, Jakarta Selesai berlari, biasanya memang ada keinginan untuk langsung santai mengistirahatkan diri. Sayangnya, agar tidak cedera dan efek lari bisa jadi lebih efektif, ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelahnya. Apa saja?
Berikut beberapa hal yang tidak boleh dilakukan selepas Anda berlari, seperti dikutip dari laman Times of India, Sabtu (17/11/2017).
Duduk-duduk
Advertisement
Berlari bisa menjadi akitivitas yang sangat melelahkan. Sadarilah bahwa waktu istirahat adalah waktu untuk mengembalikan keadaan tubuh seperti sediakala, jika dilakukan dengan benar.
Setelah berlari, fokuslah untuk melakukan aktivitas yang ringan bukan tidak melakukan aktivitas apapun. Hal ini akan membantu tubuh pulih lebih cepat.
Saksikan juga video menarik berikut ini:
lain sebagai olahraga biasa, lari maraton dijadikan ajang untuk menyatukan cinta hingga melatih diri.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tidak mengganti pakaian
Ya, kita cenderung untuk melakukan hal ini terutama ketika sehabis aktivitas lari pagi. Keringat yang terdapat pada pakaian mengandung bakteri. Pakaian basah bisa menggandakan kemungkinan timbulnya masalah kulit.
Kelembaban pakaian basah bisa memperbesar resiko tubuh mengalami demam. Karena itu, gantilah pakain Anda setelah berlari.
Mengkonsumsi makanan tidak sehat
Ini adalah satu cara untuk menyadari bahwa Anda melakukan lari yang lebih dari biasanya. Menyesuaikan aktivitas dengan makanan yang tepat bisa membantu kemampuan dalam berlari dan hasilnya akan terlihat pada meningkatanya stamina (atau bentuk tubuh yang ideal).
Namun, jika Anda berkutat hanya pada mie instan dan pizza sepanjang hari karenaAnda merasa sangat lapar akibat aktivitas lari yang lebih dari biasanya, hal tersebut akan berpengaruh buruk. Bukan saja Anda akan menjadi malas sepanjang hari, hal ini juga akan mengganggu kesempatan untuk menjadi lebih baik pada olaharaga favorit Anda.
Advertisement
Aktivitas terlalu berat
![Manfaat Rajin Olahraga Lari 25-30 Menit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/li58-lkuaDNTxek5L6Jrnqgd5dg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1656950/original/088374400_1500858710-Manfaat-Rajin-Olahraga-Lari-25-30-Menit-673x373.jpg)
Hanya karena sehabis berlari Anda memiliki energi yang bisa cukup untuk melakukan segala hal, bukan berarti Anda harus melakukannya. Janganlah mengangkat benda berat karena hal tersebut akan menghambat pemulihan otot-otot Anda.
Tidak memperlakukan diri Anda dengan baik
Ada banyak cara untuk menghargai performa diri Anda, namun bukan dengan terus menambah jarak tempuh lari Anda lebih dari tubuh Anda bisa terima. Setiap individu memiliki kemampuan yang berbeda dan tentunya memiliki tingkat kesehatan dan ketahanan yang berbeda.
Jangan tertalu tertekan hanya karena Anda ingin terus meraih yang terbaik. Niikmatilah hasil perjuangan Anda.
Terkini Lainnya
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Tidak mengganti pakaian
Aktivitas terlalu berat
Tips Kesehatan
lari
Berlari
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Berita Terkini
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Respons Golkar soal Nagita Slavina Diusulkan Jadi Wagub Sumut Pendamping Bobby Nasution
Top 3 Berita Hari Ini: Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota
Pria Mabuk Tikam Bayi Berulang-ulang di Indragiri Hilir hingga Tewas
Adhi Karya Minta PMN Rp 2 Triliun Buat Garap Tol Joglosemar
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Kepastian Hukum jadi Kunci Picu Kinerja Industri Manufaktur di Indonesia
Orang Tua di Jepang Tuai Kecaman Usai Biarkan Anaknya di dalam Mobil demi Konten
Industri Plastik Lokal Terancam Gulung Tikar, Ini Sebabnya
Jokowi Sebut Cuti Melahirkan 6 Bulan untuk Ibu Hamil Sangat Manusiawi