereka mengandung garam, lemak terhidrogenasi, dan karbohidrat berkualitas rendah.

4. Memanjakan diri

Meskipun para atlet harus mengonsumsi makanan yang sehat seperti daging tanpa lemak, susu rendah lemak, ikan, buah, sayur, dan kacang-kacangan. Namun, sesekali berilah sedikit ruang agar mereka memanjakan diri dengan mengonsumsi makanan yang dianggap tidak terlalu sehat. Tentunya dengan batasan.